bodybatu

Haftada 900 testo nedir hocam pek.bilgim olmadada bu kür planını hazırlayan kişiden daha bilgilliyim sanırım ve ilk kürün

Salonlar kapandı bı takım aksilikler yasadim kuru sonlandirdim 7 Haziran'da definasyon kürüne başladım onun içinde bir konu açtım gelişmeleri ordan devam ettiricem

Selamün aleyküm dostlar abiler kardeşler ilk defa Steroid kullanacağım ve hoca ile olacak ilaçlarımı temin ettim herşeyimi aldım hazırım başlamaya fakat pandemi dolayısıyla gidemiyorum salona yasaklar esnetilince basliyacagiz küre ve sizinle beraber büyüyüp gelişip sizin fikirlerinizi alıp ve hocayla bu yolda inşallah güzel bir başarı yakalayacağımiza sizinle beraber göstermek istedim 1-13 hafta testo deca anapolon kürüne gireceğiz 21 yaşındayım yaklaşık aralıklı 8-9 ay spor geçmişim oldu 15 16 yaşlarında son zamanlarda askerden geldikten sonra tekrar başladım spora 15 yaşında başladığım zamanlarda sıska birisiydim 42-43 kg falandim yanlış hatırlamıyorsam bu süreçte 60 kglara falan çıktım zaten ve bıraktım ve askerden gelince baya bir kilo almıştım o siskaliktan şişko birisi olmuştum tekrardan başladım spora ve 90 kg'dan 3 ayda 71 kgya indim yaglarimi yakmistim ve gelisimim baya iyiydi bulk yaptım ve 78 kgye çıktım 6 aylık bir süreçte inanılmayacak bir gelişim yakaladigimi söyleyebilirim salonda görenler 2-3 senedir spor yaptığımı veya Steroid kullanıp kısa sürede elde ettigimi düşündüler natürel olarak gelişim yakalayabilirim ama hedeflerimden yana işimi biraz hızlandırmak istiyorum ve vucudumun buna elverişli olduğunu düşünüyorum küre başlarken ve içindeyken herşeyi buraya not alıp hem sizinle paylaşmak hem görüşlerinizi almak isterim bu konu altında gelişimimi başladığım itibariyle beraber takip edebiliriz. Eski halimden bulabildiğim tek fotoğrafım bu spor yapmıyorum ve baya zayıfım Askerden geldikten sonraki halim ve 4.5 aydaykenki formum şuan 1.5 aydır spor yapmıyorum ve biraz sulandim ve birazda yağlanmış olabilirim beslenmeye dikkat etmiyorum yeniden kür öncesi fotoğraflarımı yükleyeceğim.

Selamlar antrenmanda,cardio sırasında dinlediğiniz müzikler nelerdir listesi olan varmı hiç müzik dinlemem normalde sabahları cardio sırasında dinlemek için istedim

Diyaframla ilgili bir sorun vardı heralde başta göbeğim bı yandan o yüzden o kadar ileride sabah akşam vacuum yaptım başladığımdan beri pazartesi 2.haftaya giriş yapmış bulunucam şuan herşey gayet iyi gidiyor

Tam olarak istediğim buydu 😀 Haftada 6 gün antrenman yapıyorum karın kasını 2 günde bir çalışmak uygunmudur bu arada

Karın kasımı nasıl gösteririm dememisimki yinede cevabınız için saolun ama ben karın kasını nasıl büyütürm mantığında sormuştum elbette kalori açığı ve kardiyo olmadan Max antrenmanda bile belli olmaz

@ucantekme1 izmirde nerede yaşıyorsun Selçuk ecza depolarinda oluyor ayda bir kez dağıtım yapıyorlarmış eczanelere depoyu arayarak hangi eczaneye verdiklerini sor ve eczaneyle gidip görüş geldiğinde bilgilendirin diye öyle alırsın

@Semih Erarslans üstad cumartesi salonlar kapandı push pull legs mi devam ediyorsun hala nasıl kombine ediyorsun ant programını

Metin hocam hasta hala yanlış hatırlamıyorsam dostum

Push pull legs deneyebilirsin YouTube yaz bulursun

@Poyraz BabayiğitBeslenme o kadarda zor birşey değil yumurta pirinç tavuk yulaf bu 4 besini kendi makrona göre ayarla bitti

İyi akşamlar dostlar abiler sizce hangisi

3.ye karar verdim dostlar saolun ,😂

Gainer veya maltodeks al

Dövmem var zaten 6 sene önce yaptırdım halada sıkılmadım bu 3 dövmede hoşuma gitti sadece kararsız kaldım 😂

@Semih Erarslananlayamadım ya kusura bakma pazartesi push salı pull çarşamba legs Perşembe bidaha mi push

@Semih Erarslanmaşallahiniz var valla usta tebrik ederim seni programda çarşamba bacaktan sonra Perşembe off sonra basami sarıyor haftada 3 mu yoksa

@Semih Erarslaneyvallah kral saolasin

@Semih Erarslantesto deca anapolon kurundeydin demi sende

Hareketleri set tekrar vb detaylı atarmisin istersen numaramı verebilirim şuan çıkıp yaninada gelebilirim 😂

@Semih Erarslanantrenman prog nasıldi senin usta ilk kürde

Kürde olduğum için Max verim alacağım bir prog olması lazım şuan usta ondan

@Poyraz BabayiğitBabayiğit usta ne durumdasın şuan nasıl geçti program verimin nasıldı şuan bu programdayim normalde haftada 6 spora giden biriydim 4 olunca bir değişik oldum ister istemez güzel verim aldıysan ona göre devam etmeyi düşünüyorum üst göğüsün ne alemde birde yazarsan sevinirim programda incline yok çünkü

İnşallah hocam bir gün atarizda daha ucyoldaki üyeliğim var baya benim nasipse atarız