koldanahmet

Çok teşekkür ederim hocam

Hocam whatsapp butonunu göremiyorum buradan paylaşmak yasak değilse paylaşabilirmisin numarayı ?

Hocam buna yakın yaparım diye tahmin ediyorum zaten hesabımı ama bu süreçte yağlanma azalıyormu ?(kalori açığı oluşmadığı halde sizin yağ oranı düştü mü?) ve kür tablomu inceleyebilirmisin rica etsem ? yanlış bişey yapmak istemiyorum . (kür sürecinde almam gerekenler neler , pct de almam gerekenler neler ?) (Test sonuçlarına göre değişir tabiki ama genelde durum nasıldır onu öğrenmek istiyorum)

Merhabalar, 175 boy 75 kg, yağ oranım %22 civarlarında diye tahmin ediyorum, Şuanda karboyu çok azalttım küre başlarken yağ oranımı düşürüp öyle başlamak için. Kasım ayında küre başlamayı düşünüyorum. 500 testo 400 bolde ile , küre başladığımda x2 protein x1 yağ alıcam ve karbo konusunda çok kararsız kaldım. Kas kütlesi koyarken yağ oranımı düşürmek için 300 500 kalori fazlasını mı yapmam lazım ( düzenli kardiyo ile) yoksa sabit kalori açığı veya fazlası oluşturmadan devam etsem nasıl verim alırım ? şimdiden çok teşekkürler (Amacım yağlanmadan clean bulk, yağ yakarak büyüme vs. mümkünse tabii )

Hocam selamlar 500testo 400 bolde ile küre başlıyorum inşallah, şuanda karboyu çok azalttım biraz yağ yakıp öyle gireyim diye, yağ oranım 22 civarlarındadır. Küre başladığımda makro ayarlarken, 2x protein 1x yağ yapıcam fakat karbo konusunda kararsız kaldım , 300 500 kalori fazlasını yapsam temiz karboyla kütle koyarak yağ yağ oranımı düşürebilir miyim ? (düzenli kardiyo ile) yoksa kalori fazlası oluşturmadan başa baş devam etsem nasıl sonuç alırım ? şimdiden çok teşekkür ederim

Hocam öncelikle çok teşekkür ederim. e2 ve tansiyon harici dikkat edeceğim birşey varmı kür içinde ? Bu ikisinde sıkıntı olursa ne yapmamız lazım ve bu kürden sonra reseptörlerin normale dönmesi için pct de ne yapılması lazım ? Cevaplarsanız çok mutlu olurum sevgiler saygılar

Hocam pct için değil kür içinde yazmıştım, daha doğrusu dinlemiştim...

Merhabalar peptidtürkiye ile ilk defa tanışıyorum. Sadece dünden beri birçok bilgi öğrenim. Yaklaşık 10 yıldır bu spor ile bir barışık bir ayrı takılıyoruz Son 1.5 senedir aramız çok iyi olduğu için bende artık küre başlamaya karar verdim. Birçok video ve forumlardan edindiğim bilgilerle aşağıdaki gibi bir program çıkardım. Öncelikli amacım herkes gibi en az zarar ile çıkmak olacaktır. 15 hafta kür , 7 hafta dinlenme, 15 hafta kür şeklinde 2 kere girmeyi düşünüyorum. Programda bir sıkıntı varmıdır ? Test ve pct ler için devlet hastahanesinde yapılabilir mi? eğer yapılamazsa özel sağlık sigortası yaptırıp (1yıllık) özelde yaptırmak mantıklı mıdır? (yaş 27) herkese çok teşekkür ederim şimdiden...