_melihcankahraman

ağır kaldırdığım yada efor sarf ettiğim bir işim yok fakat uyku bozulunca her şey gidiyor sabah iş çıkışı salona gitsem halsiz gibi hissediyorum gelip yatsam uyanınca gitsem beslenme düzeni şaşıyor anlam veremedim valla

Herkese selamlar, Merak ettiğim konulardan biri de vardiyalı çalışan arkadaşlarımız sporunu, beslenmesini ve uykusunu nasıl yapıyor kendim 3 vardiya (08-16/16-24/24-08) şeklinde çalışma düzenine sahibim haliyle uykuda antrenmanda beslenmede bir süreden sonra sarpa sarıyor 08-16 olduğum vardiyada sorun yok sabah kalkıp beslenmeni yapıyorsun akşam sporuna gidiyorsun ve uykun güzel oluyor, 16-24 vardiyası da bir nebze idare eder erken kalkıp sporuna gidebiliyorsun beslenmende bir şekil oluyor uyku konusunda biraz sorun yaşıyorsun çünkü eve geldiğinde saat gece 1 olmuş oluyor, en kötüsü gece vardiyası olan 24-08 vardiyası antrenmanı sabah işten çıktığında mı yapmak mantıklı beslenmeyi nasıl yapabiliriz ve haliyle gece çalıştığın için sabah uyuyorsun bunu nasıl düzene sokabiliriz aynı sorunları yaşayan arkadaşlarımız var mı yardımcı olabilirseniz sevinirim.

Herkese selamlar, Merak ettiğim bir konu için bu soruyu soruyorum. SORULARIM: Günlük olarak melatonin alan arkadaşlarımız var mı? Melatonin gerçekten almalı mıyız? Fazla alırsak ne gibi şeyler olur? Normali nedir fazlası nedir? Kürdeyken yada natural olarak fark etmez vardiyalı çalışan arkadaşlardan kullanan var mıdır? Bilgisi olan varsa aydınlatırsa sevinirim.

Kendim için olsa hiç sıkıntı yok bir şekilde başa çıkarım da hanım kilo sorunu yaşıyor daha doğrusu bmi sonuçlarına göre normal ama biraz kilo aldı, kendine sorun yapıyor abur cuburu da çok seviyor iştah baskılamak için deneyelim dedim de böyle sorunlar varsa hiç bulaşmam

Herkese selamlar, Bu iştah kesen oral tabletler hakkında bilgisi olan ben adipo plus bildiğim için onu yazdım ama bu ilaçlar nasıl bir sistemle çalışıyor ve etkisini gören var mıdır aydınlatırsanız çok sevinirim hanım için alacağım da sakata gelmeyelim. @heisenbergg @rastlantisal @metinav Tüm cevaplar için teşekkürler.

Hocam beslenme olarak hem tüketimi zor oluyor hemde maddiyat açısından daha pahalıya geliyor birde 3 vardiya olarak çalışıyorum zaman zaman yemek yapmak bile çok zor olabiliyor zaten tavuktan yumurtadan aldığım proteine ek olarak tamamlamak için whey düşünüyorum

Arkadaşlar selamlar, Forumda dolaşırken bi konuda gördüm ama tam anlamıyla açıklığa kavuşmamış olduğu için tekrardan konu açıp sizlere sormak istedim biliyorsunuz ki whey proteinler şu anki piyasa çok pahalı bunun yerine direk konsantre whey proteini almak ne kadar mantıklı olur birde böyle yapan arkadaşımız var mı içimizde markaların çoğu gider vs yüzünden bu fiyatlara satıyormuş diye duydum bütçe de kısıtlı o yüzden nasıl bir yol izleyebilirim whey protein alırken şimdiden teşekkürler.