Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

  • Reklam

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

Aygırcan

Üye
 Profili  İçeriklerini bul

  • İçerik sayısı

    22

  • Katılım

  • Son ziyaret

PLATFORM TECRÜBE PUANI

1 Nötr

Aygırcan Hakkında

  • Yaş 31
  • Derece
    Yeni Üye
  • Doğum Günü 14-05-1993

Platform İstatistikleri

  • Yaş 31
  • Bizi nasıl buldun?:
    https://www.facebook.com/psychopation34
  1. Aygırcan kendi profil resmini değiştirdi

  2. Antrenman Sıraları

    Aygırcan bir konuya içerik ekledi : Antrenman programları

    Arkadaşlar merhabalar bugün forumda da paylaşılan antrenman programlarından gördüğüm üzere antrenman sıralamaları ile ilgili ufak bir sıkıntımız var. Özellikle vücut geliştirmede yapılan itme-çekme olayını bir kenara bırakmanızı öneriyorum lütfen. Pazartesi Göğüs-omuz-arka kol Bu şekilde bir sıralamada 3 ayda gözle görülür bir biçimdeki değişimi 10-12 ay gibi bir süreye uzatabilirsiniz hatta gelişim en minimum düzeyde olabilir.Çünkü problem yardımcı kasların çok fazla aktive edilmesinden kaynaklanıyor. Göğüs antrenmanındaki yardımcı kaslar omuz,arka kol ve sırt kaslarımızdır. Siz aynı gün içinde bu 3 kası çalıştıracak olursanız ne ağırlıklarınız artacak ne de istenilen hipertrofi sağlanacaktır. O yüzden bu konuda çok dikkatli olunması gerekiyor. Örnek program sıralaması Ptesi- Göğüs Salı- Omuz Çarşamba- Bacak Perşembe- Sırt Cuma- Kol Eğer haftada 4 gün yapacak olursanız Ptesi- Göğüs Ön Kol Salı- Omuz ve Bacak (Omuz önde olmak zorunda çünkü bacak vücuttaki en büyük kas grubu olduğundan) Çarşamba- Sırt ve Arka kol Perşembe- Karın ve kardiyo

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×