Genel Araştırma

Üstatlar merhaba, Aynı konu hakkında belki ikinci başlığım olduysa kusura bakmayın. Kısaca durumumu özetlemek gerekirse: Boy: 197 cm Kilo: 110 kg Yağ oranı: %20,7 Amacım 5-6 kilo yağ eritip kas kütlemi artırmak. Ekteki ürünler elime ulaştı. Sabah işe gelmeden 1 saat antrenman yapabiliyorum. Kardiyo için genellikle zamanım kalmadığından, akşam üstü iş yerindeki bisikletle 40-50 dakika kadar telafi ediyorum. Üstatlar, aklıma takılan ve emin olamadığım bazı sorularım olacak, cevaplarsanız çok memnun olurum. İlk hafta antrenman öncesinde 1'er kapsül almayı düşünüyorum. SORULARIM: İkinci hafta bu dozu 2'şer kapsüle çıkarayım mı? Cumartesi ve pazar günleri antrenman yapmıyorum, bu günlerde takviyeleri kullanmaya devam edeyim mi yoksa sadece antrenman günlerinde mi kullanmalıyım? Koruyucu olarak NAC 600 yeterli midir ve her gün mü kullanmalıyım? Bir diğer merak ettiğim konu ise supplementleri nasıl kullanmalıyım? Normalde sabah spor öncesinde; Protein tozu (20 gr) + glutamin (5 gr) Antrenman öncesinde pre-workout Antrenman sırasında suya EAA ekliyorum. Antrenman sonrasında tekrar protein alıyorum. Bu düzenlemeyi sizce nasıl yapmalıyım? Fikirleriniz ve görüşleriniz benim için önemli. Şimdiden teşekkür ederim.