fat304h

noxy'nin sarmslarını nereden alabilirim arkadaşlar?

Arkadaşlar Hardline creapure almıştım. Değerler hakkında kafam karıştı. Ürün içeriği şu şekilde: 1 porsiyon=2 kapsül 1 porsiyonda 1300mg kreatin var Kullanımında ise günde 1 porsiyon(2 kapsül yani günlük 1,3gr kreatin yazıyor) bu çok az değil mi? İlk hafta 20gr yükleme şeklinde yapacaktım kafam karıştı ilk hafta 20gr için neredeyse 25-30 kapsül yutmak gerekmez mi bir yanlışlık mı var?

Merhabalar daha önce ciddi şekilde dövüş sporları geçmişim ve amatör kendi kendime vücut geliştirme geçmişim var. Hep düzensizdi 1 ay çalışıp 2 ay bıraktım, 3 ay yapıp 1 ay yapmadım vs. ağırlık kaldırmayı sevdiğim için genelde bench press barbell curl vs rastgele çalışıyordum, bacak çalışmadım. Düzenli bir antrenman programım yada beslenmem yoktu. Örneğin gidip bugun biraz kol biraz omuz çalışayım diyordum başka bir gün ya bugun bench fly yapmak istiyorum diyordum. Geliştim mi? evet geliştim(kol omuz göğüs) fakat verdiğim emeğe ve total süreye belkide benim 10 yılda geleceğim noktaya başkası 2-3 yılda gelebilirdi, mümkündü. Bu arada hareket formlarımda vs sorun yok o kadar amatör değilim. Bu işi biraz daha ciddiye alıp yapmak istiyorum, artık boşuna efor değil ne yaptıysam karşılığını almak istiyorum. Bu yüzden burada bilgili/tecrübeli kardeşlerim abilerim olarak basit ama bu işin temel yapı taşı niteliğinde birkaç sorularıma yanıt verirseniz çok sevinirim, hem yeni başlayan kardeşlerimiz içinde faydalı olur. - Birinci sorum: Antrenman içinde ağırlık arttırarak mı çalışmalıyım? Örneğin: 3 set 10 tekrar yapılacak, birinci set 10kg(kusursuz formda), ikinci set 12,5 (kusursuz 8 tekrar, bozuk 2 tekrar) , üçüncü set 15kg (kusursuz 4-5 tekrar, form bozarak 5 daha yada form bozuk 2 daha) -İkinci sorum Her harekette tükenişe gitmek gerekli mi? Örneğin: Bench yaptım sonrası fly yapacağım ama benchte göğüs çok zorlandı. Fly dada mecbur ağırlık azaltmam gerekiyor çünkü benchte göğüsleri çok zorladım. Bunun doğrusu nedir? her hareketin son setinde tükenişe gitmek mi? yada 3 hareket varsa 3.hareketin son seti tükenişe gitmek mi? - Üçüncü sorum: Progressive overload yapmak istiyorum ama zorlanıyorum diyelim. Mesela geçen haftaki ağırlıkları biraz daha arttırdım ama set arası dinlenmem 3-4 dakika olsa bir sorun olur mu? -Dördüncü sorum: Isınmak evet sakatlıkların önüne geçmek içindir fakat ben hiçbir zaman sakatlanacağım bir hareket yada ağırlık ile çalışmadım. Bu yüzden başka bir noktadan bakıyorum ısınmak max kaldıracağım ağırlığı olumlu yada olumsuz etkiler mi? -Beşinci sorum: Göğüs/triceps günü tarzı farklı iki bölge ama hareketi yaparken azda olsa diğer kas grubuda kullanılan şekilde çalışmak bana mantıklı gelmiyor. Yani göğüs triceps değilde göğüs/biceps yada bacak/triceps gibi çalışmak daha mantıklı değilmi? sonuçta ister istemez bu göğüs triceps gününde azda olsa diğer kaslarda kullanldığı için max ağırlık noktasında olumsuz performans sergileniyor. Bunun mantığı nedir?

Çok çok teşekkür ederim, bir soru daha sorsam. Antenmanda bazen diyelim ki çalıştığım bölgeyi az hissediyorum yada o an yetersiz geldiğini hissediyorum, antrenman bitiminde o bölge için ekstra 1 set daha yapsam bu gelişimimi olumlu etkiler mi? yoksa gereksiz bir efor mu olur

Çok teşekkür ederim arkadaşlar.

Merhabalar, son bir iki haftadır iştah azalması var, Gainer almak istemiyorum kalitesiz karbonhidrattan dolayı. İlk defa gördüğüm Hardline Carbopure yada vitargonun saf karbonhidratı falan var. Benim kullanma amacım gün içinde aldığım karbonhidrat eksiğini tamamlamak. Bu ürünlerden kullanan oldu mu? yoksa ekstra içerikli saf olmayan gainer mi alayım?

gainer midir yoksa antrenman performansı için mi hocam? Hocam hardline'ın bu saf karbonhidratını denediniz mi? direk gainerlar sanki bana dirty bulk hesabı hissettiyor şekeri basmışlar gibi

Merhaba, Daha önce birkaç yıl muay thai ve az bir vücut geliştirme geçmişim oldu. Uzun bir zaman sonra tekrar VG başladım fakat eskisi gibi ağır giremiyorum. Örneğin eskiden 90kg bench yapabiliyorken şu an 50kiloda çalışıp 60'da doğru dürüst set çıkartamıyorum. Bu yüzden önce güçlenip sonra devam etmek istiyorum. Nasıl çalışabilirim?

Hocam vitargo son zamanlarda çok duymaya başladım. Tavsiye edebileceğiniz bir marka var mı?

Merhaba, 28 yaşındayım daha önce düzenli olarak 2 yıl kadar vücut geliştirme geçmişim oldu, sonraları aralıklı olarak 3 ay yaptım 5 ay bıraktım, 4 ay yaptım 2 ay bıraktım yani düzensizdi... Vücut geliştirme ile ilgilenme sebebim fit bir vücudum olsun giydiğim yakışsın fakat uzunca bir süre sonra tekrar başladım 2 aydır antrenman yapıyorum. Daha önce hep supplement kullandım. Sarms ilk defa kullanıyorum. İzmirden MK677 aldım. 3-4 haftadır mk677'yi kullanıyorum "exbiotech" marka. Sanırım yerli üretim. Fakat bende ne açlık hissi ne uyku kalitesi arttırdı ne de bir güç artışı. Bu markayı yada bu arkadaştan alan var mı? acaba etkisi oluyorda ben mi anlamıyorum. Bu arada yanında SP SR9011'de verdi. Onuda kullanıyorum onunda bir etkisi yok gibi. Satıcıya (varsa vücut tipleri) ectomorph olduğumu hafif göbek ve kaslarımın zayıf olduğunu belirterek antrenman ve beslenmemi göstererek aldım bunları önerdi bana.

Hocam doğru diyorsun ama bu ürünlere ulaşmak neredeyse imkansız. Mecburen yerli ürün kullanımı olacak yada güvenilir birinin getirmesi gerekli onun dışında zaten alamıyoruz. Farklı bir konuda şu: sonucta Türkiyede herkes bu markaları kullanıyor olamaz, o kadar mı kötü yerli ürünler? TR'de bunları kullananların sadece %5'lik bir kısmı bu/ithal ürünleri kullanıyordur