Powerlifting sporcusu olmak istiyorum bunun için neler yapmalıyım?

[Powerlifting sporcusu olmak istiyorum bunun için neler yapmalıyım?]

EmreGundi, 12.09.2024 - 12:15 yazdı:

Ben de 11. Sınıfken öyleydim ego olarak algılamıyorum. Şu anda problem değil dostum ama artık sınava girenlerın sayısı artıyor kime sorarsan sor pişman olmuştur çalışmadığı için günde 2 saat seni öldürmez benden abi tavsiyesi  

Teşekkür ederim dersler başlayınca olabiliğince bakmaya tekrar yapmaya çalışıcam ksuura bakma çok geç yazdim

[Powerlifting sporcusu olmak istiyorum bunun için neler yapmalıyım?]

EmreGundi, 4 saat önce yazdı:

11. Sınıfsın herhalde günde 2-3 saat tytye çalışmak seni geriye atmaz aksine hayatında başarılar getirir. Seneye sadece ayt çalışmak kalır tytyi zaten bu sene hallettin deneme çözersin  

Evet 11im biraz egolu olucak amacım ego değil çalışmaya ihtiyaç duymuyorum ders çalışmadam dinlemedem geçicek notu alabiliyorum çalışmayı sevmiyorum zaten 300-320 puan alsam brnim için yetwrli Kara Harpta okumak istiyorum istediğimde disiplinli olabiliyorum o yüzden asker olma amacım var.

ardas, 6 saat önce yazdı:

Bölgesel yarışmalar filan oluyor onlara katılabilirsin salonlar arası yarışmalar artık olmuyor gibi bir şey.

Nerden haberdar olabilirim bildiğiniz bi yer var mı internetten baktığım da Cenk Koçak gibi isimlerin ismin ekiplerini takımlarını gördüm baktığımda bulamadım başvuru veya seçmlereni. 

[Powerlifting sporcusu olmak istiyorum bunun için neler yapmalıyım?]

rastlantisal, 1 saat önce yazdı:

5 X 5, teksas vs çok elzem değil. Önemli olan her hafta ağırlıkları artırabilmen. Salon bilmiyorum. 

Teşekkür ederim abi çoğu yazdığım konuda yardımcı olmaya çalıştın yardımcıda oldun işin rast gelsin.

[Powerlifting sporcusu olmak istiyorum bunun için neler yapmalıyım?]

rastlantisal, 31 dakika önce yazdı:

Genel olarak büyük hareketleri yada 5 X 5 gibi bir programı takip etmelisin. O dediğim ağırlıklara naturtal ve 75kg iken ulaşmıştım. Eğer Powerlifter olacaksan yiyeceksin. Eğitimlik bir işi yok. Bol bol video izle ve asla risk alma. Ağırlıkları gıdım gıdım artır. Acele sakın etme.

Abim Balkaya Texas programını yap dedi siz önerir misiniz

Ben bir de yarışmak istiyorum nasıl yarışıcam bilginiz var mı her salonda yapılır mı powerlifting istanbul içinde salon öneriniz var mı uygun fiyatlı olması iyi olur 1000-1500 arası şuan Macteyim

[Powerlifting sporcusu olmak istiyorum bunun için neler yapmalıyım?]

İstanbul içinde bunun eğitimini alabilir miyim alabilirsem nerde alabilirim Mecidiyeköye yakın olursa iyi olur
not:TPSSF eğitim veriyo fakat 18 yaş üstüne erkenden alırsam bu eğitimi iyi bi yere gelebilceğimi düşünüyorum

[Powerlifting sporcusu olmak istiyorum bunun için neler yapmalıyım?]

Tarık34, 41 dakika önce yazdı:

Ders olarak temelin varsa bence son sene sporla birlikte sınava çalışabilirsin.

Bence universitede istediğin bir bölum varsa hayatında b planı yapmanda fayda var.

Sakatlık olarak bel fıtıgı, kas zedelenmesi, tendon kopması... diye uzar gider liste.

Bunları yaşicamı biliyorum tendom kopmasında eğer amilayat olmazsam ne olur ne tür sorunlar yaşarım onun hakkında bilgi verebilir misin bi tanidiğim yaşadı squat yuaparken tendomu kopmus ama polis olabildi

rastlantisal, 21 dakika önce yazdı:

Eski bir power lifter olarak (275kg deadlift, 195kg squat vs) eklem yerleri ile ilgili sorunlar yaşayacağını garanti ederim. 

Yaşıma kiloma göre kilolarımda bi problem var mı düşük dediğiniz.

[Powerlifting sporcusu olmak istiyorum bunun için neler yapmalıyım?]

Ben 16 yaşıma giricem yakında bw:58 benchpress:90 deadlift:125 squad:100 bodybuildingte bi yere gelemiceğimi düşünmeye başladım önümde ki 2 sene boyunca üniversite sınavum var ailem sınava odaklanmamı istiyo ama ben bu sporda yaşıtlarıma ve sikletime göre güçlü olduğumu düşünüyorum.Bu sporu yaparsam eğer gerçekten kendimi ileride asker olarak görmeyi istiyorum bel fıtığı gibi problemler dışı çok ağır bir sakatlık yaşar mıyım?Powerlifting için salon takım grup yada kursu var mı eğitimini almak için elimden geleni yapmak istiyorum.

[Uzun zamandır aktif spor yapmama rağmen gelişim kaydedemiyorum sebebi ne olabilir?]

Tarık34, 4 saat önce yazdı:

Merhabalar,

1) Uyku düzenin nasıl?

2)Eğer uzun süredir sabit kalori alıyorsan metabolizman alışmış olabilir kaloriyi arttırmayı deneyebilirsin clean olarak.

3)Yanlış anlamadıysam günde 100-150gr tavuk yetersiz kalabilir.

Uyku düzenim kötü okul zamani düzetmeye çalışıcam Sabit değil o fazla dışarı çıkabiliyorum bozabiliyorum o tüzden Estafurullah tek tavuk değil yaninda protein olarak başka şeylerde yiyorum.

Baris10, 4 saat önce yazdı:

boyun kaç?

167

[Uzun zamandır aktif spor yapmama rağmen gelişim kaydedemiyorum sebebi ne olabilir?]

Beslenmem biraz yağlı şekerden olabiliğince uzak duruyorum yediğim şeker ya bal yada pekmez oluyo onuda shake yaparken içine atiyorum.Çoğunlukla yağsız makarna ve basmati pirinç ve tavuk tüketiyorum tavuk çok fazla yiyorum sevdiğim bi yemek olduğu için onlarda kasem var 500gram alıyo yanınada biberli bazen soslu tavuk 100-150g arasi tavuk gğüsü yiyorum fazla yeşillik tüketmiyorum salata falanda yaparsam eğer çoban yapuıyorum onada yağ limon narekşisi çoğunlukla da ayni şeyi yiyorum kahvaltıda az yiyorum yoğurt yulaf bide dr.pandan aldığım tatlandırıcılarla karıştırıp yiyorum yaninada 5 yumurta haşlıyorum yada kırıyorum.
Eklememişim günlük 3000-3200 arası kalori alıyporum dışardaysam veya yemej bulabilcek bi yerde değilsem daha düşük olabiliyo kg:58

Baris10, Bir saat önce yazdı:

Dostum ağırlıkların artıyorsa illaki gelişiyorsundur. Her hafta aynı yerde aynı ışıkta fotoğrafını çek karşılaştırma yap öyle anlarsın. Bir de beslenmen nasıl? Büyümenin sırrı deli gibi yemekten geçiyor.

Beslenmem biraz yağlı şekerden olabiliğince uzak duruyorum yediğim şeker ya bal yada pekmez oluyo onuda shake yaparken içine atiyorum.Çoğunlukla yağsız makarna ve basmati pirinç ve tavuk tüketiyorum tavuk çok fazla yiyorum sevdiğim bi yemek olduğu için onlarda kasem var 500gram alıyo yanınada biberli bazen soslu tavuk 100-150g arasi tavuk gğüsü yiyorum fazla yeşillik tüketmiyorum salata falanda yaparsam eğer çoban yapuıyorum onada yağ limon narekşisi çoğunlukla da ayni şeyi yiyorum kahvaltıda az yiyorum yoğurt yulaf bide dr.pandan aldığım tatlandırıcılarla karıştırıp yiyorum yaninada 5 yumurta haşlıyorum yada kırıyorum.
Eklememişim günlük 3000-3200 arası kalori alıyporum dışardaysam veya yemej bulabilcek bi yerde değilsem daha düşük olabiliyo kg:58

SAMOtrophin, Bir saat önce yazdı:

Selamlar konu kütleye geldiyse bence antrenmandan önce kişinin beslenme şeklini gözden geçirmesi gerekiyor.

Beslenmem biraz yağlı şekerden olabiliğince uzak duruyorum yediğim şeker ya bal yada pekmez oluyo onuda shake yaparken içine atiyorum.Çoğunlukla yağsız makarna ve basmati pirinç ve tavuk tüketiyorum tavuk çok fazla yiyorum sevdiğim bi yemek olduğu için onlarda kasem var 500gram alıyo yanınada biberli bazen soslu tavuk 100-150g arasi tavuk gğüsü yiyorum fazla yeşillik tüketmiyorum salata falanda yaparsam eğer çoban yapuıyorum onada yağ limon narekşisi çoğunlukla da ayni şeyi yiyorum kahvaltıda az yiyorum yoğurt yulaf bide dr.pandan aldığım tatlandırıcılarla karıştırıp yiyorum yaninada 5 yumurta haşlıyorum yada kırıyorum.
Eklememişim günlük 3000-3200 arası kalori alıyporum dışardaysam veya yemej bulabilcek bi yerde değilsem daha düşük olabiliyo kg:58

[Uzun zamandır aktif spor yapmama rağmen gelişim kaydedemiyorum sebebi ne olabilir?]

Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?

Geçen sene Hazirandan beri vücut geliştirme ile uğraşıyorum ilk 1 2 ayda gelişim gördüm fakat ondan sonra gözle görülür bir fark bir gelişme yaşamadım neden böyle oldu bilmiyorum 3ve4 aydır yapan çocuğun beni geçmesi biraz koyuyor güç anlamında her hafta kilo arttırıyorum fakat büyüyemiyorum abimlerle yaptığım için doğru form da ve hipertrofiyi çalıştırmaya çalışıyorum doğru kiloda zorlanmadığım ve bana uygun ağırlıkla yapıp tükenişe de gidiyorum yapıyorum sizce nedeni ne olabilir ne yapmalıyım?

[16 yaşındayım fakat boyum yaşıtlarıma göre oldukça kısa ne yapmalıyım?]

EmreGundi, 26.08.2024 - 16:26 yazdı:

Acı gerçek;

16 yaşında kemik plaklarım 19 çıkmıştı babam 185 üstü annem kısa ben 166 kaldım bir daha da uzama olmayacak sen ne yaparsan yap uzayamazsın. Kabullen hayatını böyle yaşa.. Spor yap bilmem ne yap diyenlere nazaran yıllarca uğraştım ben emin ol uzamayacak..

Ekleme yapayım uzamanın tek yolu kemiklerini ameliyatla kırdırmak. Bacaklardan 10 cme kadar uzayabiliyorsun. Tabi doğal olmayan bir şeyi yapmak ne kadar doğru bilemeyiz..

Çok saçma bir şey bence o kemik kırma olayı çünkü eskisi gibi olmuyo asla kaynaşıyo ama aşırı kırılgan diye duydum futbol da squat deadlift yapmamı zorlaştırıyo güç olarak düşmek istemiyorum girilcek iş değil

steroidnediryahu, 27.08.2024 - 04:23 yazdı:

Benimde o yaşlarda boyum seninle aynıydı 17-18 arası bi anda 165 den 182 ye cıktım. Sen yine endokrinoloji bölümü ile kontrol ettir.

Yaptırdım zaten plakalrın tam kapanamadığını söyledi ama kapanmaya yakın olduğunu söylediler o yüzden bir şey yapamayız dediler ilaç veremeyiz dediler genetropin vurmak istedim fakat doktorsuz iş yapmak istemedim

rastlantisal, 26.08.2024 - 16:46 yazdı:

Emre bunun tersi de olabiliyor. 16 yaşına kadar boy atmayıp sonra çok uzayan örnekler de mevcut. Hatta ergenlikte hızlı uzayanlara göre daha fazla uzuyorlar.

Benim için bu zor olduğunu düşünüyorum boy harici çoğu gelişimi sağladım sakal kıllanma gibi 8. sınıftan 11. sınıfa kadar yaklaşık 15cm uzadım ve durdu istediğim meslekte sorun yaşamak istemiyorum tek isteiğim o

Tr3n, 26.08.2024 - 21:39 yazdı:

boy işi genetiktir anne baba uzunsa sende uzun oluyorsun bir de çocukken annen baban ilgi göstermediyse beslenme bakımından kötüysen yani işin yaş dostum. benim baba 167 annemde babamdan kısa 1.55 felan benim boyda genetik olarak 1.73cm yapacak birşey yok.

Aile ile ne alakası var ki benim babam yok 12 sene önce sizlere ömür

GÜNCELLEME:

Tahlil sonuçları başka şeyler gerekirse söyleyin LÜTFEN.

Total Testosteron

5.32

ng/mL

0.49 - 7.69

03/04/2024

BhBüyüme Hormonu)

0.62

ng/mL

0.077 - 10.8

21/12/2023

Büyüme hormonu

0.24

µg/L

0.077 - 10.8

30/11/2023

[16 yaşındayım fakat boyum yaşıtlarıma göre oldukça kısa ne yapmalıyım?]

GHOST, 10 dakika önce yazdı:

CEVAP:

Ailemin genleri uzun bi annemle babamın kısa sadece dedemler 190-185 arasında boyları

ananemler ise 175-170 arası annemler böyle fakat abimde bi aralar kısaymış bi anda boy atmış diyorlar ama boy attığı yaşı geçtim.

 

[16 yaşındayım fakat boyum yaşıtlarıma göre oldukça kısa ne yapmalıyım?]

rastlantisal, 4 dakika önce yazdı:

Genetiğinde olmayan boya erişmen mümkün değil.

Bunu doktor nezaretinde yapman gerekir. İyi bir endokrinoloji bulman lazım. Bu maliyetli ve %100 ihtimalle sonuca vardıracak bir yol değil.

Gittiğim doktor işinde iyi doktorlardı ablamlardan rica ettim iyi ve kaliteli hastane ve doktorlara gittim ama yaptıği testlerin sonucu olarak bir şey yapılmaz sadece zamana bırakabilir spor yapabilirisn dedi ve 2025te randevu verdiler tekrar nedenini bilmiyorum bir test için 1 sene bekletiyolar

 

[16 yaşındayım fakat boyum yaşıtlarıma göre oldukça kısa ne yapmalıyım?]

Erkeğim boy ortalaması 160

[16 yaşındayım fakat boyum yaşıtlarıma göre oldukça kısa ne yapmalıyım?]

Merhaba, nasılsınız?

Boyum 162 boyumu uzatmak istiyorum fakat nasıl yapacağım bilmiyorum doğal olarak boyumun uzamasının bitmesine az kaldı hatta nerdeyse bitti bile yaşım 16 olsa bile kemik yaşım 18 civarındaydı elimden çekindiğim röntgenden pek anlamadığım için ismini anlatamadığım elimde bir şeyler kapanmış bu da kemik yaşımın ileri olduğu uzamasının duracağı bunun hakkında bir şey yapılanacağını anlamına geliyormuş bunu da 2 3 doktordan duydum gerek devlet gerek özel hastanelerden dinledim şu an ne yapmam gerekiyor bi fikir bi akıl verin lütfen

Not: Pek bilmiyorum ama fitness ile uğraşyorum orda da vücudumda 56 aydır hiç bir değişiklik göremedim benden sonra başlayan arkadaşlarım beni geçti onlarla çalışmaya utanıyorum artık yol gösterdiğim insanların büyümesi mutlu ediyor beni fakat benim büyüyemem kıskandırıyor kalistenikle de uğraşıyorum spora başladığımdan beri (geçen sene haziranda bilgisiz bi şekilde 3 ay yaptım ocaktan beri düzenli bi şekilde kalistenikte yapıyorum fakat büyüyemiyorum hormanlarım da da sıkıntı olmadığı söylendi.