Genel Araştırma

Merhabalar herkese hayırlı günler dilerim , Türkiye'de maddi imkansızlıkların içinde bu dönemde sporu icra etmek zor iken beslenme ve anabolik stereoid ile beraber imkansıza yakın hale geliyor bu sebepten uzun kürler tutabilmek zor bende bunu düşünerekten şöyle bir planlama gerçekleştirdim ; Kür Planlaması ; 1-5 hafta: 40 MG Danabol 1-12 hafta : 400 MG Testosterone Enanthe ( Haftada 2 enjeksiyon ) 12-24 hafta : 500 MG Testosterone Enanthe ( Haftada 2 enjeksiyon ) Beslenme Planlaması ; ( Kahvaltı dahil 4 öğüne bölünecektir ) - 5 Tam Yumurta ( M-L ) ( Sabit ) - 75-100 Gram Yulaf Ezmesi ( Antreman günlerine göre değişkenlik gösterebilir bacakta "100" , göğüste "75" şeklinde düşündüm. ) - 15 Gram Ceviz ( Sabit ) - 300 - 400 Gram Jasmine Pirinç ( Antreman günlerine göre değişkenlik gösterebilir bacakta "400" , göğüste "300" şeklinde düşündüm , aynı zamanda antreman olmayan günler 200-250 gram pirinç miktarına kadar düşürülebilir. ) - 500-600 Gram Arası Tavuk Göğsü ( 500 Altına düşmemek kaydı ile dikkate alacağım. ) - 15 Gram Fıstık Ezmesi ( Şekersiz ) - 15 Gram Zeytinyağı ( Soğuk Sıkım - Virgin ) - 5 Gram Himalaya Tuzu ( Sabit ) - Sınırsız Sebze ( Marul - maydanoz - dereotu - salatalık - soğan - kabak - brokoli - pırasa - kereviz ) Supplement Planlaması ; - 1000 MG C Vitamini - 2000 MG Omega-3 - 1 Adet Multivitamin - 1 Adet Milkthistle - 20 Gram BCAA 4:1:1 - 20 Gram Glutamine - 10 Gram Creatine ( Sabit ) ( Kutu bitince Creatine kullanımına 2 ay ara verilecektir.) Antreman Planlaması ; Haftada 6 gün klasik hipertrofi ve powerlifting barındıran bir antreman sistemi oluşturdum bu antreman sisteminde 12 - 15 tekrar aralığını gerçekleştireceğim ağırlıklar olduğu gibi 3-4 tekrar aralığını gerçekleştireceğim ağırlıklarda olacaktır , yoğunluklu olarak bileşik egzersizleri barındıracaktır. ( Göğüs - Sırt - Bacak - Omuz - Ön ve Arka Kol şeklinde çift bölge çalışılacaktır. ) Spor tecrübem ; Tam olarak 2 yıldır vücut geliştirme sporu ile ilgileniyorum bundan önce futbol'da kalecilik yapmıştım ( 2 seneye yakın) yağlanmaya çok müsait bir vücudum var bel ve karın bölgemden genellikle yağlanıyorum , kan grubum 0rh+ , boyum 173 kilom 78-80 arasında gezmektedir hafta içi clean beslenen hafta sonu işin suyunu çıkaran tiplerdenim küre giriyor olmam diyetime sadık olmam için biraz da motivasyon açıkcası. ilk kürüm olacaktır yaşım 20 herhangibi bir spor müsabıklığı düşünmüyorum. Sizin kür hakkında yorumlarınızı merakla bekliyorum yakın zamanda fotoğraflarımı buraya eklerim yazın küre girmenin verimli olduğunu pek düşünen taraflarda değilim 1 ay içinde girmeyi planladığım bir program bu sizin eklemek çıkarmak istediğiniz şeyleri göz önünde bulunduracağımdan emin olabilirsiniz ve koruyucular hakkında lütfen bilgi edinebilir miyim (Armidex, Dostinex, Tamoksifen gibi ) ?