Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

yigitpyz

Esnetme hareketleri

Oluşturan: yigitpyz, in Antrenman programları

Önerilen İletiler

yigitpyz    9
yigitpyz
Oluşturuldu:

arkadaslar selam merak ettiğim bir konuyu sormak istiyorum internette cevap bulamadığım icin

Esnetme hareketleri ant sonrasımı daha faydalı olur veya ant öncesimi faydalı olur

 

ön omuz esnetme hareketleri nelerdir 

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


turboakif    72
turboakif
gönderildi
yigitpyz, 7 dakika önce yazdı:

arkadaslar selam merak ettiğim bir konuyu sormak istiyorum internette cevap bulamadığım icin

Esnetme hareketleri ant sonrasımı daha faydalı olur veya ant öncesimi faydalı olur

 

ön omuz esnetme hareketleri nelerdir 

Esneme egzersizlerine; Vücut geliştirme camiasında (stretching) germe denir. Germe egzersizlerinin amaçları kişiye göre farklılıklar gösterebilir. Ağırlık çalışmaların da Laktik asit (Laktat) kas çalışması sonrasında fibrillere yerleşir. Kas ağrılarının en aza indirmek için antreman sonunda yapılması daha iyi olur. (Soruda omuz bölgesi ifade edildiği için) Antreman öncesi yapılması daha faydalı olacaktır. Omuz bölgesi küçük kas gruplarından oluşur. Bkz; Rotator cuff Omuz Rotator Manşet Yırtığı gibi yaralanmaların önüne geçmeyi hedefleyebilirsiniz. Sonuç olarak; Antreman öncesi, arasında, ve sonrasın da germe egzersizleri yapmak faydalıdır.

  • Beğen 3

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap
Konu listesine dön Antrenman programları

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×