Askabar

bacaklar bence eksik değilde üste göre calflar biraz küçük gibi ama allah belasını versin büyümesi çok zor

antremandan önce soda 1 gr tuz ve limonu karıştırarak içerek pump a destek olabilirsin. ayrıca yeterli sodyum aldıgına emin ol.

ben suan kilo başı 2-2,5 gr alıyorum abi

2-3 GÜNDÜR PATATES TÜKETİYORUM SUAN İÇİN SİNDİRİM SORUNU ORTADAN KALKMIŞ GİBİ GÖRÜNÜYOR. PİRİNÇ DEĞİLDE YULAF İŞİ BOZU DİYEBİLİRİM.

Merhabalar; Yulaf ve piriçten dolayı sindirim sıkıntısı çektiğim için ve eski beslenmemin üstüne 2 hafta geçtiği için yeni beslenme planı hazırladı hocam. şuanki beslenme planım bu şekilde. Güncel 100 kg yum bel 88 cm oldu boyun 44 Yağ Oranı 13-14 arası bişey amaç en dibi görmek bakalım SABAH KAHVALTISI • Tam yumurta ( 2 Adet ) • Yumurta Beyazı ( 4 Adet ) • Patates ( 375gr ) • 10-15 Zeytin • Sebze 2. ÖĞÜN • Tavuk Göğüsü, Hindi veya Kırmızı Et ( 150gr ) • Patates ( 185gr ) • 1 kase Yeşil salata • 30gr Avokado veya 2 adet Ceviz, 20gr Zeytin yağ 3.ÖĞÜN • Tavuk Göğüsü ( 150gr ) • Patates ( 375gr ) • 1 kase Yeşil salata • 30gr Avokado veya 2 adet Ceviz, 20gr Zeytin yağ 4.ÖĞÜN • Tavuk Göğüsü ( 150gr ) • 1 kase Yeşil salata • 30gr Avokado veya 2 adet Ceviz, 20gr Zeytin yağ 5.ÖĞÜN • Tavuk Göğüsü ( 150gr ) • 1 kase Yeşil salata • 30gr Avokado veya 2 adet Ceviz, 20gr Zeytin yağ • DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN HUSUSLARi; • Karbonhidrat kaynakları GH indeksi düşük kaynaklardan oluşturuldu verilen türler dışarısına çıkılmamalıdır. • Yazılan Protein kaynaklarını istediğiniz kaynaklar ile Aynı gr olmak şartı ile değiştirebilirsiniz. • Öğünler 3 saatte bir olacak şekilde tüketilmelidir. • Günlük 10-15 gram tuz alınmalıdır. • Günlük su tüketimi 5 Lt olarak stabil tüketilmelidir. • Planlama kapsamında Asitli ve şekerli içecekler tamamen yasaktır. • Sabah kardio öncesi Kahve ve takviye ürüler kullanılmalıdır. • Son öğün en geç 8.30-9 da tüketilmiş olmalıdır yatmadan 30 dakika önce yeşi çay,mısır püslülü,kiraz sapı çayı tüketilmeli veya yeşil sebzeler ile Detox yapılmalıdır.

Çok teşekkür ederim abi. Daha yolum uzun en dini görene kadar durmayacağım. En dibi görüp komple vücudu temizledikten sonra biraz dinlenip güzel temiz bir bulk yapacam. Zaten dibi gördükten sonra bir daha bu kadar yağlanmam.

Kaç hafta clen kullandıktan sonra geçiş yaptın.

Merhabalar. Definasyon sürecim devam ediyor geçen pazar ile bugün arasında ki değişimim bu şekilde @Rdm abimin tavsiyesine uyup tıraş makinesi ile kıllardan kurtuldum. Geçen hafta ile arada sadece 1 kg verdim. Fakat belim 4 cm inceldi

DOSTUM E2 VE PROLAKTİN ÇOK AŞIRI YÜKSELMİŞ. ACİLEN ARİMİDEX AL EN Z 10 GÜN BOYUNCA GÜNDE 1 TANE AL SONRASINDA DURUMUNA GÖRE 2 GÜNDE VEYA 3 GÜNDE 1 E GEÇERSİN. PROLAKTİN İÇİN CABASER AL. HAFTALIK 1 TANE ALMAN KONTROL ALTINDA TUTMAYA YETER BENCE. KARACİĞER DEĞERLERİN İY. BÖBREKLERİ KORMAK AMAÇLI SU ALIMINI ARTTIR YOKSA İLERDE SIKINTI YAŞATIR.

şuan sadece klomen ile mi devam abi

dostum tablet kürler bulkta tek başına olmaz. Mesela danabol kullanacaksın danabol vucutta testoyu baskılayacak ve sen dışarıdan testo almazsan gelişim durur daha kötü olursun. 10 haftalık bi kür yapıp 1-10 testo E 1-6 hafta danabol kullanabilirsin. ham başlangıç için iyi hemde danabolun etkisiyle baya su tutup iyi görünürsün. Ayrıca sadece tablet kullanmak karaciğeri aşırı yorar. Enjeksiyon korkun varsa bi eczacı hemşire vs bulup belli bir ücret karşılığında ona yaptıra bilirsin

Takip attım şimdi

bence 15 hafta az brom imkanın varsa bi 5 hafta daha uzat farkı anlarsın. Uzatamayacak olursanda aynı anda kesebilirsin.

ankara yarısındakı formun cok ıyıydı bro. bu yarış daha iyisi olacagına hiç şüphem yok arada instadan v stalklıyorum senı

merhabalar sevgili forum sakinleri bildiğiniz gibi definasyona başladım. yolum çok uzun ama sabır ve disiplin var. acele yok. 10 günlük değişimim bu şekilde bir kaç ay sonrasını merakla bekliyorum

5000 lik se kür içi 5 e bölüp 1 i vurabilirsin. Pct de 3 e bölmek daha mantıklı

kür içinde olgunlaşmasını beklemek ne kadar mantıklı ? mesele kür geçmşi değil bilgi ayrı deyeyi ayrı bişey. Kür içerisinde hcg kullanımı testislerin çok fazla atrofiye uğramasından kaçınmaktır. Testislerim küçülmesin diyorsan zaten kür yapmanın mantığı yok. ayrıca pct de bile 1 doz yeterli iken kür içerisinde yetmemesini düşünmen garip.

dostum 1. si 12 hfta bolde için çok çok kısa bir süre verim almak istersen en az 16 hafta kullan. 2. si testislerde olağan dışı bir küçülme görürsen 3te1 i kadar vur yada yarısını vur gözlemle

aynen olabilir. Teşekkür ederim.

evet haftalarca cevap vermedi. sallamadı müşterisi çok diye sonrada bana ben kür yazmıyorum artık sana hangi ürün lazım sen söyle ben yolliyim dedi

Teşekkür Ederim abi.

hocan t.f. mi baska bu beslenmeyi yazacak insan yok tr de

evet E.E yani kg başı 1.2 gr hesapladı ama ben bu kadar miktar tüketmiyoruz zaten daha az alıyorum. avakadoyu her öğün yemiyorum sadece aksam salatama 40 gr koyuroum söyledım sorun yok dedi. Hocamı nerden anladın

merhabalar arkadaşlar şuan clen kullanıyorum. kürümün yanına yağ yakımı için bitiron t3-t4 eklememin zararı olur mu ? 1 kutu kullanım sonunda tiroidlerde sorun olur mu? konu uzmanı olarak @metinav yorumunuzu bekliyorum hocam

selamlar öncelikle. dostum beni dinlersen sarmslardan uzakdur. ham maddesi çok çok pahalı ve dolar bu kurdayken orjinali bulmak ciddi anlamda imkansız. ayrıca pct sız kesin bişey yok. o senin bünyene hormon dengene bağlı bir durum. belki oral steroidlere yönele bilirsin ama onlarda karaciğeri fazla yoruyor