Definasyon kürü beslenme tavsiyesi

[112reaye 0]

Merhabalar ben 120 kilo %20 yağ oranına sahip biriyim (daha öncesinde 130 kilo %36 yağ oranını görmüş biriyim) hiç küre girmedim 3 aylık Testosterone masterone  ve clenbuterol kürüne girmeyi düşünüyorum hedefim 3 ay içinde yağ oranımı %12 13 civarlarına düşürmek sizce ne kadar kalori açığı bırakmalıyım veya kaç kalori almalıyım haftada 5 6 gün idman yapıyorum normalde yağ yakımı hakkında bilgi sahibi biriyim ama kür içinde beslenme nasıl olmalı yardımcı olur musunuz. @rastlantisal

[galicik 763]

Tavsiyem hiç küre girmemişsin döngünü kapatmaya değmez, fragment + yohimbine alırım 8-10 hafta bir cut yaparım döngümü kapatmam minumum zarar ile pct ağrım olmadan yağlarımdan kurtulurdum. Soruna gelecek olursak ben pek fazla textbook sevmiyorum bu sporda bir çok tarz bir çok beslenme yöntemi var önemli olan kendi vücudunu tanıyabilmek. Tavsiyem idmanları çıkarabilecek düzeyde bir carb dengelemesi min yağ alımı hatta gerekirse 0 ve yüksek protein alımı.  

[rastlantisal 3.791]

112reaye, 7 saat önce yazdı:

Merhabalar ben 120 kilo %20 yağ oranına sahip biriyim (daha öncesinde 130 kilo %36 yağ oranını görmüş biriyim) hiç küre girmedim 3 aylık Testosterone masterone  ve clenbuterol kürüne girmeyi düşünüyorum hedefim 3 ay içinde yağ oranımı %12 13 civarlarına düşürmek sizce ne kadar kalori açığı bırakmalıyım veya kaç kalori almalıyım haftada 5 6 gün idman yapıyorum normalde yağ yakımı hakkında bilgi sahibi biriyim ama kür içinde beslenme nasıl olmalı yardımcı olur musunuz. @rastlantisal

Şiddetle karşıyım bu işe. 

Beslenme ve antrenman rutinini oturtmamış bireyler için kür saatli bombadır. Kür bitince hızla önceki noktana geri döneceksin. Önce disiplin ile zamana yayarak %12 yağ oranına ulaşmalısın. Sonra hala istiyorsan küre girersin.

[112reaye 0]

Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim beslenme ve antrenman programım düzenli daha öncesinde %13 yağ oranına kadar düşmüştüm uzun zamandır spor yapmadığım zaman beslenmeme de dikkat etmedim yağ oranım yükseldi tekrar başladım spora belli bir süredir beslenmem ve antrenmanım düzenli sadece küre girersem beslenmem normale kıyasla nasıl olmalı onu merak ettiğim için açtım konuyu