YoungWolf

Selamlar arkadaşlar. Öncelikle en iyi yolun en doğru yolun bu olmadığıni biliyorum. Bir süredir beslenme şeklim şu sekilde. Sabah kalkarim kahvaltimi yaparım. Gün içinde öğünlerimi hazırlarim. Sabah 100 gr yulaf günün diğer öğünleri 500-550 gr pirinç hazirlarim ve 500 600 gr tavuk hindi et vs. ve günün bütün öğünlerini 4 5 öğüne bölerek 2 3 saat arayla yerim. En güzel ve yapılması gereken en kusursuz beslenme şekli bu şekilde bildiğiniz üzere. Ama bir süredir işlerimin yogunluğundan ve mental olarak bazı sıkıntılarımdan dolayı bu biraz beni yormaya başladı. Sadece antremana odaklanmak istiyorum. Antremanda hiçbir zaman tembel değilim. Gercekten severek yapıyorum. Antreman ortasında kesinlikle bir defa tişörtümü değiştiririm. Antremanlarda yapmamam gereken yerlerde bile tükenişe ulaşmadan duramam. Sert yaparim. Kendimi bitiririm. Ondan yana sıkıntı yok ama. Sabah uyan kahvaltı hazırla öğünleri ayarla 2 3 saat arayla aynı şeyleri saman gibi ye bu biraz beni yordu. Biraz bu işi dört dörtlük yarışmaci mentalitesiyle yapmayi birakmak istiyorum. Sevdiğim yemeklerden 2 3 güzel öğün yapıp proteinden eksik olmadan. Gerekli yuksek karb ihtiyacimi antreman öncesi veya sonrası günde 200 gr kadar maltodekstrin bölerek almak nekadar mantikli. İlk basta dediğim gibi en dogru en mukemmel yol olmadiğini biliyorum. Öyle olmasada olur ama en azından büyümekten karb ihtiyacimi karsilamaktan eksik kalmiyim.

Dopamin aynı zamanda beynin ödül sistemini etkiler. Beyin yüksek dopamin veren birşeyi direk hafızaya alır ve bunu tekrar yap der .bağımlılıkta burda gelişyor. Birşeyi bırakmayı çalışana kadarda bağımlı olduğunu anlayamaz çoğu insan. Pornografiyle masturbasyon ciddi derecede dopamin artışlarına neden olur. Sık pornografi izleyen insanlarda dopamin reseptorleri hızlica azalmaya başlar. Beyin bukadar yuksek dopaminlerde direk kendini savunmaya alır ve reseptorleri kapatır. Burda tölerans dediğimiz durum gelişir. Tölerans dedigimizde tam olarak reseptorlerin azalmasıdır aslinda. Fatketmişşinizdir porno çok izleyen insanlarda ilk zamanlarda masumane dediğimiz normal pornolar haz verirken zamanla aynı turdeki pornolar ayni etkiyi vermemeye başlar. Zamanla farkli katogorilere daha sert pornolara vs. Kaymaya başlar. Daha yuksek uyaranlara ihtiyac duyar beyin. İşte bu dopamin reseptorinin kendini kapattigini gostergesidir. Yada çok alkol alan biri ayni keyfi almak için zamanla alkol miktarini artirmak zorunda kalir tölerans gelisir. Butun bunlar reseptorleri icine ettigimizin gostergesidir. Reseptorler azaldigi zaman daha az dopamin salgilatan aktiviteler eskisi kadar keyif vermemeye başlar. Çocukluğunuzu hatirlayin dopamin reseptorlerinin tertemiz oldugu zamanlar. Keyif aldiginiz seyleri en kucuk bir çikolata yemenin bile nasil daha farkli oldugunu hatirlayin.

Dopaminin fazla olmasindan daha onemli olan reseptörlerinin sayısını artırmak. Onemli olan algılanan dopamin. Peki dopamin reseptörlerini nasıl artırabilirim dersen kısaca şöyle özetliyim bir süre ani ve yüksek haz veren şeylerden uzak durman lazım. Nofap ve dopamin detoksu konularını araştırırsan detaylı bilgi edinmiş olursun. Biraz yaşam tarzini değistirmek önemli. Kendimde gördugum dikkat ve odaklanmada artış. Duygu durumunda pozitif degismeler. Çocuklukta oldugu gibi daha küçük seylerden daha fazla zevk alma. Dopamin beynin haz alma dikkat koordinasyon ve motivasyondan sorumlu bir hormon. Bu dediğim konulari iyi araştırmani oneririm. Gunumuzde çoğu kisinin dopamin reseptorleri körelmis durumda bunun en buyuk etkisi sosyal medya internetin elimizn altinda olmasi pornografiye çok rahat ulaşabilmemiz alkol sigara gibi ani dopamin artiran maddeler. Eski gunleri düşünün eskiden daha kücük şeylerden daha fazla zevk alabilyor olduğunuzu hatirlarsiniz .

Merhaba arkdaşlar uzun zamandır çoğu seti tükenişe giderek yapiyordum ama artık gelişimden çok beni sinirsel olarak çok yorduğunu bazen agirliklarimda düşüş yaşamaya başladigimi farkettim. Steroidde kullansam bu böyle. Ayni ilerlemeyi her sette RPE 8 9(RIR 1 2) yaparakta saglicagimi dusunyorum bundan sonra çok kasmiycam acikcasi antreman yoğunluğunu.Herzman arnoldun mentalitesini örnek alıyordum acının dibine vurmadan kası sonuna kadar tüketmeden bu iş olmicakmis gibi geliyor yinede ama(bu mentaliteden çıkmak biraz zor gibi). Son araştırmalar bu yönde tükenişe gitmekle tankta 2 3 tekrar bırakmanın kas gelisimi acisindan bir fark olmadigini soyluyor. Siz ne düşünüyorsunuz? Biraz bundan sıyrılmak zor ama artık vucudum kaldirmiyor bunu.

Şu ara full body yapıyorum. Haliyle sıklık fazla. Yoğunluğu iyi ayarlamam lazım yaptığım antreman yoğunluğuna göre antreman hacmini iyi ayarlamam lazım ki 48 saatte tekrar o kası toparlayıp çalıştırayım ve overtraining olmayayım. Bu kadar çok düşününce sistematik olarak yerine oturtmaya çalışınca gercekten mental olarak yoruyor. Yap tek bölge aslında kasın içindende geçsen antreman hacminin ve yoğunlugunun dozunuda kaçırsan her halükarda 7 günde iyileşicek o kas çünkü 7 gün baya fazla. En optimal en iyi yol olmasada en garanti yol aslında. Fazla düşünmeye gerek kalmıyor.

Aslında son yapılan bilimsel çalışmalara göre rir0 ile rir2-3 e kadar kas gelişimi açısından neredeyse hiçbir fark olmadığı anlaşılmış. Sadece birtanesi ekstradan sinirsel yorgunluk ve gereksiz ekstra hasar veriyor. Ama dediğiniz mantıklı volumeden kısıp intensityi artırmak mantıklı. Dorian yates te çok yuksek yoğunlukta kası tüketip sadece 1 set calışıyormuş. Dengeyi iyi ayarlamak çok önemli.

Bu arada 180 değil 175 mg matematiksel bir hata oldu 😀

Deca normalde testosterondan daha az aromatize olan bir ilaç. Su tutar ama testosteron kadar değil daha çok prolaktine dönüşen bir ilaç(bir miktar sus tatmada bununda etkisi olabilir). Genelde deca alıp çok aşırı su tutma nedeni şudur. Deca gibi bir ilaç alıyorum çok ciddi bir sekilde büyümem lazım bu kürün boşa gitmemesi lazım o yuzden hayvan gibi yiyim diyip çok ciddi kaloriler almak ciddi miktarda karb almaktir. Sana saçma gelicek ama deca alıp yağ yakanlarıda gördüm. Tamamen beslenmeyle alakalı( Bu arada definasyonda kullanılacak en iyi ilaç decadir demiyorum daha iyi alternatifler var yanlış anlaşılmasın) beslenme şekliyle çok fazla alakalı bu durum.

Her steroidde 100 mg diyorsa o 100 mg değildir her esterin kendine göre bir ağırlığı vardır. Bu testosteron+ester ağırlığının toplamıdir. 100mg Testosteron Süspansiyon(Estersiz Testosteron)=100 mg testosteron 100mg Testosteron Asetat = 83mg Testosteron 100mg Testosteron Propiyonat = 80mg Testosteron 100mg Testosteron İzokaproat = 72mg Testosteron 100mg Testosteron Enanthate = 70mg Testosteron 100mg Testosteron Cypionate = 69mg Testosteron 100mg Testosteron Fenilpropiyonat = 66mg Testosteron 100mg Testosteron Decanoate = 62mg Testosteron Bu diğer maddelerdede aynı şekilde (trenbolon,deca,boldenon,primobolan...vs vs)Hangi marka hangi ürün olursa olsun bu değişmez. Mesela 100 mg testosteron enantat = 70 mg testosteron yapar buda 250 mg testosteron enantat almak demek 180 mg saf testosteron almak demektir. Bu hangi ürün hangi marka olursa olsun böyledir değişmez.

Selam arkadaşlar bu aralar ciddi derecede iştahsızlık sorunumdan dolayı gerekli kalori ver karb ihtiyacımı maltodekstrinden rahatlıkla sağlayabiliyorm. Kahvaltıdan sonra ve öğle yemegınden sonra 100 er gr olmak üzere günde toplam 200 gr maltodekstrin alıyorum. Sindirimi ve tüketimi inanılmaz rahat. Bu yöntemle istediğim kalorileri ve karbonhidratı almam çok rahat oluyor. Bu şekilde uzun süre gitmemde bir sakınca varmı ?

Banada 100 gr alicaksak hiç almamak mantikli geliyor amaç zaten ekstra kaloriyi kolay yoldan karşılamak glikojen depolarini doldurmak. Ekstra 400 kalori için garip geliyor. 😀 Birazdaha fazla yiyerek zaten alinir. Bağırsaklar için probiyotik desteği kullanıyorum. En azından 200 gr alsak çokmu sıkıntı yaratır. İnsülini biranda çok fazla zıplatması iyi değil ama. Sofra şekerinden bile daha hızlı bir karbonhidrat.

Neden peki. Bilmediğim için soruyorum. Ben 200 gr kadar alyorum 2 ye bölüp. Ne gibi sakıncaları olabilir ?

Selamlar arkadaşlar bir sorum var. 3 gün antreman 1 gün off veriyorum antreman yaptığım günler karbı yüksek alıyorum antreman öncesi ve sonrası olmak üzere yüksek miktarda maltodekstrin alan biriyim. Açıkcası karbonhidrat ihtiyacının bir kısmını maltodekstrinden almak işime geliyor. Zaten işahı olmayan yemek yemeyi sevmeyen biriyim. Bu şekilde çok rahat glikojen depolarımı doldurabiliyorun. Geri kalan öğünlerde işkence olmaktan çıkıyor bana. Şöyle bir sorun var maltodekstrin bildiğiniz gibi çok yüksek glisemik indekse sahip çok hızlı bir karbonhidrat. Çok yüksek insülin sıçramları yapıyor. Buda belli bir süre sonra insülin direnci oluşturabilecek bir durum oluşturuyor sanırım. Antreman yapmadığım günler düşük karbonhidrat alsam 3 günde bir olacak şekilde bunun önüne geçebilir miyim ?

Öncelikle çok geçmiş olsun kardeşim İradede kas gibi düşün üstüne gidip zorlarsan gelişir. Direk bilimsel olrak konuşucam irade ve kendini kontrol etmeyle ilgili faaliyetlerinden beynin prefrontal korteks bölümü sorumludur Birtakım bilimsel çalışma vardi bir gurup kişiye sigara yada alkollu birakmakla ilgili iradelerini bir süre boyunca zorlamalari istenmiş bu kişilerde beynin bu bölümünde ciddi gelişme olduğu görülmüş ve ayni zamanda bu kişilerin arastırmayla tamamen alakasiz olarak gereksiz para harcamalarınıda kontrol ettikleri aynı zamanda yedikleri içtiklerine daha çok dikkat etmeye başladıkları görülmüş. Kendilerini daha iyi kontrol ettikleride görülmüş. İrade tamamen kas gibi zorlarsan gelişir. Üstüne gitmen gerekicek bir süre istemeye istemeyede olsa zorla yap. Bu zamanla disiplin haline gelicek inan bana. Otomatiğe bağlıcaksin biyerden sonra spora gitmediginde rahatsız olacaksın.

Evet arkadaşlar deneyen varmı? İçilebilir oluyor mu? Yada bir zararı olur mu?

Teşekkür ederim arkadaşlar bi deniyim dediğiniz şekilde.

Anladımm ozman hiç gerek yok. Yulafta pütür pütür oluyor diye sevmiyordum. Soğumasını beklemekte baya meşakkatli. Maltodekstrine devam.

İnsulinden daha tehlikesiz oldugu kesin. İştah artisi ciddi şekilde yapti bende birinci haftadan sonra. Deneyebilirsin.

Gerçten sırf iştah için insülin mi kullanmak istiyorsunuz.

Kardesim sen beni anlamamkta ısrar ediyorsun. Bi yazdigimi oku anla guzelce tamam. Kolay gelsin. Cidden benim dedigimle alakali uzaktan yakindan bisey soylemiyorsun.

Farkli esterlerin daha iyi kas yaptigina dair birsey soyledigimi hatirlamiyorum ornegin sustanon daha iyidir enantat daha iyidir gibi birşey soyledigimi hatirlamiyorum ester olayini göz önünde bulundurmassak tesostosteron = testosteron. Bunu bilecek duzeydeyim zaten. Demek istedigim birincisi aromatize olma durumundaki farklilik. Enantat vurma sustanona gecersen dev gibi olursun dedigimide hatirlamiyorum.ikincisi ise arkadaşa önerdiğim eczanede yüzde yüz orjinalliği ve kalitesi tescillenmiş gönül rahatliğıyla kulanabileceği halihazırda ürün varken sustanonla gitmesi maceraya gerek duymaması. Bu benim önerim . Yuzde yuz doğruyum demiyorum ha çok sağlam bir ürün bulmuştur enantat olrak alsın vursun en azından haftada bir tek ester testosteron vur geç tertemiz enjeksiyon sıklığına gerek yok dalgalanma yok birşey yok.

@galicik okuduğumu anlayabilyorum güzel kardeşim öncelikle üsluba dikkat edelim. Sustanon gibi karma esterin enantat esterine kıyasla aromatizasyon olma derecesinin ve buna bağlı olarak daha fazla su tuttuğunu iddia etmişsin. Bunu neye dayanarak söylediğini merak ediyorum her ikisinide kullanmış biri olarak. Öncelikle şunu biliyoruz evet ester süresi ne kadar uzunsa testosteronun aromatize olma derecesi artar önce burda bi anlaşalım. Sustanonun içindeki en uzun ester dekonat ve enantata çok yakın hemen hemen aynı süre olrak. Oda 100 mg lık kısmi diğer esterlerin çoğu daha kısa sureli. Enantata kıyasla nedir sustanonu daha fazla aromatize yapan onu öğrennek istiyorum. Bilmiyorsamda öğreneyim kardesim sonuçta herkes herseyi bilemez. Bilgiye açiğim ve konusmaya açigim. İkincisi bizim aslında aromatizasyonada ihtiyacımiz yokmu buna bağlı olarak kas içine ekstradan su çekebilme yeteneğinede ihtiyacımız var eğer amacımız buyumekse ve bulksa e2 de gerekli. Hatta çok fazla kritik bi öneme sahip. Ki ben sustanonla definasyonda yaptım bu biraz e2 yi dengelemekle alakali ve beslenmeyle alakalı bu çok zor bisey degil ki. Hadi senin dedigin gibi sustanon ciddi derecede bi aromatizasyona sahip ve haddinden fazla gereksiz su tutuyor diyelim. Günde alacağın 50 100 mg çinko bile bu e2 sorununu cok iyi bir sekilde dengeye sokuyorken neden eczanede yuzde yuz kalitede eksik doz ihtimali olmayan sahte olma ihtimali olmayan sustanon varken başka yerden testosteron almak ve bi nevi risk almak neden. Çok esterli olma ihtimalinden dolayı dalgalanma yapmasi buna bagli olrakta piskolojik gelgitler olusturmasimi onuda anlarım. Onun çözumude sık enjeksiyon yapmak. Onuda yapmak istemiyordur kişi tercih meselesi saygi duyarim.

Ester ağırliğı kardeşim. Her esterin kendine göre bir ağırlığı var. Enantatta alsan 250 mg testosteron degil.

hammaddeler.com dan aldım urun 5 kg lik kovanin icinde gorunyordu poset icinde geldi.Bu durum biraz kıllandırdı beni. Bu siteden alisveris yapan varmi ?

Sustanonun enantata göre daha fazla aromatize olduğunu neye göre söyledin. Testo enantat kaliteli doku yapar sustanon boş su tutar aman aman bi doku kazandırmaz derken. Dalgalanma konusunda haklısın enjeksiyon sıklığını artırarak önüne geçebilirsin. Yüzde yüz tam dozda kalitede bir eczane ürününü nasıl iyi değil diyebilyosun anlamış değilim. Ki aromatize olsun zaten biyere kadar bu güzel bişey ha eğer sıkıntı çıkarıcak seviyede aromatize olyosa bi dünya çözümü var zaten östrojen seviyesini dengelemek için. Emin ol sustanonla definasyon bile yapmis biryim çokta güzel verim aldim. Bu neyi nasıl kullandigina bagli olrak degisir.