Bulk ve sorunlar

[Bulk ve sorunlar]

Asaletim, Bir saat önce yazdı:

4 ayda 23 kiloyu küre girenler zor alıyor sen normal almışsın , bir anda bu kadar kilo almak çok zararlı , hocamızın dediği gibi bırak onları ..

abi ben ölçümlere gittim doktora yani değerlerim normaldi bir sıkıntı yoktu. 58 kgde zaten 2 3 lokma atınca kilo alıyordum.

[Bulk ve sorunlar]

Abi ne ürünü gainer ve arginine kullanıyorum

[Bulk ve sorunlar]

Abilerim ben bulktayım ve bulka 58 kg ile başlamıştım şuan 81 kgyim fakat suratım gerçekten şişti karnımda veyahut başka bi yerimde şişlik veya belirli bir yağ oranı yok ama gerçekten suratım şişti su topladı sanırsam bunun için napabilirim bir önerisi olan var mı? normalde suratım kemikli bir yapıya sahiptir ama şuan şişlikten gitti geriye çekildi o yapı napabilirim buna karşı 

[Kür içi veya sonrası hacamat faydalı olur mu]

Asaletim, Bir saat önce yazdı:

Kalp + sırt bölgesi sigortası olana 40-50 TL sanırım hocam , özelde 100-120 TL arası araştırdığıma göre .. 

Ayrıyeten evinde yapan  hemşire buldum sırt bölgesi 50 TL tek seans dedi ..

Faydalarını sordum kirli kanı temizler , zihnini rahatlatır , damar yollarını rahatlatır , sırt bölgesindeki ağrıları dindirir vs. dedi 

abi o zaman bazı kürlerde psikoloji etkileniyor ya hacamatta ki zihin rahatlatması o açıdan işe yarayabilir mi  

[Bu yaşta bu ağırlıklar yeterli mi]

Abiler şöyle sabahtan düşündüm ve planlama yaptım.Nisanın ortalarında definasyona giricem.5x5 şubatın ortasında bitiyor.Teksas balkaya yapıcam hem temel iyice otursun hipertrofide iyice parçalayım diye ve çok seviyorum powera dayalı çalışmayı. Sonrasında definasyonda yavaştan splite geçerim abilerim

[Bu yaşta bu ağırlıklar yeterli mi]

Yuşa Akan, 10 dakika önce yazdı:

kardeşim bu video sana yardımcı olacaktır anladığım kadarıyla hocaya verebilecek bir bütçen yok zaten amatör düzeyde gerekte yok bir bak kafanda fikirler oluşacaktır ama tavsiyem önce 5x5i tamamla ondan sonra ne yapmak istediğine karar ver ve kendine uygun bir program seç

 

 

Bende gökalaf sayesinde 5x5 e başlamıştım abi.Onun ilerlediği yolda ilerlemek istiyorum ve idol gibi bakıyorum ona.Teksas balkaya metodu mu yoksa güray hipertrofi mi ikilemesinde kalıyorum

[Bu yaşta bu ağırlıklar yeterli mi]

Yuşa Akan, 7 dakika önce yazdı:

kardeşim öncelikle bu yaşta başlaman gayet güzel bir şey seni tebrik ederim ve 3 ayda bu ağırlıklar sorunsuz bir şekilde kalkarsa gayet gayet 

bundan sonraki programını iyi seçmeni hatta imkanın varsa profesyonel biriyle çalışmanı da tavsiye ederim.

 

Yuşa Akan, 8 dakika önce yazdı:

kardeşim öncelikle bu yaşta başlaman gayet güzel bir şey seni tebrik ederim ve 3 ayda bu ağırlıklar sorunsuz bir şekilde kalkarsa gayet gayet 

bundan sonraki programını iyi seçmeni hatta imkanın varsa profesyonel biriyle çalışmanı da tavsiye ederim.

Nasıl bulup çalışabilirim abi hiç bilmiyorum

[Bu yaşta bu ağırlıklar yeterli mi]

Asaletim, 6 dakika önce yazdı:

Lbs ise normal , kg ise muazzam .

Kg abim hepsi çok motive ettin beni 

 

[Bu yaşta bu ağırlıklar yeterli mi]

5x5 yapıyorum. 6.haftadayım ve 12.haftanın sonunda ağırlıklar bu duruma gelicek.on yedime yeni girdim sizce iyi mi bu ağırlıklar.

[Ektomorflar hakkında ne düşünüyorsunuz?]

Asaletim, 4 saat önce yazdı:

Ben vücut tipine değil de insuline inanıyorum , kimisi 300 Gr pirinç ile kütle alırken kimisi 400 Gr pirinç ile kilosu sabit kalır , ben mesela 500 Gr pirinç 250 yulaf yiyorum her gün sabit ayda 1 kilo anca alıyorum , ama arkadaşım 80 yulaf 300 pirinç ile ayda 2kg koyuyor . 

İnsülin hassasiyetine bağlı hepsi benim düşüncem , o yüzden insülini ustaca kullananlar dev kütlelere kısa sürede ulaşabiliyor , örnek : nick walker 

Abim çok sağol yorumun için.Peki insülini nasıl ustaca kullanabiliriz örneklerle açabilir misin ❤🦍

[Ektomorflar hakkında ne düşünüyorsunuz?]

Siz bu vücut tipi hakkında ne düşünüyorsunuz 

[Bana yardımcı olabilir misiniz]

Loving, 37 dakika önce yazdı:

 

Çok iyi bir bilgi ve ders oldu bana sağolun ❤

[Bana yardımcı olabilir misiniz]

Asaletim, 7 saat önce yazdı:

Tabiki sağlıklı olmaz , zaten şuan vücudun çok anabolik , ergenliğin zirvesindesin testo tavan , doğal gelişimin çok hızlı bir şekilde devam ediyor . Yaşın gereği doğru kararlar vermeyebilirsin , pişman olacağın şeyler yapma . En azından 19-20 yaşına kadar daha natürel devam etmelisin , konuyu gören bilgili hocalarımız zaten güzel nasihatler verecektir

Salonun da sana gel seni şu yarışmaya sokalım , sen de şöyle bir genetik var ben bilirim ,Ben de 17 yaşında başladım bak mermi gibiyim hala , ucuza bişiler ayarlarız vs. Diyen sözde "hoca" varsa etrafında hemen o salondan uzaklaş .

Abim çok teşekkür ederim.

[Bana yardımcı olabilir misiniz]

Merhaba abilerim yaşım 17 1.5 senedir fitness yapıyorum başladığımda 57 kiloydum şimdi ise 81 kg 181 boyundayım.Merak ettiğim şey ise abilerim 17 yaşımda ilk kürüme girmem sağlıklı olur mu olursada hangi kür kombinasyonlarını yapabilirim.Şimdiden çok sağolun

[Ilk kür]

burakk, 29.12.2020 - 01:25 yazdı:

"merhaba arkadaşlar benim iki senelik doğal bir spor geçmişim var yag oranim %13 kilom 84 boyum 179 ve küre girmeye karar verdim" kürüne ve yaşam standartlarına karışmak istemem fakat 2 senede doğal sınırlarına ulaşman mümkün değil boyundan 100 cm çıkar 2 kg su kütlesini ekle bu senin yağsız %5 naturel kütlenin sınırına yaklaşmış halindir , kabataslak %10 yağ oranı için de bir +5 daha ekle bu senin aşağı yukarı ulaşabileceğin doğal limitlerin sınırı. bence koyulabilcek daha 4 5 kg  daha rahat görünüyor kendime göre açıklamam gerekirse şu tabloyu ortaya koyabilirim.

çok kötü bir genetiğe sahip olmadığını varsayalım 3. yılında 4-6 lbs demek 2-3kg muhtemel kas kazanımı demek eğer belirttiğin gibi 2 senelik bir geçmiş olmasını ve yağ oranını varsayarsak. steroid büyük bir sorumluluk demek; bunun belki faydası dokunur, ayrıca bu 3. yılı takip eden diğer yıllarda hala toplamda kazanılabilecek en kötü 8 lbs en iyi 13 lbs pound ( 3.8 kg - 6.3 kg ) kas kütlesi duruyor.

Dostum genetiğin kas alma ile ilgili olmadığı açıklanalı çok oldu.birde aşşağıda mezo endoyu iyi genetiğe koyarken ektoyu kötüye koymuşlar 😂🦍