Ne yaparsam yapayım yağ yakamıyorum

[baltalı hano 42]

Öncelikle herkese merhaba. Şu an Tren ace Testo pro Oxan wins küründeyim fakat ne yaparsam yapayım yağ yakamıyorum. Beslenmem yoğun kalori açığı olmasına rağmen sanki yerinde çakılıp kalıyor. Geçen gün cheat yapıp vücudu yükledim o zaman aşırı pump damarlanma büyüme yaşadım sabah kalktığımda hala pumplıydım sadece bir cheat ile. Yani büyümeye gelince vücudum çok çabuk tepki verirken küçülmeye gelince çakılıp kalıyor artık dnp bile düşünmeye başladım sizin bi tavsiyeniz var mı? Eğer artık gerçekten olmayacaksa ben de sadece büyümeye falan çalışacağım yani define olma hayalini bırakıcam.

Güncel: Boy 177 kg 85.6 

Bulktayken: kg 94

Küre girmeden önce: kg 86

Küre başlayalı geçen süre: 18 gün

Makrolar (gr): 160carb 250 Protein 30 yağ

İlaç dozu: Haftada 350 Testo prop, 300 Tren acetat Günde 30mg winstrol ve oxandrolone

@Vural2 @Rdm

[gymibo 137]

baltalı hano, 43 dakika önce yazdı:

Öncelikle herkese merhaba. Şu an Tren ace Testo pro Oxan wins küründeyim fakat ne yaparsam yapayım yağ yakamıyorum. Beslenmem yoğun kalori açığı olmasına rağmen sanki yerinde çakılıp kalıyor. Geçen gün cheat yapıp vücudu yükledim o zaman aşırı pump damarlanma büyüme yaşadım sabah kalktığımda hala pumplıydım sadece bir cheat ile. Yani büyümeye gelince vücudum çok çabuk tepki verirken küçülmeye gelince çakılıp kalıyor artık dnp bile düşünmeye başladım sizin bi tavsiyeniz var mı? Eğer artık gerçekten olmayacaksa ben de sadece büyümeye falan çalışacağım yani define olma hayalini bırakıcam.

Güncel: Boy 177 kg 85.6 

Bulktayken: kg 94

Küre girmeden önce: kg 86

Küre başlayalı geçen süre: 18 gün

Makrolar (gr): 160carb 250 Protein 30 yağ

İlaç dozu: Haftada 350 Testo prop, 300 Tren acetat Günde 30mg winstrol ve oxandrolone

@Vural2 @Rdm

Karbonhidrat ve yag miktarini dusurup dene. Mesela karb 120g yag 15 gr olarak dene. Proteinide 300 e cek

[Rdm 2.540]

baltalı hano, 1 saat önce yazdı:

Öncelikle herkese merhaba. Şu an Tren ace Testo pro Oxan wins küründeyim fakat ne yaparsam yapayım yağ yakamıyorum. Beslenmem yoğun kalori açığı olmasına rağmen sanki yerinde çakılıp kalıyor. Geçen gün cheat yapıp vücudu yükledim o zaman aşırı pump damarlanma büyüme yaşadım sabah kalktığımda hala pumplıydım sadece bir cheat ile. Yani büyümeye gelince vücudum çok çabuk tepki verirken küçülmeye gelince çakılıp kalıyor artık dnp bile düşünmeye başladım sizin bi tavsiyeniz var mı? Eğer artık gerçekten olmayacaksa ben de sadece büyümeye falan çalışacağım yani define olma hayalini bırakıcam.

Güncel: Boy 177 kg 85.6 

Bulktayken: kg 94

Küre girmeden önce: kg 86

Küre başlayalı geçen süre: 18 gün

Makrolar (gr): 160carb 250 Protein 30 yağ

İlaç dozu: Haftada 350 Testo prop, 300 Tren acetat Günde 30mg winstrol ve oxandrolone

@Vural2 @Rdm

Yağ yakıyorsundur, ama günün sonunda yağ kaybetmiyorsundur. Büyümek her zaman daha kolay, zaten definasyonu becerebilenler profesyonel oluyorlar

Ne yersen ye, makroların ne olursa olsun, günde en az 4-5 saat miden guruldamadığı ve akşam yatağa aç girmediğin sürece yağ kaybetmek zor  

 

[Larues 235]

Rdm, 18 dakika önce yazdı:

Yağ yakıyorsundur, ama günün sonunda yağ kaybetmiyorsundur. Büyümek her zaman daha kolay, zaten definasyonu becerebilenler profesyonel oluyorlar

Ne yersen ye, makroların ne olursa olsun, günde en az 4-5 saat miden guruldamadığı ve akşam yatağa aç girmediğin sürece yağ kaybetmek zor  

 

Aç acinada uyunmuyor be reis🤣

[baltalı hano 42]

Rdm, 22 dakika önce yazdı:

Yağ yakıyorsundur, ama günün sonunda yağ kaybetmiyorsundur. Büyümek her zaman daha kolay, zaten definasyonu becerebilenler profesyonel oluyorlar

Ne yersen ye, makroların ne olursa olsun, günde en az 4-5 saat miden guruldamadığı ve akşam yatağa aç girmediğin sürece yağ kaybetmek zor  

 

Hocam o zaman ben carbı iyice kısacağım artık yapacak başka bi şey kalmadı. Sizce bu süreçte Glisemik indeksi düşük mü yüksek mi yemeliyim mesela siyez bulguru kanda daha uzun süre tokluk sağladığı için yağ yakımını azaltır mı? Kan şekerim daha düşük seviyelerde olsa daha fazla yağ yakmış olur muyum?

[otopsicikedi 1.464]

baltalı hano, 7 dakika önce yazdı:

Hocam o zaman ben carbı iyice kısacağım artık yapacak başka bi şey kalmadı. Sizce bu süreçte Glisemik indeksi düşük mü yüksek mi yemeliyim mesela siyez bulguru kanda daha uzun süre tokluk sağladığı için yağ yakımını azaltır mı? Kan şekerim daha düşük seviyelerde olsa daha fazla yağ yakmış olur muyum?

Yağ yakımının olayı çıkan>giren olduğu taktirde gerçekleşiyor. Fakat belli bir süre sonra vücudun kendini korumaya aldığıda bir gerçek. Carb cyle yaparakda deneyebilirsin. 3 gün doldur 3 gün boşalt 1 gün 0 karb yapabilirsin. 0 karbı off gününde yapmanı öneririm. Kardiyondan bahseder misin birde ?

[baltalı hano 42]

otopsicikedi, 1 dakika önce yazdı:

Yağ yakımının olayı çıkan>giren olduğu taktirde gerçekleşiyor. Fakat belli bir süre sonra vücudun kendini korumaya aldığıda bir gerçek. Carb cyle yaparakda deneyebilirsin. 3 gün doldur 3 gün boşalt 1 gün 0 karb yapabilirsin. 0 karbı off gününde yapmanı öneririm. Kardiyondan bahseder misin birde ?

Hocam peki 3 gün doldurmada kalori açığını ne kadara almalıyım ve boaşltırken ne kadara alayım? 

Kardiyoyu her antrenman sonu haftada 5 kez 20-30 dk yapıyorum. bir günde sadece kardiyoya ayırıyorum.

[otopsicikedi 1.464]

baltalı hano, 3 dakika önce yazdı:

Hocam peki 3 gün doldurmada kalori açığını ne kadara almalıyım ve boaşltırken ne kadara alayım? 

Kardiyoyu her antrenman sonu haftada 5 kez 20-30 dk yapıyorum. bir günde sadece kardiyoya ayırıyorum.

Haftalık aldığın toplam karbonhidratı dağıtarak yapabilirsin. 3 gün yüksek 3 gün düsük olacak şekilde. Yada 1 gün yüksek 1 gün düşük. Ama totalde gene aynı karbı alacaksın. Ve haftalık kilo takibi yapacaksın.

[gymibo 137]

baltalı hano, 8 dakika önce yazdı:

Hocam peki 3 gün doldurmada kalori açığını ne kadara almalıyım ve boaşltırken ne kadara alayım? 

Kardiyoyu her antrenman sonu haftada 5 kez 20-30 dk yapıyorum. bir günde sadece kardiyoya ayırıyorum.

Kardiyoyu 40 dk olarak yag yakim nabiz araliginda eliptik bisikletle deneyebilirsiniz inanilmaz verim alirsiniz

[baltalı hano 42]

otopsicikedi, 7 dakika önce yazdı:

Haftalık aldığın toplam karbonhidratı dağıtarak yapabilirsin. 3 gün yüksek 3 gün düsük olacak şekilde. Yada 1 gün yüksek 1 gün düşük. Ama totalde gene aynı karbı alacaksın. Ve haftalık kilo takibi yapacaksın.

Bunu deneyim hocam bu bana daha mantıklı geldi.

 

gymibo, 7 dakika önce yazdı:

Kardiyoyu 40 dk olarak yag yakim nabiz araliginda eliptik bisikletle deneyebilirsiniz inanilmaz verim alirsiniz

Hocam onuda yapmak isttiyorum ama iş yüzünden zaman kalmıyor salon kapanıyor sizce antrenmandan kısıp kardiyoya eklesem daha iyi bi sonuç olur mu?

[gymibo 137]

baltalı hano, Şimdi yazdı:

Bunu deneyim hocam bu bana daha mantıklı geldi.

 

Hocam onuda yapmak isttiyorum ama iş yüzünden zaman kalmıyor salon kapanıyor sizce antrenmandan kısıp kardiyoya eklesem daha iyi bi sonuç olur mu?

Benim sahsi fikrim antreman siddetini bir miktar dusurup kardiyoya agirlik vermek fakat yag yakim nabiz araligina mutlaka dikkat et. Antreman kismi sert gecsin glikojen depolarini bosalt ve kan sekerin dusukken yani acken nabiz araligina dikkat ettigin kardiyo sana zaferi getirecektir

[baltalı hano 42]

Hocam bir de işyerinde masa başı çalışıyorum mesela clen içsem nabzı arttırsam yağ yakımına bir faydası olur mu kalori açığıyla birlikte?

gymibo, 38 dakika önce yazdı:

Benim sahsi fikrim antreman siddetini bir miktar dusurup kardiyoya agirlik vermek fakat yag yakim nabiz araligina mutlaka dikkat et. Antreman kismi sert gecsin glikojen depolarini bosalt ve kan sekerin dusukken yani acken nabiz araligina dikkat ettigin kardiyo sana zaferi getirecektir

hocam çok teşekkürler bunu hemen deneyeceğim

[gymibo 137]

baltalı hano, Şimdi yazdı:

Hocam bir de işyerinde masa başı çalışıyorum mesela clen içsem nabzı arttırsam yağ yakımına bir faydası olur mu kalori açığıyla birlikte?

Cleni kesinlikle ben tavsiye etmiyorum eminim ki cogu kiside uzak durmani soyleyecektir. Etki alan mutlaka var fakat kalp hayati bir organ onu tehlikeye atmak ciddi riskler olusturur. Ben cleni kullandigimda otururken yani dumduz otururken nabiz araligim 140 di uyurken nabizim 120 atiyordu kalbim agzimdaydi hastaya enjeksiyon yapacakken bir turlu yapamiyordum elim o kadar titriyordu bas agrisi anksiyete cabasi.