Kuzgun

Çiğ ağırlığı

Teşekkürler, çiğ olarak hesaplıyorum tek öğünde tüketiyorum. Yemekte zorlandığım zamanlar dere otu, yarım yağlı ayran, su ile shake yapıyorum pilavı. (oda nadir ayran su tutuyor çünkü)

Pandemiden önce 2 yıl spor yaptım o sürede herhangi bir kür yapmadım. küre girmeden öncede 2 ay spor yapıp başladım

Merhaba arkadaşlar, Burak hoca' dan temin ettiğim gruplar ile kendi kür planlamamı oluşturdum daha önce herhangi bir kür geçmişim yok. Küre başlamadan önce risklerini, zararlarını, kür içindeyken yaşayacağım birçok durumu araştırıp başladım. Kullanabileceğim en mantıklı ve çalışan grupları da Burak hocadan temin ettim. KİŞİSEL BİLGİLERİM: Yaş:24 Kür başlangıç KG:95 Kür sonu KG:90 KÜR SÜRECİNDE KULLANILAN MARKA: Noxy Lab. - https://www.noxy-labs.com KÜR İÇERİĞİ (1.-2. AY) :+- Pazartesi-çarşamba-cuma 0,5ML Tren Acetat 1 ML testo propionat 0,5 masteron Oxan / Stran (Sabah 1 / Antreman öncesi 2) KÜR İÇERİĞİ (3.-4. AY) : 1ML Tren Acetat 1 ML testo propionat Oxan / Stran (Sabah 1 / Antreman öncesi 2) Clen (Sabah-Öğle-Akşam) (3 Haftada 1 OFF) BESLENME (1-2 AY) SABAH 7 YUMURTA BEYAZ / 50 GRAM YULAF / 1 MUZ / 20 GRAM FISTIK EZMESİ ÖĞLE 75 GRAM BASMATİ / 300 GRAM TAVUK / SALATA / ŞEKERSİZ İÇEÇEKLER AKŞAM 300 GRAM TAVUK / SALATA ARA ÖĞÜN OLARAK PİRİNÇ PATLAĞI / ELMA-MUZ / PROTEİN PANKEK VB. GIDALAR TÜKETTİM. (AYDA 2-3 CHEAT MEAL) BESLENME (3. AY) SABAH 7 YUMURTA BEYAZ / 100 GRAM YULAF / 1 MUZ / 40 GRAM FISTIK EZMESİ ÖĞLE 200 GRAM BASMATİ / 300 GRAM TAVUK / SALATA / ŞEKERSİZ İÇEÇEKLER AKŞAM 150 GRAM BASMATİ / 300 GRAM TAVUK / SALATA / ŞEKERSİZ İÇEÇEKLER ARA ÖĞÜN OLARAK PİRİNÇ PATLAĞI / ELMA-MUZ / PROTEİN PANKEK VB. GIDALAR TÜKETTİM. NOT: BELLİ BİR KG ALTINA DÜŞTÜKTEN SONRA KİRLİ CARB. BAŞLADIM. (PİZZA-HAMBURGER-MAKARNA VB. İŞENMİŞ GIDALAR) BESLENME (4. AY) SABAH 8 YUMURTA BEYAZ / 150 GRAM YULAF / 1 MUZ / 50 GRAM FISTIK EZMESİ ÖĞLE 300 GRAM BALDO / 350 GRAM TAVUK / SALATA / ŞEKERSİZ İÇEÇEKLER AKŞAM 200 GRAM BALDO / 350 GRAM TAVUK / SALATA / ŞEKERSİZ İÇEÇEKLER ARA ÖĞÜN OLARAK PİRİNÇ PATLAĞI / ELMA-MUZ / PROTEİN PANKEK VB. GIDALAR TÜKETTİM. NOT: HAFTADA 5 GÜN ÜSTEKİ ÖĞÜNLER DIŞINDA 1 ÖĞÜN KİRLİ CARB YEDİM. KORUYUCULAR FİX (KÜR BAŞLANGICINDAN 10 GÜN SONRA) C VİTAMİNİ-NAC 600/900-4HEPA-MİLKTHİSTLE- EVİCAP 400-APİKOBAL-SAWPALMETTO-MULTİVİTAMİN-ZMA GÖĞÜS UCUNDA YANMA/AĞRI/KAŞINTI OLURSA ARİMİDEX GEÇMEZSE DOSTİNEX 20 GÜNDE 1 DOSTİNEX Şuan devam ettiğim kür Testo / bolde / danabol kürü bu kür ile ilgili ilerleyen zamanlarda detaylı bir yazı hazırlarım. (5. Haftadayım 24 hafta yapmayı düşünüyorum) BAŞLANGIÇ 93 KG (9 EYLÜL 2024)