Program ve recovery

[Jacop 62]

İlk kürümün 2.enjeksiyonunu bugün tamamladım fakat kafama takılan bu mühim konuyu hocalarıma danışmak istiyorum.

Kür içerisinde antrenman programında bir değişikliğe gidilmeli mi?ekstraya kaçılmalı mı?yüksek ağırlıklar denenmeli mi? 

Şuan ilaçsızken uyguladığım antrenmanı uygulamaya devam ediyorum.Yarın bulkun ilk günü günlük 600 pirinç 135 rıce cream 350 tavuk tüketicem hem yediğim öğünlerin büyümesi hemde ilacın acılmasıyla güç artışı elbet olacaktır fakat programı genişletmekte kararsızım.

Haftada 5 gün ikişer bölge olacak şekilde çalışıyorum.sırt ve göğüs için 1 idmanda 4 çalışma ,bıceps trıceps omuz  icin 1 idmanda 3 calısma yapıyorum tüm haraketler 4 set 15 tekrar devam ediyor sadece omuzda tükenişe gidiyorum. 

[PowerWave 219]

Jacop, Bir saat önce yazdı:

İlk kürümün 2.enjeksiyonunu bugün tamamladım fakat kafama takılan bu mühim konuyu hocalarıma danışmak istiyorum.

Kür içerisinde antrenman programında bir değişikliğe gidilmeli mi?ekstraya kaçılmalı mı?yüksek ağırlıklar denenmeli mi? 

Şuan ilaçsızken uyguladığım antrenmanı uygulamaya devam ediyorum.Yarın bulkun ilk günü günlük 600 pirinç 135 rıce cream 350 tavuk tüketicem hem yediğim öğünlerin büyümesi hemde ilacın acılmasıyla güç artışı elbet olacaktır fakat programı genişletmekte kararsızım.

Haftada 5 gün ikişer bölge olacak şekilde çalışıyorum.sırt ve göğüs için 1 idmanda 4 çalışma ,bıceps trıceps omuz  icin 1 idmanda 3 calısma yapıyorum tüm haraketler 4 set 15 tekrar devam ediyor sadece omuzda tükenişe gidiyorum. 

 

Uzun süredir yaptığın bir program varsa değişikliğe gidebilirsin . Haftada her bölgeyi çift atmaya bak . Ağırlıkları kademeli arttır . Eksik olan bölgelerine daha çok yoğunlaşmalısın iyi olan bölge inan antrenmansız bile büyüyor . ( misal göğüs çalışırken kolun çalışması gibi ) 

[mcanmeco 315]

Jacop, 09.10.2022 - 14:32 yazdı:

İlk kürümün 2.enjeksiyonunu bugün tamamladım fakat kafama takılan bu mühim konuyu hocalarıma danışmak istiyorum.

Kür içerisinde antrenman programında bir değişikliğe gidilmeli mi?ekstraya kaçılmalı mı?yüksek ağırlıklar denenmeli mi? 

Şuan ilaçsızken uyguladığım antrenmanı uygulamaya devam ediyorum.Yarın bulkun ilk günü günlük 600 pirinç 135 rıce cream 350 tavuk tüketicem hem yediğim öğünlerin büyümesi hemde ilacın acılmasıyla güç artışı elbet olacaktır fakat programı genişletmekte kararsızım.

Haftada 5 gün ikişer bölge olacak şekilde çalışıyorum.sırt ve göğüs için 1 idmanda 4 çalışma ,bıceps trıceps omuz  icin 1 idmanda 3 calısma yapıyorum tüm haraketler 4 set 15 tekrar devam ediyor sadece omuzda tükenişe gidiyorum. 

™Kaç kilosun hocam pirinci çiğ tarttığını varsayıyorum ve 600 gr pirinç için kütleni merak ediyorum açıkcası 

[Jacop 62]

mcanmeco, 4 saat önce yazdı:

™Kaç kilosun hocam pirinci çiğ tarttığını varsayıyorum ve 600 gr pirinç için kütleni merak ediyorum açıkcası 

Şuan 79 kiloyum hedefim 3 aylık kür sonu 90+ uzun zamandır 300 pirinç tüketiyorum vücudun aç kalmasından mı attığım ağır antrenmandan mı bilmem ama 600ü rahat bitiriyorum 1 haftadır