2022 mart - 2022 kasım arası değişimim

[Darknet 6]

Mart ayında 10 senelik uzun bir aranın ardından 127 kg olarak tekrar spora başladım. Zor bir süreç oldu anabolik hiç bir ürün kullanmadım. supplementler, gıda takviyeleri ve temiz beslenme.

[Darknet 6]

Yorumlarınızı bekliyorum 

[squafy 23]

Darknet, 25.11.2022 - 14:28 yazdı:

Mart ayında 10 senelik uzun bir aranın ardından 127 kg olarak tekrar spora başladım. Zor bir süreç oldu anabolik hiç bir ürün kullanmadım. supplementler, gıda takviyeleri ve temiz beslenme.

Maşallah abim, özellikle ilk fotoğraf omuzlar trapezler süper olmuş.

Şuanki kilon kaçdır acaba?

[Hafifzargana 216]

tebrikler boynun ve postürün ciddi şekilde düzelmiş ben de aynı sorundam müzdaripim trapezlerim büyük ve gelişiyor fakat boyun postürüm bir türlü düzelmiyor sırt için nasıl bir antrenman programı uyguladın

[Darknet 6]

squafy, 9 saat önce yazdı:

Maşallah abim, özellikle ilk fotoğraf omuzlar trapezler süper olmuş.

Şuanki kilon kaçdır acaba?

İlk başladığımda 127 kg şuan güncel 105 kg. Teşekkürler hocam 🙏

Hafifzargana, 9 saat önce yazdı:

tebrikler boynun ve postürün ciddi şekilde düzelmiş ben de aynı sorundam müzdaripim trapezlerim büyük ve gelişiyor fakat boyun postürüm bir türlü düzelmiyor sırt için nasıl bir antrenman programı uyguladın

Split program yapıyorum. Tekrarlarım her ay değişiyor ama en düşük tekrar sayım 8. Antrenman programımda her ay değişiyor hocam. Teşekkürler 🙏

[holyland 321]

boyun için arka boyun çalışman lazım

ve omuz için de face pull