FiiQZ

çok teşekkür ederim 👍🏻 henüz supplement kullanmıyorum fakat ilerisi için dediklerinizi göz önünde bulunduracağım

Selamlar hocam. yanıtınız için çok teşekkür ederim. Şuan Güray hocanın 1 numaralı hipertrofi programını 1e1 uyguluyorum. Kilom 105 yağ oranım 15 civarı. Günlük 180 gr hayvansal protein alıyorum ve 5-6 litre arası su içiyorum (idmanda içtiğimi saymazsak). Haftada 2 gün verdiğim offta da tamamen dinlenmeye odaklanıyorum ve günlük 7-8 saat arası uyku alıyorum. Ağırlıklarım arttığından ve idman sonrası ağrılarım 1, max 2 gün sürdüğü için overtrain fikri aklıma hiç gelmedi ama bu verdiğim bilgilerden sonra sizin fikrinizi bir daha duymayı çok isterim

21 idman yaptığım zamanki, 4 idmana bi süre ara verdikten sonra

o değer de şu şekilde

testlerin ikisini de sabah saatlerinde yaptım. ikisinde de su içmiş şekilde gittim

Selamlar, 17 yaşındayım yaklaşık olarak 1 yıl 2 aydır spor yapıyorum. Henüz küre girmedim fakat 2 ay önce böbrek değerlerime baktırmaya gittiğimde mikroalbumin/kreatinin değerimin normalden epey fazla olduğunu (123.7)Total Proteinin ise 21.00mg/dl olduğunu gördük. Bunun üzerine doktor 1 ay spor yapmamamı ve sonrasında tekrar teste girmemi söyledi. Dediğini yaptım ve sonraki testte mikroalbumin/kreatinin oranım referans aralığına düşmüştü(10) Total Protein de 4.00mg/dl'ye düşmüştü. Doktorun dediğine göre ömür boyu spor yapmamam gerekmiş. Fakat internetteki araştırmalarda bu değerin sporcularda yüksek çıkmasının normal olduğu, önemli olanın Sistatin C değeri olduğu söyleniyor. Benim Sistatin C değerim ilk testte 0.88, ikincide ise 0.93 yani ikisi de referans aralığında. Şimdi benim cidden sporu bırakmam mı gerek yoksa bu değerler normal mi? Bahsetmeyi unuttum fakat ailemizde genetik olarak böbrek yetmezliği var. @rastlantisal @metinav