Drfarmer

İftardan sahura kadar sindirimi kolay olan karbonhidrat kaynaklarına yönelip gün boyu düşen glikojen depolarını yenilemek en başta yaptığım iş oluyor özellikle antrenman da yapılmışsa iftardan önce sonra fark etmez glikojeni doldurmak önemli hale geliyor sahurda da yüksek proteinli beslenmek mantıklı geliyor bana suyu da ihmal etmemek lazım tabi iftardan sonra.

Yağ yakımı için beslenme ve antrenmana daha önem versen yanına da clen veya ECA/yohimbine vs kombin etsen trenden daha hayırlı olur diye düşünüyorum senin için. Bu kadar fazla ilaçtan verim alacak potansiyeli kendinde buluyor musun? psikolojik etkiyi falan geçtim bu iş reseptör işi bir adam 500 testo ile süper büyürken diğeri 500 testo yanına bi dünya anabolizanla diğeri kadar büyüyemiyor arada ki fark hücrelerinde bulunan reseptör yoğunluğu ve afinitesi biraz daha araştır derim diğer kürlerinin etkisi de olumsuz olmuş dikkat et...

Selamlar dostum genel olarak bakılınca kahvaltın sıkıntılı gibi 200 gram yulafı tek seferde tüketmek hem zor hem de glikojen depolama açısından olumsuz sindirimi zor.50 gram bal yüksek bir miktar en orijinal bal da olsa şeker oranı yüksek özellikle de fruktoz, tavsiyelerim şöyle balı çıkar yulaf miktarını azalt öğün sayısını arttır tavuk pilav öğününü 3e böl kahvaltıyı da 2ye böl, 3 öğün değilde 5 öğün yaparsan daha verimli olacağını düşünüyorum antrenman öncesi sonrasını da düşün.Tabi ki imkanın varsa eğer kısaca böyle kolay gelsin