Muhasip

Hocam bence diyet ve sporu gözünüzde büyütüyorsunuz. Ben hiç bir takviye kullanmadan 7 ayda -52 kg verdim 1.70 boy 133 kg'dım diyete başlamadan önce. Sigara ve alkol kullanımım oldukça yoğundu. Alkolden uzak durmak neredeyse imkansızdı diyet öncesi. Psikolojik olarak hazırlamanız lazım kendinizi.

Selamlar dostum bende bu tarihten 8 ay öncesine kadar obezdim alkol kullanımından kaynaklı 2. derece karaciğer büyümesi, insülin direnci ve tansiyon rahatsızlığım vardı. Kiloyu attıktan sonra karaciğerim tansiyonum ve insülin direncim düzeldi ilaçları bıraktım. Yaşım 29, 170 boy 133 kg idim 5,5 ayda natural olarak 52 kg kaybettim şuan kilom 82 yağ oranım %11. Bu süreçte diyetisyenden destek aldım, ağır ve bölgesel antrenmandan daha çok hiit cardio ve düşük ağırlık fazla tekrar full body antrenman yaptım. Sabahları kalktığımda probiyotik, multivitamin ve bromelain (sindirimi düzenlemesi ve su atımını kolaylaştırması için) kullandım akşamları antrenman sonrası bcaa , tip 1-2-3 kolejen ve omega 3 kullandım(tip 1-2-3 kolejenin sarkmaları toparlamada çok büyük etkisini gördüm). Bu süreçte rahatsız edici derecede sarkmalarım olmadı. Kafana takılan bişey olursa bu süreci yaşamış biri olarak cevaplayabilirim. Sağlıklı günler dilerim.