Kilo alamıyorum ( ciddi )

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

Merhaba arkadaşlar 1 ay sonra sonuçları yazarım dedim ama sonuçlar erken geldiği için şimdi yazayım dedim

Pirinç tükettim ciddi ciddi günde 500 gram falan

Hatta yazayım tam olarak ( kilo alamayan bu yazıyı okuyanlar görsün)

Yazdığım gibi glisemik indeksi düşük şeyler yerdim hep eskiden yulaf falan sağlıklı kilo alayım diye ve yine dediğim gibi alamıyordum kilo falan 

Bu sefer artık glisemik indeksi yüksek hızlı yanan carbları kullandım 

Sabah vakti 100 gr pirinç unu 2 kaşık pekmez ve 50 gram kuru üzüm ve 1 muz ( karıştırıp yiyordum işte)

Günün geri kalanındada carb olarak pirinç kullandım 

Baya yedim ve 2 haftada 4.5 kilo aldım 

Bende şaşırdım gerçekten böyle olmasını beklemiyordum 

Yanlız çok azda olsa yağlandım ( aynaya bakınca fark yok ama elimi karnıma değdirdiğimde hissedebiliyorum)

Zaten vücut protein sentezleyemez kısa süre içerisinde nasıl okadar kısa sürede kas koyacak 

Yani mantıklı bir iş değil bundan sonra ayda 2 3 kilo alacak şekilde ilerleyecem 

Kolum 2 cm büyüdü ve şaşırdığım kısım adonislerimde büyüdü 

Karnım eskisinden daha güzel görünüyor artık 

Karın en son ne zaman çalıştım hatırlamıyorum bile( belki 2 sene önce falan çalışmışımdır) karın kaslarım çok iyi olduğu için çalışma ihtiyacı duymuyordum 

Kol ve omuz nasıl büyüyorsa karın kaslarıda büyüyor ve karın dahada güzel görünüyor 

Şimdi motivasyonum yerine geldi supplement falanda aldım tam gaz devam bundan sonra

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

Arkadaşlar gece yatmadan 1 saat önce yemek yiyeyim mi sizce ?

Zararlı olduğunu biliyorum gece uyumadan önce karbonhidrat almak ghı azaltıyor 

Ama bazı yerlerdede ektomorflar gece yatmadan öncede yemeliler diyor 

Uzun vadede mide problemleri yaratacağını biliyorum sadece kilo alma dönemi için soruyorum @Rdm

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

rastlantisal, 7 saat önce yazdı:

Genel olarak konuşayım, sindirimi uzun süren karbonhitrat kaynakları biz body builderlar için uygun değil. Çok yemek yememiz gerekiyor. Sindirim sistemini bu kadar meşkul etmek bize göre işler değil. O yüzden bulgur değil pirinç. yulaf değil patates.

Haklısınız bide öyle deniycem

Pirinç unuda aldım kahvaltıda yiyecem

1 ay sonra sonuçları yazarım

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

Arkadaşlar merhaba tekrardan 

Bir yerde gördüm diyorki kilo almak için glisemik indeksi yüksek karbonhidrat lazımki vücut insülini salgılatsın ve o yiyecek hücrelere girsin

Doğru söylüyor aslında 

Böyle olunca insülin çok fazla salgılanıyormuş (kan şekeri çok yükseldiği için)sonra ınsülin çok salgılandığı için kan şekeride çok çabuk geri düşüyormuş sonra bidaha yiyoruz bu sayede ve bidaha insülin yükseliyor 

Insüline zikzak yaptırılmasi gerektiğini söylüyor yani bir inip bir yükselecek

Ben hep düşük glisemik indeksli yiyordum yulaf falan

Yüksek glisemik indeksinden hep kaçındım 

Ama bu seferde insulin direnci oluşmaz mı böyle beslenirsek vücut artık insülini ciddiye almayacak 

diyabet olmak istemiyorum zaten amcalarim diyabet 

@rastlantisal

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

rastlantisal, 23.09.2023 - 14:30 yazdı:

Canım kardeşim hemen hemen aynı noktada başlamışız spora. Ben de o yollardan geçtim. Spora ara verdikten sonra soğuk hali 37cm kolların. Formda rahat 41-42 ki yine altını çiziyorum kolun çapı hususunu sanırım savaş cebeci başımıza bela etti. Yağlı 50cm kolların olacağına parçalı 40cm olsun daha büyük görünür. 

Dediğim gibi bende bu yollardan geçtim ve ondan istedim senden.

Çok sağolun hocam doktora randevu alıcam baktırıcam inşallah ondan sonra bende bu kilolardan kurtulup +70in üstüne çıkıcam 

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

rastlantisal, 3 saat önce yazdı:

Yazılanları okudum. Ben bu "çok yiyorum" kavramının ne denli melun bir şey olduğunu iyi biliyorum. Kime göre neye göre çok. O yüzden 1 hafta boyunca eksiksiz ve doğru olarak diyetkolik uygulamasının kalori takip kısmına kalori ihtiva eden yediklerini ve içtiklerini girip, 7 günün sslerini buraya atar mısın? En üstte kalori onun altında makrolar yazar. Bu kısım olsa kafi. 

Bu sayede seni daha iyi tanıyıp cidden nokta atışı tavsiyeler verebiliriz.

Çok teşekkür ederim hocam

Hocam 4000 5000 aldığıma eminim ama çünkü kalori hesabı yapıp yiyordum

Sabah 150gr yulaf ve 5 yumurtayı pankek yapıp yiyordum 

Sonra öğlen gelince 200 gr makarna ( pişmemiş ağırlık)

Günün Geri kalanındada yine kalori hesabı yapıyordum birsürü kuruyemiş vs.. 4000 5000i buluyordu 

Yani öyle çok şey yediğini sanıp aslında az şey yiyenlerden değilim 

Ben program kullanmıyorum bu arada ama madem siz istiyorsunuz indireyim 

Bu arada okadar kalori alıp kilo alamamak banada saçma geliyor acaba o kalorileri nereye gidiyor 

Bi parazit okadar kaloriyi yiyemezki demi

Arenn, 10 saat önce yazdı:

Kontil kadar iğrenç ve leş bi tat yok. Zamanında bağırsak floram varken bir ara yerken kustuğumu hatırlıyorum 🤮

Hocam doktor kullan derse seve seve kullanırım bu dertten kurtulayımda

rastlantisal, 3 saat önce yazdı:

Yazılanları okudum. Ben bu "çok yiyorum" kavramının ne denli melun bir şey olduğunu iyi biliyorum. Kime göre neye göre çok. O yüzden 1 hafta boyunca eksiksiz ve doğru olarak diyetkolik uygulamasının kalori takip kısmına kalori ihtiva eden yediklerini ve içtiklerini girip, 7 günün sslerini buraya atar mısın? En üstte kalori onun altında makrolar yazar. Bu kısım olsa kafi. 

Bu sayede seni daha iyi tanıyıp cidden nokta atışı tavsiyeler verebiliriz.

Hocam bu arada spora ilk başladığım ay öyle bir besleniyordumki artık kaç kalori alıyordum inanız bilmiyorum arkadaşlarım bana sabah okulda oğlum sen öyle yemeğini yiyip gelmişsin demişti hatta  1 ayda 5 kilo almıştım ama kol ölçüm 24ten 25e yükselmişti sadece

E ben hiç kilo almasaydımda zaten sporun ilk ayında kolum 24ten 25 olurdu 

Yani şimdi benim o 5 kilom neden kollarıma yada diğer yerlerime gitmedi neden vücudumu büyütmedi 

Sadec tartıda artış oldu

Sonra beslenmemi normale döndürdüm ( normal derken yine iyi yiyordum tabi )

Ve o 5 kilo gitti çok geçmeden:) üstelik kollarimda falan azalma olmadı zaten koluma giden birşeyde yoktu o 5 kilodan 

Su olduğunu biliyorum bu 5 kilonun ama o su nereye gidiyor 

Hepsi karnıma gitmiş olamaz göbeğim falan çıkardı

Mutlaka kaslarada gitmiş olması lazım ama akıl alır bi vücut değil 

Bu dediğim 6 sene önce 15 yaşındayken yaşanmış bir olay 

Bu olay aklıma gelince bütün içimdeki heves kaçıyor 

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

Evet sipariş verdim bende bakalım işe yarayacak mı

Bu konuyu okuyan diğer kişilerde görmüş olur

Ama muhtemelen doktora gitmeden bu iş olmayacak

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

SERKO, 14 saat önce yazdı:

hocam bende 180 boy 56 kilo ile başladım şuan 89 kiloyum kolllarım soguk 47 falan 

ayrıca internetten bulabileceğin zorrik diye bir şurup var (bitkisel iran ürünü oldugu söyleniyor) tavsiye ederim çok iyi kilo aldırıyor bağırsak parazitlerini de düşürüyor.Ben aldım 4 5 kilo falan aldırdı bana bir dene istersen sonuç alabilirsin

Çok teşekkür ederim hocam deniyim ya

Içinde zararlı birşey yoktur demi bu arada

fiorentina, 10 saat önce yazdı:

Dostum klişe gelecek ama gerçekten sabır işi kuvvet odaklı ağır sert antremanlar at ve gerçekten afedersin ayı gibi yemek ye başka yolu yok hipertrofi antremanlarından biraz uzaklaşıp 5tekrarlı kuvvet antremanlarına yönel. Sert idman ve düzgün yemek seni büyütecektir. Bende zayıf başladım uzun süre sabit kaldım 27cm kol vardı şimdi olmuş 40 beni büyüten şey 5x5 tarzı antremanlardı

Teşekkür ederim hocam

Aslında uzun bir süre 5 tekrarlı antrenmanlarda yaptım 

Mhmt38, 10 saat önce yazdı:

Ben bu şurubu Google’dan arattım bulamadım acaba satılmıyor mu artık?

Hocam ilacın internetten satışının kaldırılıp sadece instagramda satılması sizce şüpheli bir durum değil mi peki

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

Kado, 7 dakika önce yazdı:

73 olunca da bir süre sonra tatmin etmeyecek 83 olayım diyeceksin 😄 kendimden biliyorum bi 80-85 kg olsam yeter diyordum şimdi 100  kg olsam tamam diyorum da zor işte 

Haklısın hocam ama olsun

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

Mhmt38, 8 dakika önce yazdı:

Herkes sağlık problemi olduğunu düşünüyor ama evet sağlıklı ama böyle enteresan vücut tipleri var maalesef mesela ben 😅 ben kürün dibine vurup 86 kiloyu gördüm. (63 kg başladım spora boy 183) kontili sakın tok karnına yutma aç karnına yut ve evden çıkma. (Acayip mide bulantısı,baş dönmesi) kür düşüncen yoksa mk677 tavsiye ederim bilinen bir yan etkisi yok ve aşırı iştah açıyor. İyi bir satıcıdan temin et. 

Hocam zaten doktor söylemeden içmem şimdilik 

Hocam iştah konusunda sıkıntı yok kalori almadada problem yok mesele kiloya dönüşmüyor:)

Bu arada ablamda benim gibi zayıf 

desperado, 36 dakika önce yazdı:

Gerçekten 5000 yiyip o kilodaysan sağlık problemin olması dışında pek bir ihtimal kalmıyor. Ben de ektomorfum spora başladığımda kemiklerim sayılıyordu kilo olarak top noktada 5000 kalori yiyerek 90 kilo olmuştum. Şuanda 3500-4000 arası yiyerek 83-84 kiloyum.

Zamanında babamda zayıfmış sonradan kilo almış 

Bende sonradan alırım ama ozamana kadar beklemek istemiyorum 

Ben zaten çok birşeyde istemiyorum 63üm 73 olsam bana yeter

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

Dorukhan, 1 dakika önce yazdı:

bence paratizlik hastalık bir durum yok gibi duruyor. kür girmeyi düşünmüyorsan çok da kafaya takma natural olarak yapabileceğinin en iyisini yapmışsın 

Çok teşekkür ederim hocam

Kür girmeyi düşünmüyorum ( bir ara giricektim sonra vazgeçtim )

 Bi 10 kilo fazlalığım olsaydı hiç fena gitmezdi şu vücuda 

Baya toparlardı hacmimi 

Inşallah yapmaya çalışıcam 10 kilo olmasa bile 5 kilo olsun oda bişidir 

 

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

Dorukhan, 5 dakika önce yazdı:

hocam on numara fiziğin var, gerçekten yağ oranın epey düşük metabolizma burdayım diyor.. 

ben daha amatör bir fizik bekliyordum anlattığın kadarıyla

Çok teşekkür ederim aslında 15 16 yaşında başlamıştım ozamanlar çok hevesliydim baya asılırdım şimdi evde haftada 1 gün yapıyorum gram istek kalmadı bende

klinux, 3 dakika önce yazdı:

yok çiğniyorsun varsa gidiyor bir daha çiğnemene gerek yok ama dahiliyede farklı testleri olabilir dışkıya bakıyorlar mı bilmiyorum 

Ozaman harika

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

Kapukaya, 9 dakika önce yazdı:

Hocam tiroid ile ilgili problemi kalıcı ilaç tedavisi yazarlarsa maalesef kullanmak zorundasınız ancak geçici birşeyse zaten tedaviden sonra düzelir genel bı kontrol yaptırın bence şüpheleri göz önünde bulunarak

Inşallah geçici olur ya

Kalıcı olursa sürekli ilaç kullanmak biraz korkutuyor gözümü uzun vadede zararını görmek istemiyorum

klinux, 5 dakika önce yazdı:

kurt için eczaneden kontil diye bir tablet var alıp çiğne yut ama kurdun da çeşitleri var sanırım bu kontil beslenmeyi etkileyen kurdu atıyordu ama arkadaşın bahsettiği kurt hangisi bilemiyorum 

Peki hocam diyelimki öyle 

Ben bu tableti sürekli mi kullanıcam bırakınca yine eskisi gibi mi olucak

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

Dorukhan, 18 dakika önce yazdı:

hocam herhangi bir rahatsızlığın yoksa kusana kadar yemen lazım zarganalıktan öyle çıkılır başka yolu yok. hani kür de yapsan beslenme sorununu aşmadan ilaçlarını çalıştıramazsın. formunu atabilirsen çok iyi olur

Çok haklısınız ama organlarımıda boş yere çok yormak istemiyorum artık sonuçta denedim sonuç ortada 

Formum

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

Kapukaya, 1 saat önce yazdı:

Tiroid ile ilgili bir problem olabilir tsh t3,t4 ve insülin direnci,insülin vs. Testlerine baktirip sonuclari paylasabilirmisin hocalarım bunun üzerinden daha kapsamlı yardımcı olabilirler

Haklısınız gidip bi baktırayım 

Yalnız ilaç verip düzeltseler bile ilacı bıraktıktan sonra metabolizma hızım yine ilk baştaki haline döneceği için zor iş 

Inşallah aşağıdaki arkadaşın dediği gibi parazit falan vardırda ömür boyu kurtulurum şu dertten

onur41_38, 1 saat önce yazdı:

Bu süreçte doktora göründün mü? Treoid bezi, parazit baktırdın mı?

Aynı bu süreçten geçen biri vardı mahallede yıllar sonra gördüm tanıyamadım. Sorduğumda cevabı "yıllardır içimde kurt varmış ne yersem ona yariyormuş" demişti.

Hocam inşallah bendede öyle olur ya 

[Kilo alamıyorum ( ciddi )]

Arkadaşlar herkese merhaba 

Ben hard ektomorf denilen vücuda sahibim 

Naparsam yapayım hiçbir şekilde kilo alamıyorum 

Bu sporu 1.5 2 senedir yapıyorum ve belirli bir kas kütlesi koydum 

Plaj vücudu dediğimiz vücut var ve bu sporu yapan herkes gibi bende kollarım büyük olsun istiyorum ama artık çok sıkıldım bu durumdan ve gerçekten motivasyonum kalmadi şu spora

Bir ara 4 5 ay boyunca  hayvan hibi ağır antrenman yapıp hergün 4000 5000 kalori alıyordum 

2 3 kilo alabildim sadece ve oda beslenmeyi normale döndürünce 1 haftada uçup gitti 

Su olduğunu düşünüyorum onlarin ( fazla karbonhidrati vücut suya dönüştürüyor ya)

Gerçek bir kilo artışı elde edemedim 

En iyi gördüğüm kilo 63 kilo boyum 180

50 kilo başlamıştım 

Yağ oranım hiç değişmedi sadece kas koydum ve artık kasda koyamıyorum çok uzun zamandır 

Doyum noktasına ulaştım hemen hemen

Bu saatten sonra en iyi antrenmanı bile yapsam taş çatlasa 2 3 kilo kas gelir uğraşamam onunlada 

Şöyle bi 10 kilo almak istiyorum artık 

Düşük yağ oranından kurtulmak istiyorum

Araştırdım metabolizma hızlı ilerde yavaşlayınca alırsın bilmem ne 

Arkadaşlar ben gidip 30 yaşına kadar beklemek istemiyorum 21 yaşındayım şu an

Şu an olsun istiyorum 

Gerçekten yapılacak hiçbirşey yok mu sizce ? 

Okuyan herkese çok teşekkür ediyorum

[Prolaktinin kür öncesi yüksek çıkması]

Herkese çok teşekkür ederim arkadaşlar biraz üzücü bir durum sinirlerimi bozdu ve uyuyamadım belki ondan oldu ben bidaha ölçücem 

Ölçünce burayada atıcam sonuçları 

Ozaman tecrübemizde dahada artar

[Prolaktinin kür öncesi yüksek çıkması]

otopsicikedi, Bir saat önce yazdı:

Anladım genede bu kadar yüksek çıkmaması gerekirdi. Sosyal hayatında sinir stres vs varsa bunlarda yüksek çıkmasına sebep olabilir. Genede ben 1 hafta perhiz uygulayıp tekrar test verirdim.

Aslında dün biraz sinir vardı bir olay yüzünden üzülerek uyudum zaten uyuyamadim bile adam gibi

Belki ondan oldu

otopsicikedi, Bir saat önce yazdı:

Bunu azaltmak için ilk önce sebebi ne onu bilmek gerek yoksa sürekli prolaktinle uğraşırsın.

Haklısınız doktorla konuşayım bidaha baksın 

[Prolaktinin kür öncesi yüksek çıkması]

BİLGE MADAM SEYİS, Bir saat önce yazdı:

Doğal testosteron üretimini yağ yakmak dışında anlamlı bir ölçüde arttıramazsın. Demir dikeninin arttırdığına dair araştırmalar var ama bazısında çok az artmış bazısında hiç, az bir kısmında önemli artışlar var araştırmaların.

Gyno da bir anda olmazsın yavaş yavaş başlar, fark edersin onu da olmadı test verirsin östrojen çok yüksekse arimidex ya da tamoksifen kullanırsın. Arimidex daha iyi olur ama pahalı.

Bu arada östrojen zaten kürdeyken referans değerini aşacaktır önemli olan tetosterone ile oranı, yüksek östrojen tek başına gyno yapmaz testoya göre oranı çok artarsa yapar.

Çok teşekkürler 

BİLGE MADAM SEYİS, Bir saat önce yazdı:

Büyük ihtimal rimobolan dengeleyecektir zaten östrojenini aromataz inhibisyonu yapar çünkü dht türevleri

Harika ozaman 

Peki prolaktini azaltmak için birşey kullanmayayım mı 

[Prolaktinin kür öncesi yüksek çıkması]

otopsicikedi, 2 dakika önce yazdı:

Korkacak birşey yok. Testten önce alkol kullandın mı ? Kaç gün cinsel perhiz uygulayıp test verdin ?

Teşekkür ederim

Alkol içmem 

2 gün uyguladım 

[Prolaktinin kür öncesi yüksek çıkması]

Gregsl, Bir saat önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar henüz kür yapmadım küre giricem ve test yaptırdım ama prolaktin çok yüksek çıktı

Her nekadar normal yazsada 23 yüksek bir değer 

Prolaktin yüksekliğinin etkilerine baktım ama bende hiçbiri yok 

Test e + rimobolan kürüne girmeyi düşünüyorum 

Sizce bu prolaktin konusunda ne yapmalıyım 

Bide prolaktin testoyuda düşürüyormuş prolaktinimi azaltırsam testom artar mı ?

 

Geleceğin Olympia'sı, Bir saat önce yazdı:

Bende test yaptırdığımda referans aralığından yüksek çıkmıştı küre girmeden önce. Şuan sıkıntı yok, senin referans değerleri içerisinde takma kafana.

Teşekkür ederim gyno olmaktan korkuyorum vücut su tuttu mu peki sizin

[Prolaktinin kür öncesi yüksek çıkması]

Merhaba arkadaşlar henüz kür yapmadım küre giricem ve test yaptırdım ama prolaktin çok yüksek çıktı

Her nekadar normal yazsada 23 yüksek bir değer 

Prolaktin yüksekliğinin etkilerine baktım ama bende hiçbiri yok 

Test e + rimobolan kürüne girmeyi düşünüyorum 

Sizce bu prolaktin konusunda ne yapmalıyım 

 

[Steorid kürü için minimum yaş?]

swager, 1 dakika önce yazdı:

Yaşı büyük hocalarımız abilerimiz işe bilimsel hormonel olarak yaklaşıp 22-25 gibi yaşları öneriyor minimum. Ben 25 yaşında senin yaşlarını yakın zamanda yaşamış biri olarak biraz daha beklemeni öneririm 4 yıl önceki kafa yapım ile şuan arasında çok farklar var o zaman alabildiğim risklerle şuankiler farklı mesela. Antrenör/sporcu olup vücudunla para kazanmayacaksan bu yaşta acele etme derim. 

Çok haklısınız 

[Steorid kürü için minimum yaş?]

gokhangrsys, Şimdi yazdı:

bende düşünüyorum ama maddi durum şuan için yeterli değil eksiksiz yapılması gerektiğini düşünüyorum o yüzden sürekli erteliyorum

Aslında sustanonun kendisi değilde küre girince işin beslenme kısmının hakkını vermek bütçeyi zorluyor

[Steorid kürü için minimum yaş?]

proliqht1, 19 dakika önce yazdı:

Rimobolan bulamazsın eczanelerde çok zor ulaşım. Bence 2 3 yıl daha bekle yasin daha küçük . Hem maddi hem manevi daha güçlü olursun o zaman girdiğinde daha çok verim alırsın.

Haklısınız bencede hormonların iyice oturduğundan emin olmak gerek

gokhangrsys, 19 dakika önce yazdı:

streoidin yaşı yok malesef her yaşta yapılıyor özellikle yeni nesil gençler spor salonunda 17 18 yaşında gençler konuşurken kulak misafiri oluyorum bana kalırsa 22 23 yaşından önce yapılmamalı 

Evet galiba 22 23e kadar dokunmamak lazim hormonlara