Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

  • Reklam

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

requ.

Üye
 Profili  İçeriklerini bul

  • İçerik sayısı

    87

  • Katılım

  • Son ziyaret

requ. kullanıcısının paylaşımları

  1. requ. Antrenman Günlüğü

    requ. bir konuya içerik ekledi : Antrenman programları

    Öncelikle herkese selamlar. Kendimden bahsedecek olursam 110 kg civarlarından 70 kg'a düşmüştüm. Spor yapmıyordum o zamanlar. Yaklaşık 9-10 ay kilomu koruduktan sonra bu sporla tanıştırdı bir abim beni. Fakat salona gitme imkanım olmadı daha doğrusu insanların gelip boş vakit geçirdiğini görmekten rahatsız oluyordum. Bu sebeple o abime evde başlangıc için neler yapabileceğimi sordugumda sadece evde olmaz dedi. Yani bu sporla tanıştıran abim bile destek çıkmadı bana. Ailemi hiç sormayın, bir odayı çok gördüler bana spor yapmak için, hala da öyleler. Neyse bundan sonra günlük antrenman detaylarını buradan paylaşalım. Bu arada evde çalışıyorum, elimdeki ekipmanlar; Senkron Salon Tipi Ayarlanabilir Sehpa 4*10 - 2*7.5 - 4*3 - 4*2 - 4*1 - 4*0.5 kg Plakalar 183 cm - 120 cm Düz Bar + 120 cm Ez-Bar 4 Adet 36 cm Krom Bar Devam edecek olursak, şu anda Carb Back Loading diyeti uyguluyorum. Kabaca idmandan önce keto tarzı beslenme, ve idmandan sonra 4 saatlik zaman dilimde yüksek GI'li karbonhidratlar. Bu yüzden idmanların akşam saatlerinde yapılması uygun görülüyor. Şimdilik bu kadar, sağlıcakla kalın

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×