Yohimbine hakkında

[korayy4 0]

Merhaba,geçtiğimiz  günlerde yohimbine elime geçtiğini ve kullanmak için tavsiye istemiştim;

Kullanmaya başlıyorum. Şöyle bir plan oluşturdum, tavsiyeleriniz varsa ekler misiniz?

Sabah uyanınca aç karna yohimbine+ 1 saat cardio

öğün 1

öğün 2

Ağırlık Antrenmanı

öğün 3

Öğün 4

Yaklaşık olarak öğünlerin toplam kalorisi 3100. Önceden kardiyo yapmıyordum, şimdi yapıp aynı şekilde beslenme düzenine uymayı planlıyorum hedefim karın bölgesindeki kasları daha da berilginleştirmek. Önerilerinize açığım Teşekkür ederim. @rastlantisal @Vural2

[turboakif 72]

Kaç kilosun. Yaş Kaç. Göbeciğinin fotosunu koy. Ne durumdasın formun nasıl. Senin hakkında sadece günde 4 öğün pişmiş yağ çorbası içen 2 defa antreman yapan ve yohimbe kullanacak biri olarak bilgiye sahibiz. Bilgi ver kendin hakkında tavsiye verelim. 

[korayy4 0]

turboakif, 2 saat önce yazdı:

Kaç kilosun. Yaş Kaç. Göbeciğinin fotosunu koy. Ne durumdasın formun nasıl. Senin hakkında sadece günde 4 öğün pişmiş yağ çorbası içen 2 defa antreman yapan ve yohimbe kullanacak biri olarak bilgiye sahibiz. Bilgi ver kendin hakkında tavsiye verelim. 

Öncelikle Merhaba

22 yaşındayım. Fotoğrafı ancak sonra yükleyebilirim fakat 1.77 boyunda 74 kiloyum. Belimi dün 80 cm  olarak ölçtüm. Karın kaslarım alttan hafif belli oluyor.Beslenmeyi evde hazırlayıp işe öyle götürüyorum. Amacım karın kaslarımı fazlasıyla belirginleştirmek . Teşekkürler ilginiz için.

[turboakif 72]

korayy4, 5 saat önce yazdı:

Öncelikle Merhaba

22 yaşındayım. Fotoğrafı ancak sonra yükleyebilirim fakat 1.77 boyunda 74 kiloyum. Belimi dün 80 cm  olarak ölçtüm. Karın kaslarım alttan hafif belli oluyor.Beslenmeyi evde hazırlayıp işe öyle götürüyorum. Amacım karın kaslarımı fazlasıyla belirginleştirmek . Teşekkürler ilginiz için.

Ağırlıkla mekik çekerek karın kaslarını biraz daha dolgun gösterebilirsin, Böylece gelişim gösterirler.

Her iki gün de 1 antreman sonunda bunu yap:

Ek olarak plank yapmanı da öneririm 30 saniye x4 set olmak üzere.

Bunlar karın kaslarının çıkmasını sağlayacaktır. 

[Vural2 1.004]

Kilonuza göre kalori bana fazla geldi.Biraz daha kısmanızı öneririm kaloriyi böylece süreç hızlanır.