Genel Araştırma

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? 1-1.5 yıl arası yüksek kilodaydım en son spora başlarken kilom 8-9 ay önce 134tü 3 ay civarı düzenli diyet ve sporla pt eşliğinde 110a düştüm sonra yine bir süre ara vermek zorunda kaldım şimdi tekrar başladım. KİŞİSEL BİLGİLERİM: KG: 114 Boyum: 1.78 Yaş: 22 BESLENME PLANIM: S: 2 yumurta domates salatalık Ö: 200 gram kıyma brokoli vs yeşillik A: 200 gram kıyma brokoli (bunlara ek olarak thermo burner,l carnitine ve antrenman sonrası protein tozu içiyorum) SPOR - KARDİYO RUTİNİM: S: 7-8 gibi 1 saat kardiyo yapıyorum 5 dakika 6 hızda tempolu yürüyüş 8 hızda koşu olarak 1 saati tamamlıyorum Ö: 3-4 gibide ağırlık ve yağ yakmaya yönelik nabzı hızlandıracak bileşik hareketler yapıyorum SORULARIM: Bunlara ek önereceğiniz veya yanlış gördüğünüz bir şey var mı? Ekstra sustanon kullanmamı önerir misiniz? Vücudun sarkmaması için ne yapmamı önerirsiniz? NOTLAR: Hedefim 85-90 kilolara düşmek temmuza kadar! Aktif olarak pt ile çalışıyorum hareketleri bilmediğimden değil disiplin sağlamama yardımcı oluyor! Şimdiden tüm öneri ve düşünceleriniz için teşekkürler.

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız? Yaklaşık 3 yıl önce 140 kiloydum ne yazık ki sporsuz bir şekilde çok ciddi kilolar verdim ve sonrasında başlasam da ortalama 70 kiloya kadar düştüm 2-2,5 yıldır düzenli olarak kısa aralar vermiş olsam da vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Deri sarkma ameliyatı hem zor hem de ciddi paralar gerektiren bir ameliyat ve çok uzun süre istirahat muhabbetine girmiyorum bile, vücuduma daha önce doğallığı bozacak herhangi bir şey almadım. Çevremde ilaç konusunda fazla tecrübeli insan yok bu konuda beni aydınlatırsanız sevinirim. KİŞİSEL BİLGİLERİM: 173 boy 88 kilo 20 yaş GÜNCEL FORMUM:

Hocalarım abilerim kardeşlerim selamın aleyküm Deri sarkması kas kütlesi koyunca düzelirmi bende sadece göbekte var.