Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

@DiverHocam kürümün 9.haftasında pazartesi enjeksiyonlarımı vurdurdum bugün 2.enjeksiyonu vurdurmam lazımdı fakat tatile çıktım vurduramadım eve gelene kadarda 1 hafta geçmiş olcak sizce kürümde bolde ve testo e bir sorun teşkil edermi dianabolu 8.hafta sonunda kesmiştim 10. Haftanın enjeksiyonunuda vurduramayacağım tatil yüzünden bir sorun teşkil edermi sizce

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Diver, 8 dakika önce yazdı:

Dostum sen zaten işin gereği haddinden fazla kardiyo yapıyorsun. Kas kütlen arttıkça aldığın kalori yetersiz kalacak bu da yağ oranını düşürmene yardımcı olacaktır. Sen işin dışında ağırlık antrenmanı yap yeterli olacak. Vücudu yeterince dinlendirmezsen sakatlanma kaçınılmaz olacak ve merkezi sinir sistemi yorgunluğundan dolayı yeterince hipertrofi gerçekleşmeyecektir. Üç şeyi hakkıyla yap ilaçla beraber çok hızlı sonuç alacaksın. Dinlenme, antrenman ve temiz beslenme. Dinlenme deyince sadece aklına uyku gelmesin

Tamamdır hocam size ne kadar teşekkür etsem azdır forum yöneticilerindende tekrar özür diliyorum bugün uğraştırdığım için

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Diver, 24 dakika önce yazdı:

Zaten işte fazla yürüyorsun üstüne bisiklet gereksiz yük olması normal. Zamanla kaslardaki yorgunluk birikebiliyor. Sporcuların yaptığı en büyük hatalardan birisi fazla çalışınca fazla gelişeceğini sanmak. Atlanılan nokta yeterince dinlenmemek. Ağırlık antrenmanlarında çok fazla hacim olmasın. Kreatin kinaz değeri vücudunda yıkıma uğrayan kas hasarını gösteriyor referans aralığından ne kadar yüksek olduğunu düşün

Ama hocam bulkta kardiyo yapmadığım zamanda hem yağlanırım çok fazla hemde kalp sağlığını korumamış olmazmıyım sizce?

AS1L, 27 dakika önce yazdı:

Antreman yoğunluğunu düşürmek ve vücudu dinlendirmek faydalı olur. Kürü kesmek yerine dinlenme odaklı düşünebilirsin.

O zaman sert antremanlardan kaçınmam gerekecek kardiyo keseceğim günlük çok yürüdüğüm için yada kardiyo yapacağım hafif yürüyerek

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Diver, 1 dakika önce yazdı:

Genelde ağırlık antrenmanı yada yoğun kardiyo sonrasında ck ve kreatinin yüksek çıkar sende baya yüksek böbreklerden emin olmak için bir hafta ara verip dinlenik bir şekilde kan verebilirsin. Birde kan tahliline egfr ekleyip böbreklerin sağlıklı süzme işlemi yapıp yapmadığına bakarsın.

Hocam işim gereği çok fazla yürüyorum ekstra antreman üstüne ekstra bisiklet yapıyorum sizce o yüzdenmi vücut recovery olmuyor kürün 7.haftasına kadar böyle birşey yoktu bu 7. ve 8. haftadan sonra vücut recovery olmuyor aynı beslenme aynı rutin aynı iş aynı antreman aynı kardiyo farklı bir değişiklik yokki neden böyle oldu anlamış dğilim

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Diver, Bir saat önce yazdı:

1. Danabol karaciğer değerlerini yükseltmiş. Koruyucu olarak ne kullanıyordun ? Ggt buna bağlı yükselmiş olabilir yada safra kesesinde sorun olabilir.
2. İdrardaki albumin değerine doktorun ne dedi ? Ben protein kaçağı olarak yorumladım yanılıyor olabilirim. Böbreklerde rahatsızlık olabileceğine işaret.
3. Demir takviyesi almalısın.
4. Ck da baya yüksek. Böbreklerinde sorun olabilir dahiliye yada nefrolojiye görünmen lazım. Neler kullandığını söylemelisin.
5. Yerinde olsam danabolu keserim. Ağırlık antrenmanını bir hafta bırakır bol su içer tekrar böbrek değerlerine baktırırdım.

1.Kingsize black guardian + ektra flava milk thistle dianabolu 50mg kullanmaya başladım şu 1 haftadır yüksek gelmesini bekliyordum

2.Doktora göstermedim saat 2 buçukta verdim sonucu akşam çıktı yarın göstericeğim benim kreatin seviyem her zaman yüksek çıkıyor günlük 5-6lt su içiyorum ultrasonda çektirdim herşeyi gösterdim fakat kreatin seviyem hep yüksek hiçbir sorunda çıkmıyor ve böbreklerimle alakalı bir sıkıntı olarak belirti hiç vermedi bu zamana kadar sürekli aktif olduğum içinmi acaba bu yüksek seviye anlamış değilim

3.Takviyem var kullanırım

AS1L, 31 dakika önce yazdı:

1. Kreatinin ve Üre: Böbrek fonksiyonların sınırda böbrek sağlığını korumak için bol su iç.

2. Karaciğer Enzimleri: Karaciğerin zorlanıyor karaciğer koruyucularına dikkat et.

3. HDL Kolesterol: Düşük seviyede kardiyovasküler riskin artar omega-3 takviyesi al.

4. Total Testosteron: Yüksek kürde olduğunu gösteriyor.

5. Ferritin: Düşük seviyede demir eksikliği riskin var demir takviyesi al.

6. Vitamin B12 ve D Vitamini: B12 normal D vitamini seviyesi için test sonucu eksik.

Tavsiyem: Karaciğer ve böbrek sağlığına dikkat et demir ve omega-3 takviyesi al tahlillerini düzenli olarak kontrol ettirmeyi ihmal etme.

Hocam günlük 5-6 lt su içiyorum ama kreatin seviyem hep yüksek anlamış değilim

dianabolu 30mg dan 50mg çıkardım 1 hafta kullandıktan sonra dianabolu keseceğim komple

omega takviyesi olarak günlük sabah 2000mg hardline omega-3 takviyesi alıyorum ekstra olarak 10gr zeytin yağı 15 gr badem ezmesi alıyorum

kür ml aynı dozaj konusunda arttırma yapmadım konuda açtığım dozaj neyse onu vurdurmaktayım dozajımda değişiklik hiç yapmadım

sporu bırakıp kürü kesmemmi gerekir sizce bu göğüs kasılmaları acaba vücut recovery olmadığı içinmi böyle oldu vücudumun dinlendiğini hissetmiyorum ağırlıklarımda hafifte olsa düşüş var proteini bolca almama rağmen anlamış değilim

[Total testosteron değerime devlet hastanesinde hangi bahane ile baktırabilirim?]

AS1L, 10 dakika önce yazdı:

Devlet hastanelerinde hormon testleri için doktora belirtilerin yorgunluk cinsel istekte azalma gibi gerekçe sunarak kan tahlili talep et.

Hocam dahiliye doktoru hormon testlerine bakıyormu

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Hocam kürün 10.haftasında dianabolu keseceğim süt ve süt ürünleri tüketmiyorum bende gaz yapıyor glutenli ürünleri sadece cheat mealdeki şeylerde tüketiyorum yediğim baldo pirinç ve pirinç unu ve yulaf bu 3 den alıyorum karbı ilaç markası overdose antrenman planını JPEG olarak atıyorum fakat çıkmıyor anlamış değilim

@AS1L@ardas@Diver

Bugünkü tahlillerim yapmam gereken bana verebileceğiniz tavsiye nedir ne yapmam gerekir sizce?

  

Hocam bugünkü tahlillerimi yorumlarmısınız size zahmet forumuda çok meşgul ediyorum yöneticilerden çok ama çok özür diliyorum hepsinden uğraştırdığım için en azından bilgi alayım bilgileneyim.

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Diver, 13 dakika önce yazdı:

Cheat olarak ne yiyorsun?

Genellikle lavaşlı tavuk döner yada hamburger kendime tost felan yapıyorum baya büyük bol malzemeli felan  bazen abartabiliyorum kendimi tutamayıp iyice yiyorum 

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Diver, 8 dakika önce yazdı:

İşin gereği adımların çok güzel. Kalp ve damar sağlığın için gerekli zaten. Bu diyet ile kilo alamıyorsun doğru mu anladım? . Ağırlık antrenmanını nasıl kaç gün  yapıyorsun planını gönder.

Hocam kilo temiz şekilde almak istiyorum fakat haftada 1 öğün cheat yaptığımda direk yanlarım doluveriyor anlamış değilim  8 hafta oldu kürümde sizce yağ yakma şansım varmı hem yağ yakıp hemde kas kazanma şansım sizce bu kürdeyken yada bana verebileceğiniz bir tavsiye varmıdır?

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Diver, 18.08.2024 - 16:53 yazdı:

Verdiğin hasara bağlı. Orda ödem oluşmuş olabilir. Ya kasta yada kası kaburgalara bağlayan tendonda sıkıntı olabilir. Ortopedi yada fizik tedavi doktoruna görün biran önce.

Hocam müsait olursanız yardım almak isterim sizden kürümü bu başlıktaki konuda belirttim fakat sormak istediğim soru beslenme ve kardiyo bu konuda yardımcı olursanız çok sevinirim 

sabah 4 yumurta beyazı 2 tam yumurta 100gr yulaf 100-150gr arası meyve

pre workout öğünü 300gr pişmiş baldo pirinç 160gr pişmiş tavuk yada kıyma tüketiyorum 15gr badem ezmesi

antreman sonrası öğünüm 300gr pişmiş baldo pirinç 160gr pişmiş tavuk yada kıyma

son öğünüm 250gr pişmiş baldo pirinç 160gr tavuk yada kıyma aynı şekilde 10gr zeytinyağı ve 1 kaseden daha fazla yeşillik içeriği farklı farklı şekilde sadece salata marul değil 

bazı günlerde pre workout öğünde 100-150gr arası pirinç unu pişirip 40-50 protein tozu ekleyip yiyorum hocam 

Hocam ben ptt görevlisi olduğum için gün içerisinde inanılmaz derece yürüyorum merdiven olsun bayır olsun çıkıyorum gün sonunda eve geldiğimde minimum 20bin adım atmış oluyorum şuan kilom 85 sizce iyimidir farklı birşey öneriniz varmı?

[Aynı günde verilen 2 farklı kan testi ve 2 farklı sonuç bunu nasıl yorumlamalıyım?]

hocam bu hepsinin tahlilleri için dahiliyemi yoksa ürolojimi dahiliye yeterli olur mu bunlar için?

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Hocam ağrı olsa kas gevşetici içeyim ağrım sızım yokki kollarımı ikisinide açtığımda bir gerginlik kasılma bir şey varmış gibi sanki olduki göğüsüme hasar vermiş olsam çoktan kas hasarı geçmiş olurdu sizce geçmezmiydi 

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Diver, Bir saat önce yazdı:

Şikayetin göğüs ucunda mı başka yerde mi anlamadım. Fotoğrafta işaretleyerek göster dostum. Jinekomasti ise endokrinolojiye gideceksin. Kas ağrısı ise ortopedi veya fizik tedaviye gitmelisin.

Hocam işaret ettiğim yer göğüs ucunda değil o işaret ettiğim yerde bir gerginlikmi desem kas kasılmasını desem tarif edemediğim birşey var bir gerginlik var ama anlamış değilim hatta işaret ettiğimin hafif üstü sağda ve solda aynı yerlerde 

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

ardas, 13.08.2024 - 19:58 yazdı:

sadece boldeyi yaptır uzun ester zaten testo enanthate sorun olmaz. sinirlerle ilgili sorun olcağını sanmıyorum his kaybı filan olurdu.

hocam şu 2-3 haftadır sol göğüste gerilme hissediyorum göğüsün içinde sanki birşey var ve göğüs çok gergin tam tarifini anlatamıyorum ama kolumla bir yerden tutup gerilme hareketi yaptığım zaman sanki göğüste birşey varmış gibi arımdex felanda kullanıyorum hassasiyet için felan ama anlamış değilim kardiyoloji yada göğüs hastalıklarına gidip göstereyim tarifini tam şekilde anlatamıyorum ama göğüsün içinde birşey var ve o şey sanki çok gergin gibi ve kasılma oluyor

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

ardas, 56 dakika önce yazdı:

sinire geldiğini sanmıyorum belki iğneyi filan fazla oynatmıştır yada damarı filan delmiş olabilir kalçanın ne tarafına yaptı sağ üst mü ? eğer normalde 2ml testo kullanıyorsun haftalık pazartesi cuma şekildinde cuma vurdurmazsın sorun olmaz eğer normalde 250mg kullanıyorsanda sonrasında aynı şekilde devam edersin boldenonu filan fazla vursa belki sorun olurdu da testodan pek bişi olmaz 500mg aşırı fazla bir doz değil. Acı filan oluyorsa o normal 1-2 gün sürer otururken filan o tarafa oturmamaya çalış.

Hocam 1ml 1ml kullanıyorum 250mg testo-e bolde 200mg cuma günü yine vurduracağım şimdi cuma günü sadece boldeyimi vurdurayım birde ödem apse şişkinlik yok sadece ağrı var oda çok şiddetli değil oturmayacak yada duramayacak şekilde değil sadece fıtığa doğru ağrı var çok rahat oturabiliyorum eğer geçmezse doktora felan giderim 

AS1L, 58 dakika önce yazdı:

İğne yapılan yere soğuk kompres uygula, o bölgeyi dinlendir, gerekiyorsa ağrı kesici alabilirsin. Ağrı geçmezse bir doktora görünmen iyi olur. Durumu takip et, ağrı artarsa mutlaka acil servise git.

Hocam iğneden sonra neden arka kısımdaki fıtık yerinde ağrı oluyor birşeylerin belirtisi olabilirmi acaba böbrek karaciğer felan dahiliye gidip kan verip baktırayımmı değerlerime acaba 6.hafta olcak cuma günü normalde 10.haftadan sonra tahlillerime baktırmayı planlıyordum ben yinede en erkenden tahlillerime baktırayım ne olur ne olmaz herşeyi düzgün yapsakta sonuçta hormon giriyor vücuda 

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

@ardas Hocam pazartesi sağlık kabininden bulk kürümdeki iğneleri vurdururken 1 ml testo-e 1 ml boldenonu iğneyi yapan salak kadın gitmiş 2ml testo-e vurmuş kalçamdan vuruluyordum her zaman pazartesi vurulduğum halde fıtık bölgeme kadar ağrı girdi halen daha ağırıyor ağrısıda geçmiyor sence ne yapmalıyım? 

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

ed4wert4, 7 saat önce yazdı:

4 haftada 15 kilo mu  dianabol effect diye yorumladım, tamoksifene gerek olduğunu düşünmüyorum hissiyat olursa ya da duygusallaşma arimidex yeterli olur şu an kendim de dianabol testo küründeyim 3. haftam bitti sayılır dianabole bu hafta başladım özellikle dianabole başladıktan sonra sırtımda sivilceler çıkmaya başladı hiçbiri baş göstermedi ama karaciğere baktıracağım pazartesi günü, sende durumlar nedir ?

Hocam ben 10.haftadan sonra kan tahlili verip baktıracağım arımıdex ve tamoksifen şuanlık kullanmıyorum göğüste hassasiyet olduğu zaman kullanacağım herhangi bir yerimde sivilcelenme yok ama aşırı derece bir güç artışı var ve omuz genişliğim inanılmaz derecede arttı Buda küre başlamadan önceki halim pis beslenme yapmasaydım daha iyi olurdu aslında bugün sabah aç karnına tartıldım 84 çıktım tam 

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Kürümün 4.haftası bitti  toplamda 70kg dan 85 kg çıktım kolum 37cm den pumpsız 40cm oldu pumplı bugün ölçtüm 42 çıktı 4hafta içinde 6 günlük tatile gittim kötü beslendim ona rağmen bu şekildeyim verebileceğiniz tavsiye varmıdır

 

[Preeworkout içtiğim zaman uyku problemleri yaşıyorum bu durumu nasıl aşabilirim?]

Hocam kafeinsiz preler mevcut trde onları kullan kafein içeren pre workoutları bence çok çok yorgun olduğun zaman kullan çok fazla tüketim olduğunda zamanla anksiyete arttırıyor hemde bir zaman sonra ritim bozukluğuda yapabiliyor pre workoutlar çünkü sen başlıyorsun kullanıyorsun 210mg yetmiyor vücut alışıyor daha sonra sen daha çok arttırıyorsun daha fazla kafein alıyorsun bence en iyisi kafein yada presiz antremana alışmak su için en iyisi odur  

[Makarna mı pirinç mi?]

Diver, 3 dakika önce yazdı:

Bence sen yanılıyorsun  Lif yönünden zengin beslenme sindirimi kolaylaştırır, şeker ve kolesteroldeki artışı önleyebiliyor. Karaciğer değerlerini düşürmeye yardımcıdır. Çoğu vitamini yeşilliklerden sağlıyoruz.Gut hastalığına da ayrıca faydalı  

Hayır hocam ben kendimden biliyorum bende gaz şişkinlik sindirim problemi vardı her öğünümde tabiri caiz hayvan gibi yeşillik tüketirdim hiçbir fayda görmedim daha sonra 1 öğün yeşillik yemeye başladığım zaman beni rahatlattı sindirim problemi olanlar benim yolu denesin görsün çok fazla lif iyi değil bana kalırsa

[Makarna mı pirinç mi?]

Diver, 6 saat önce yazdı:

Tabi ki bozar. Burda yapmamız gereken şu; ana karb kaynağı pirinç olacak, baydığı yerde pirinç unu ile güzel karışımlar yapıp beslenmeyi sürdürülebilir yapmalıyız. Her zaman ana öğünlerde yeşillik olmalı sindirime yardımcı olması için. Bir diğer sağlıklı karb kaynağı patates dönüşümlü olarak kullanabilirsiniz. Sindirim sorunu varken özellikle tatlı patates öneririm

Hocam bence her öğün benim fikrimce yeşillik olmaması gerekiyor lif açısından sindirim sorunu yaşayanlar ekstra ekstra bol bol yeşillik yiyerek geçireceğini sanıyor fakat yanılıyorlar bence bana kalırsa 1 öğünde olmalı sadece yeşillik oda abartı şeklinde olmayacak şekilde benim şahsi fikrim bu yönde

[Boldenon küründe sivilce sorunu yaşıyorum ne yapmalıyım?]

Hocam bende boldenon kullanıyorum 3.hafta oldu herhangi bir sivilce felan yok vücudumda aşırı derecede kendiliğinden pump var kollarım boştayken inanılmaz şiş anlamadım gitti

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Rhapsody3132, 2 saat önce yazdı:

yağlı bir yapın yok gibi dostum neden haftalık 2 mg armidex alıyorsun kürünü baltalayabilirsin hissiyat kan testinde vs çıktıysa orası ayrıda rutin olarak kullanıyorsun sanırım.

Arımıdeks ve tamoksifeni kestim hissiyata göre kullanacağım 7 gün tatil yaptım orda biraz fazla kaçırdım yanlarım felan doldu yağ oranım baya arttı ama şimdi temiz beslenerek daha fazla kilo almak hedefim

[Ilk kürüme gireceğim planlama konusunda bana yardımcı olur musunuz?]

Kürümün 2.haftası ve inanılmaz kollarda kendiliğinden pump olması ve ağrılarımın eskisi gibi olmaması

[Pre workout önerisi rica ediyorum?]

AS1L, 1 saat önce yazdı:

MyProtein Impact Whey Protein

Optimum Nutrition Gold Standard Whey

Dymatize Nutrition ISO100

BSN Syntha-6

EAS Myoplex

 

Bu markalar genellikle beğenilir, hepsini tek tek araştırıp kafanı yatanı alabilirsin.

Hocam adam pre workout diyor siz protein tozu öneriyorsunuz Allah iyiliğinizi versin  

THIRTY ONE ARCANUMv2 Yada GOD OF RAGE, UNCHAINED Extreme Preworkout yada Red Box Labs Pumper bunlar sağlam pre workoutlardır