YoungWolf

Sıfır olursa kas yapmak imkansıza yakın olur diye düşünyorum. Bunu yıllar önce denedim. Dışardan herangi bir testo almadan kendi testo seviyemi artirip e2 seviyesini dusursem ne olur gormek icin 3 gunde bir yarım tablet letrozol almistim e2 seviyem 15 20 bandına cekilmisti total testosteronum ve free testom ucmustu total testonun 1500 lere ciktigini hatirliyorum. Hiç kas kutlesi artiramadim. Vucuttaki su seviyesi baya azaldı biraz hatlarım belirginlesti hepsi bu. Onun dışında ruh halim berbat bi seviyeye geldi. Eklem agrilarindan antreman yapamicak seviyeye geldim. Emin ol testosteronum 500 lu seviyelerdeyken ostrojenim daha yuksekken cok daha iyi buyuyordum ve gelisiyordum. Bu çok net belli olyordu. Ki sen birde 0 olursa diyorsun. Kesinlikle buyuyemessin bence. Testosteronla birlikte östrojen seviyeside belirli bir yukseklikte olursa çok çok daha iyi gelisiyorsun. Östrojenin rolu buyumede cok fazla oldugunu düşünüyorum. Bu konuda diğer hocaların cevaplarını merak ediyorum. Üzerinde konuşulması gereken bir konu olduğunu düşünyorum.

Benim tavsiyem durum bu şekildeyse gainer tarzi urunler kullanman yonunde olur. İş yerindeki öğünün arkasından yada bikaç saat sonra 700 800 kalorilik gainer icersin hızlı bir şekilde en azından bu şekilde karb ve kalori ihtiyacının bir kısmını hızlıca tamamlarsın

Maltodekstrini proteinocean markası dışındakileri kullanan varmi aranizda? Birtakım hammadde siteleri var oradan alan oldumu tadı içimi falan aynımı ? Fiyat olarak baya uygunda.

Bu aralar ciddi bir iştahsizlik problemim var. Sizce maltodextrin yada gainer tarzı ürünlerle beslenmemi desteklemek mi daha mantıklı olur yoksa prakten şurup yada megace gibi iştah açıcı ilaçlar mı kullanmalıyım. Hangisi daha mantıklı sizce ? @metinav @galicik

Öncelikle tabiki kas yapımız protein ve su yapısından oluşuyor. Ama kas yapma hızımızı göz önüne aldığımızda en iyi ihtimalle haftada 1 kg yağsız kütle eklediğimizi düşünelim kas yapımızın %19 u protein ve çoğu su ve bir kısmıda yağdan oluştuğunuda göz önüne alırsak bu haftada 173 gr ptoteinin kas yapımı için kullanılması demek buda günde 25 gr proteinin sırf kas için kullanılması buda saatte sadece1 gr kas proteini için kullanılması demek. Hadi günde 100 gr alıyorsak 75 gr saç tırnak mukoza vs bunlara gitsin 25gr ını hiçmi kullanmıycak. Öncelikle yeterli glikoz yoksa vucut proteininin çoğunu glikoza çevirir. Öncelikle herşeyden önce yeterli karbonhidratı aldığımızdan ve kalorik olarak çok eksikerde olamdığımızdan emin olmalıyız. Kas onarımı öncelikle kas glikojeninin yerine koyulmasıyla başlar. Demek olyor ki yeterli karbonhidratı alıyorsak öyle aman aman çok fazla protein kullanılmıyor. Kililoyla et tavuk yemeye ölçek ölçek protein tozları içmeye gerek yok. Hiç bir faydası olmiycak. Bu daha çok proteinin daha çok kas yapıcağı algısı kafamıza öyle bir işlenmiş ki bu yanılgı sanki bir arabaya daha çok benzin koyunca daha hızlı gidecekmiş algısına benziyor. Yağ oranımıza hedefimize göre önce gerektiği kadar karbonhidratı alalım. Önce enerji eksikliği durumu ortadan kalksın günde yediğin 300 gr tavuk bile fazlasıyla biyere getirir diye düşünüyorum.

Tavuk konusuna katiliyorum guvenilir degil. Demek istedigim şu bulk yapiyorsan high proteine gerek yok. 300 tavuk biraz abarti oldu bunun yanina sabah 5 6 yumurta yediginizi ekstradan farkli bitkisel proteinler aldiginizida varsayarak soylemistim. Tamam 500 olsun tavuk. Ama daha fazlası pek bir işey yaramiycaktir GİDİPTE 1 KİLO ET YEMEK EKTRADAN DAHA FAZLA KAS YAPACAĞINIZ ANLAMINA GELMİYOR tüm vurgulamaya çalıştığım. Bu vurguladigim noktayi anlatamiyorum. Herşeyden önde kastaki glikojeni yerine koymak gerek. Kaslar amino asiti kullanirken bile her aşamada yine çok fazla glikoza ihtiyaç duyar. Tekrar soyluyorum yağsız kutle basina 1.5 gr hadi en fazla 2 gr kadar proteinden fazlası bence direk çöp. Ki yağsız kutleniz ne kadar saniyorsunuz çoğumuzun. Buda çok buyuk bi rakam değil Tamam yağlı bir vucudun vardir o ayri burda karbonhidrati kontrollu almalisin ayni zamanda proteini daha yuksek alirsin ki vucut hem gerekli enerji ihtiyacini vucuttaki yağ depolarindan karsilayabilsin ayni zmanda yağ yakarken proteini direk kaslara amino asit olrak kullanabilsin. Ne kadar protein aldigiginzdan çok nekadarini kullanabildigin önemli. Herşeyden önce ben yeterli karbonhidrat almadim çok çok az aldim 1 kiloda kirmizi et yedim diyelim gunde. Bu şekilde proteinin çoğu yine glikoz olarak kullanilcak. Önce şartları sağlayin ki karb eksigi enerji eksigi olmasin antremanda kaslara yeterli şiddette buyumesi için sebep verilsin ve hormanel durum yeterli olsun insulin direnci olmasin sadce 400 500 gr et ye uçurur bu seni. Adam başliga bakiyor protein onemsiz diyor bu sacmalama diyor geriisini okumadim bile diyor. Herseyden önce kas yapma.hızını goz onunde bulundurursan gunde sadece 25 gr proteini sirf kas yapisi icin vucut kullanicak. Yılda kaç kg kas yapabiliyrsun zaten bide bunun yuzde 80 su oldugunu dusunm yılda nekadar proteini kas için kullaniyorsun zaten.

Bence sen tamamını oku yinede demek istediğimi anlarsın 😉. Kas yapımında karbların önemi çok düşük dedikten sonra ciddiye bile almadım yazdıklarını. Ayrıca metinav hoca bile yazdıklarıma katımışken sana saçma gelmesi cok garibime gitti. Protein hiç almayin protein çok önemsiz gibi birsey dediğmi hatirlamiyorum bile. Eğer buyume donemindeysen gerektiği kadar alın yeterli diyorum 300 gr bile kas yapar. Eger gerekli glikoz varsa her turlu yapar. Bunu kendimdede gordum. Yakin arkadaslarimdada gordum. 300 sadece bir rakam bunami takildin sadece anlamadim dogrusu. Bak diyorum ki yagsiz kilo basina 1 gr 1 bucuk gram protein al buda cok fazla degil. Gerekli karbonhidrati ver vucutta kalori ve glikoz eksikligi yasatma bak nasil gelisiyorsun. Serdar aktolga bile diyor 1 kilo tavuk yiyip 200 gr karb yiyecegine 500 gr tavuk ye daha fazla karb al gör farki diyor. Hadi bana inanmadim bu adamidami ciddiye almiyorsun. Emir inalbayın youtube videosunu aç adam yillardir dusuk proteine gectigini protein miktarini 120 gr lara cektigini ve hicbirseyin degismedigini soyluyor. O videoyuda acip izleyebilirsin. Senin dedigin proteine çok fazla onem verilmesi gereken kisim yağ yakma doneminde gecerli.

Tabiki yağ yakma döneminde senaryo değişebiliyor. Burda proteini fazla almak daha iyi.

Peki probiyotiklerle beraber alsak bu sorunu cozmus olurmuyuz ?

Mk677 aciyor biliyorumda sirf istah acmak icin gereksiz pahalı geliyor bana

E2 değerinin referansın bir tık ustu olması iyidir çok aşırı fazlası değil. Bunu nasıl ayarlarım dersen herkesin vereceği tepki varkli olacağı icin anca kan testi vererek anti östrojen dozunu ayarlayabilirsin ama bukadar yuksek testo alarak bunu ayarlamak gercekten cok zor androjenik ve ostrijenik yan etkilerle basa cikmak cok zor...bana kalirsa bu hiç mantıklı değil sadece testosteronu cok yuksek girmektense farklı anobolizanlarla kombine girmek daha mantıklı çünkü her ilac farkli sekilde reseptorleri uyarir ve reseptorler ilaci daha etkili kullanir. Bende olsam maddi durumu ayarlayana kadar cruise giderdim.

Selam arkadaşlar. Bu konuyla ilgili görüşlerinizi merak ediyorum. İkiz kardeşler oldugunu düşünelim(genetik yapısı aynı olması açısından) ama nasıl olduysa birinin serbest testosteron miktarı diğerinin 2 katı seviyede diyelim ( imkansız ama) ikiside aynı şekilde besleniyor herangi bir kalori eksiklikleri yok ayni kalori ve protein duzeyindeler. Yuksek testoya sahip olan haftada volume olarak digerine gore daha az calisyor kas basina biri haftada 10 set calisiyorsa digeri 25 set calisiyor diyelim. Testosu yuksek olan rpe 7-8 seviyesinde calisiyor( yani her sette bosta ortalama 2-3 tekrar bırakiyor) yani çok fazla kasmıyor. Diğer düşük testolu olan haftalık recovery olabilcegi seviyede en optimal sekilde kaslarina uyariyi veriyor. Optimal calisma hacminde calisyor. Son setlerde tukenise gidiyor kimi haraketleri surekli tukenise giderek yapiyor. Sizce kim kazanır ? @metinav Bu konuyu doğal hormon duzeylerinin bu sporda ne kadar onemli ne kadar degil anlamak icin actim. Merak ettim açıkcası.

Evet mantıksız gibi. Milaylarca faktör var tabiki ama iste milarlarca faktoru tek faktore indirdigimizi varsayarak soylemistim . Yani son mesajinda demek istedigini anladim. Yavaş yavaş o farkları anlamak için bir tıkta olsa doz olarak suprfizyolajik bir noktaya cikmamiz lazim. Normal doğal seviyeler icinde dramatik farklar gormek zor demek istediniz sanirim. En azindan birazda olsa doğal sinirlarin ustune cikmamiz lazim.

Benim örnek biraz absurt bi ornek oldu calisma hacmi ve yoğunluğu olarak farkli sadece Bendeki ornekte genetik yapilarindan beslenmesine kadar hersey birebir ayni. Simdi bu arkadaslarin total testosteronlari farkli olanibilir ama daha birsuru faktör var. Hepsi bikere genetik olarak farkı. Beslenme sekilleri farkli. Antremanlari farkli. Bide total testosteronda farklar var ama asıl önemli olan birde serbst testestoron miktarlarinda ciddi farkliliklar varmi oda önemli tabi.

Tabiki o konuda şüphe yok tabiki. Benimki daha çok dışardan normal üretimin 10 larca katı hormon alıp kür şeklinde uygulama değilde. Daha çok kendi referans araliklarimizdaki farklar nekadar rol oynar. örneğin birinin serbest testosteronu 15 pg/ml ise diğerinin 30 pg/ml seviyesinde gibi.

Selam arkadaşlar. Ben kürde olayım olmayayım gerekli kalori karb ve yağ ihtiyacimi ayarladiktan sonra genelde ortalama hep 500 600 gr kadar tavuk yada et ortalama 3 4 yumurta tuketirim protein olarak fazlasına pek gitmedim. Gelişimimden iyi kötü memnunum gelişememe gibi bir durum yaşamadım ama. Merak ettiğim konu şu; Peki kürde olupta karb ve kalori aynı kaldiktan sonra 500 gr tavuğu 1 1.5 kg lara çıkarsam nolur. Gelişimde ciddi bi turbo etkisi yaparmı. Yoksa aşşagı yukarı aynimi olur. Bunu tecrube edip deneyen varmı. Ben genelde kurde olsun olmasin proteinin herzman benimki gibi orta karar seviyelerde kalmasi gerektigini dusunenlerdenim. Asıl oynanmasi gereken kalori ve karb miktari olmasi gerektigini dusunyorum. Yanilyor muyum ?

O zaman steroid küründede olsam yağsız kütle x 1.5 gr hayvansal protein herturlu yeter diye düşünyorum. Zaten ilaçlar alınan proteini daha verimli her turlu kullandircak. Protein işi biraz fazla abartiliyor gibime geliyor. Oyunu degistiren herzman karbonhidrat miktarı. Kürdeyim nasil olsa protein sentezim fazla diye 1 kilo 1.5 kilo tavuk yemeye gerek yok diye dusunyorum siz ne dusunyorsunuz. Kaslarin yuzde 80 i zaten su. Kaslardaki cok az bir miktar protein yapisindan olusuyor. Yil icinde yapabilcegin saf kas kutlesi hizi belli.

Meyve suyuyla karistiriyorum yada şekersiz limonata içinde. Tadı yok gibi içecegin tadini etkilemiyor neredeyse.

Selamlar arkadaşlar rahmetli Rich Piana bu videosunu yeni gördüm burda steroidli ve natural birisinin antreman şekli nasıl olmalı bundan bahsetmiş. İlaçlı kişilerin daha çok uzun tekrarlı dusuk dinlenmeli tamamen yuksek derecede pump a yönelik ve cayır cayır kaslari yakmaya yönelik çalişmanin daha etkili sonuçlar verdiğinden bahsetmiş. Natural kisilerin ise buna uygun olmadigini naturallerin daha çok gücü yükseltip kisa tekrarlarla tamamen kasa agir yuklerle hasar verme şeklinde olmasinin daha iyi sonuçlar verdiginddn bahsetmis. Benim tecrubem bu kadar yuksek olmadığı için soruyorum. Bunu bizzat deneyimleyen ve boyle birşeyi farkeden oldumu merak ediyorum açıkcası.

Merhaba arkadaşlar daha önce hiç trenbolone kullanmadım ve beni en çok korkutan aşırı agrasifliğe neden olması. Hiç paxera gibi ssri gurubu yada farklı bir tür antidepresanlarla kullanan oldumu. Agresifliği ne derece önlüyor ve tabiki birde bunlarla birlikte kullanımı ekstradan yan etki getiriyor mu ?

Anapolon direkt olrak e2 reseptorune bağlanarak östrojeni taklit eder. Dogrudan e2 ye dönüşmez.

Selamlar herkese öncelikle. Konuyu buraya açmaya çekinyorum aslinda biraz. Kimseyle yüzyüze paylaşamıyorum. Aileme bile anlatamadim. Forumdaki üyeler birazdaha işin kimyasal veya ilaç konularında hakim olduğu için paylaşmak istedim. Bitakım hormonlar ve nörotrasmiterler herseyimizi yönetiyor bunun farkindayim. Yaşım 31 ölüm acisi dahi bircok aciyi yaşadım bu kadar ağırını ilk defa yaşıyorum. Öncelikle sağlık tabiki. Sağlımız yerinde olmasi en buyuk avantajimiz bunun farkindayim. Allah aile evlat acısı yasatmasın bunlar daha ağırdır eminim. Nankörlük etmek istemem. Ama buda bana çok ağır. Konuya gelirsek bu olay 10 gun kadar oluyor 1 yildir birlikteydik ben zaten duygusal bir insanim. Nisanlilik surecindeydik. En yakin arkadaşım olmasada tanigim bir insanla aldatildim. Gercekten aşık oldugum sevdigim bir kadindi. Yasadığım duygu oyle birseyki bazen öfkeden her turlu kötülügü ona yapmak istiyorum. An geliyor şuan görsem sarılırdım ona diyorum. Özlem cok agir basiyor. Öyle karmaşık duygular yaşıyorum ki. Ee buraya niye yazıyorsun diyenler olabilir ben @metinav abi gibi kimyasal boyutta bilgi sahibi olan abiler arkadaşlar tanıyorum burdan bana öneriler gelebileceğine inanyorum. Ozmandan buyana günde 500 1000 kalori anca alabilyorum antreman zaten yok. Kendimi yırttığımda belki 1500 oluyordur. Kortizolun ne kadar yikici olabilecegiini ilk kez şımdi anladım. 10 kilo kadar kaybettim böyle giderse 2 hafta daha gecerse somalilere dönücem bu böyle gittikçe ben piskolijik olarak dahada batakliga saplanyorum. Kimse kusura bakmasın yine antreman yapacak yiyecek gücüm yok. Heleki yiyebilecek hiç gücüm yok. Amacım inanilmaz buyuyeyim parcalanayim derdimde yok. Kaliteli saf kas dokusu oluşturma derdimde yok onun okadar kolay olmadiginda bilyorum. En azından benim bu durumu durdurabilecek bir iki tık daha kas dokusunun içinde suylada olsa canli tutabilcek biseye ihtiyacim var. Metabolizmayi baya yavaşlatacak beni bu kalorilerde en azindan ayakta tutabilecek seylerde olabilir. Yada beni robot gibi duygusal yönden nötr yapacak biseylere. Nolur beni yanlis anlamayin birseyler yapacak gucum yok. En azindan bir sure.

Haklisin. Bu yuzden kendimden utaniyorum acikcasi. Bu dusunduklerini birebir anlik dusunyorum birkac saat suruyor belki. Sonra kendimi yine kaybediyorum duygusal anlamda. Sonra yine cok gucsuz hissediyorum. İlk defa boyle oldum açıkcasi. Ama sana birebir katilyorum en degersiz olduklarini hissetrdikleri halde ben yine kendimi bitiriyorum. Bu aldatildigim anı dusunyorum ve ayni sekilde kimin için uzulyosum be kendine gel diyorum. Lanet ediyorum o an nefret ediyorum değmez boşver diyorum bir an bakioyorum ve kendimi yaşadıgımiz guzel anlarin içinde ondan en etkilendğim saniyelerin anılarının içinde düşünürken buluveriyorum kendimi istemsizce. Beynimin bana oynadigi bir oyun bu onunda farkindayim. Bu dediginiz gibi olmuyor işe bende kendimi güçlü sanirdim. Bu yaşanilmasi gereken bir sureç belkide yada bu forumdaki abilerin dedigi gibi bazi kimyasallarla en az zararla atlatabilecegimiz bir surec. Ama olmasi gereken bir surec. En yakin zamanda toparlayacagim ama. Burdan tek istedigim şuan icin beni ayakta tutan birsey olmasi o kadar kortizole ve kalori acigina ragmen en azinda beni suanki durumumda tutsun dahada bitirmesin yada bir tik daha öteye atsin sonrasinda icabina bakicam zaten Aslinda yardim istedigim nokta bu.

Çok teşekkür ederim @metinav abi. Bu benim için tam istediğim bilgi oldu. Kimyanin herşeyin üstesinden gelebilecegini biliyordum. Bu ilaci daha onceden biliyordum ama sadece beta blocker oldugunu biliyordum. Heycani yenmek icin bazi sahneye çıkacakların ve önemli sunum yapacak insanların heycanini bastirmasi sahnedede heycanansa bile kontrolunu ve heycanin vermis oldugu fiziksel belirtileri yok ettigi bir ilaç olduğu nu biliyordm. Sanirim nabzi biraz yavaşlatiyor. Böyle bir etkisi olduğunu bilmiyordum.. sanirim taze yaşanan bir acıyı çok eski bir anıymış gibi nötr hissettiriyor.

Biliyorum herkesin derdi var. Maddi manevi ailesini gecindiremeyenler vs vs. Şükrediyorum tabiki. Ama şuan fiziksel anlamda bu duruma dur diyebilecek birseylere ihtiyacim var. En azindan kisa sure daha. Antreman yaptim diyelim inan yemek yiyebilecek iştah kalmadi. 1000 kalori almak icin kusacak noktaya geliyorum. Toparlayacagimi bilyorum. Ama zamanim var onuda bilyorum