adv1ce

Haftanın iki günü yüz yüze görüşebiliyorum. Zorla konuşturdum gidiyor pizza yiyor, tost yiyor ve ben yokken de gidip kurabiye yemiş ama çoğunlukla düşük kalori alıyor

Bu değişimde arkadaşım ve yoldaşım olan 22 yaşındaki Erçin kardeşimizden bahsedeceğim. Verilen fazla kilolar, artan öz güven... Fazla kilolarla yapılan spor, ardından ameliyat sebebiyle yapılan diyet ve verilen kilolar. Son 6 aydır beraber düzenli antrenman yapıyoruz, onun eksiklerine odaklanıyoruz ve compound egzersizlerle güç odaklı çalışıyoruz. Bu sporda onu daha da ileriye taşımak istiyoruz. Kendisi çok azimli bir arkadaşım. Şu anlık Natural olarak devam etmekteyiz, saygı çerçevesinde verebileceğiniz her türlü tavsiyeye açığız.

15 yaşında spora başlamıştım. Çok geçmeden 16 yaşımda 180 kilo squat ile set atabilmeye başladım ve 17 yaşına henüz daha yeni girmişken 250 kilo deadlift maksimumum vardı; 18 yaşımın ortalarına doğru ilerlerken ki süreçte de programlarımı powerlifting'e evriltmiştim ve yarışmaya katılma kararı almıştım. Kendimi mental olarak da buna hazırlamıştım hemen bir hafta sonrasında beyin travması geçirdim, dilimi iki sefer yuttum. Hastaneden taburcu edildim, belirli bir süre antrenmanlara ara verme kararı aldım. Dayanamadım hemen bir hafta sonrasında antrenman yapmak istiyordum ama başımda da bir baskı hissediyordum, henüz daha ilk egzersizimde antrenmanı bırakıp; gelecek antrenmanları mental olarak iyileşene ve baş ağrılarım geçene dek bıraktım. Aylar sonrasında iyi hissediyordum ama bu sefer de pandemi ortaya çıktı, 3 yıl kadar elime ağırlık değmedi. Hayatın neler getireceği ne yazık ki bilinmiyor; işte o zaman sağlığın değerini çok iyi anladım. 18 yaş altındaki kardeşlerime tavsiyem, ben de küre girmek istiyordum ama bunu 21-22 yaşlarına geldiğim vakitte yapmak istiyordum. Altın çağlarınızı iyi değerlendirin; dünya görüşünüzü şekillendirin, doğal olarak antrenmanınızı yapın ve çok şey öğrenin. Antrenmanlara geri döndüm ve şu an düzenli olarak 1 yıldır antrenman yapıyorum, 22 yaşındayım 5 ay sonra yeni yaşıma gireceğim, kendimi hazır hissetmediğim için hala daha kür yapmadım. Sağlığın değerini iyi bilin.

5 yumurta beyazı, yeşillik ve 75-80 gram civarı yulaf lapası. 2-3-4. öğünlerde 150 gram tavuk ve 80 gram brokoli, yeteri kadar su tüketimi ve hafta hafta süresi artan kardiyolar.

Mesajınızı ilettim hocam ki zaten o yakından takip ediyordur bugün, yarın katılmış olur

Tavsiyeleriniz ve güzel mesajlarınız için teşekkür ederim hocam, dediklerinize harfiyen katılıyorum.

Teşekkür ederiz, kendisiyle gurur duyuyorum ve bu gururu paylaşmak istedim. Kendisinden izin aldım ve böylelikle forumdan daha yeni haberi oldu Bana gelince, ben 3.5 yıl düzenli antrenman yaptım ve geçirdiğim beyin travması ve pandemi derken 3 yıl antrenman yapamadım. Şu an düzenli olarak 9 aydır antrenman yapıyorum. Öğrenci olarak elimden geldiğince emek gösteriyorum, beynimi rahatlatıyorum.