Liderlik Tablosu

Anti inflammatory 20/4 intermitent fasting sağlık için en verimli sanırsam. Macro timing, pre post meal boş.Çok ufak farklar çıkıyor araştırmalarda.

Selamlar, Benim araştırmalarımın sistemlerimin çoğu ectomorflar için olmuştur. (Ayrıca kendim de ectomorfum ve ectomorf olmak konusunda dünya birincisi olduğumu düşünüyorum.) Bu bağlamda denediğim en verimli sistem 2x protein ve sinirsiz karbonhidrattı. Günlük beslenmem; 100-150 gr mısır gevreği 100 ml süt 150-200 gr et 100 gr pirinc 100 gr pirinç 30 gr Whey 30 gr maltodekstrin 150-200 gr et 100 gr pirinc 100-150 gr. Mısır çerezi 40-60 gr çikolata veya herhangi kalitesiz karbonhidrat Karbonhidrati yıl içinde duruma göre artırır veya azaltirim. Sabah yumurta çok tüketirdim eskiden ama gün içinde tok tuttuğu için bir süredir yemiyorum. Not: Sporculara önerdiğim bir program değildir. Ama benim yapımda olan sporcular için ilaç mahiyetinde pirinç ve şeker içeren bir programdır.

gun aşırı 2 veya 3 tab proviron shbg baskilamasi icin alabilirsin. hem kanda serbest dolasan testo miktari duser buda libidoda azalma olur. hemde total testo artar.