Kürdeyken protein miktarı çok farklı olmalı mı?

[YoungWolf 66]

Selam arkadaşlar. Ben kürde olayım olmayayım gerekli kalori karb ve yağ ihtiyacimi ayarladiktan sonra genelde ortalama hep 500 600 gr kadar tavuk yada et ortalama 3 4 yumurta tuketirim protein olarak fazlasına pek gitmedim. Gelişimimden iyi kötü memnunum gelişememe gibi bir durum yaşamadım ama. Merak ettiğim konu şu;

Peki kürde olupta karb ve kalori aynı kaldiktan sonra 500 gr tavuğu 1 1.5 kg lara çıkarsam nolur. Gelişimde ciddi bi turbo etkisi yaparmı. Yoksa aşşagı yukarı aynimi olur. Bunu tecrube edip deneyen varmı.

Ben genelde kurde olsun olmasin proteinin herzman benimki gibi orta karar seviyelerde kalmasi gerektigini dusunenlerdenim. Asıl oynanmasi gereken kalori ve karb miktari olmasi gerektigini dusunyorum. Yanilyor muyum ?

 

[otopsicikedi 1.511]

YoungWolf, 2 dakika önce yazdı:

Selam arkadaşlar. Ben kürde olayım olmayayım gerekli kalori karb ve yağ ihtiyacimi ayarladiktan sonra genelde ortalama hep 500 600 gr kadar tavuk yada et ortalama 3 4 yumurta tuketirim protein olarak fazlasına pek gitmedim. Gelişimimden iyi kötü memnunum gelişememe gibi bir durum yaşamadım ama. Merak ettiğim konu şu;

Peki kürde olupta karb ve kalori aynı kaldiktan sonra 500 gr tavuğu 1 1.5 kg lara çıkarsam nolur. Gelişimde ciddi bi turbo etkisi yaparmı. Yoksa aşşagı yukarı aynimi olur. Bunu tecrube edip deneyen varmı.

Ben genelde kurde olsun olmasin proteinin herzman benimki gibi orta karar seviyelerde kalmasi gerektigini dusunenlerdenim. Asıl oynanmasi gereken kalori ve karb miktari olmasi gerektigini dusunyorum. Yanilyor muyum ?

 

Kilo çarpı 2/2.5 arasında alabilirsin fazlası yağa dönüşecektir

[holyland 321]

yağ yakicaksan faydalı olur kalorinin 60 70 ini proteinden almak sonuçta proteini yağa dönüştürmek çok zahmetli ki sindirmek bile enerji harcatiyor 

[Eyzel2 70]

YoungWolf, 55 dakika önce yazdı:

Selam arkadaşlar. Ben kürde olayım olmayayım gerekli kalori karb ve yağ ihtiyacimi ayarladiktan sonra genelde ortalama hep 500 600 gr kadar tavuk yada et ortalama 3 4 yumurta tuketirim protein olarak fazlasına pek gitmedim. Gelişimimden iyi kötü memnunum gelişememe gibi bir durum yaşamadım ama. Merak ettiğim konu şu;

Peki kürde olupta karb ve kalori aynı kaldiktan sonra 500 gr tavuğu 1 1.5 kg lara çıkarsam nolur. Gelişimde ciddi bi turbo etkisi yaparmı. Yoksa aşşagı yukarı aynimi olur. Bunu tecrube edip deneyen varmı.

Ben genelde kurde olsun olmasin proteinin herzman benimki gibi orta karar seviyelerde kalmasi gerektigini dusunenlerdenim. Asıl oynanmasi gereken kalori ve karb miktari olmasi gerektigini dusunyorum. Yanilyor muyum ?

 

Yüksek anabolik insülin kullanmıyorsan bulkta gereksiz definasyonda da aman aman şart değil yarışmacı değilsen 1.5 katı gayet makul bir sonuç verdirir 

[mcanmeco 315]

Protein olarak kg başına pişmiş olarak en az 3 gr 4 gr denk gelmesi lazım, daha fazlasına girersen vücut kabul etmez gibi geliyor, daha fazla yersen daha iyi gelişiceğini sanmıyorum, ilaçlar zaten protein işini fazlasıyla hallediyor,, bence hem kendini zorlama çok yicem diye, hemde bütceni zorlama 

[YoungWolf 66]

O zaman steroid küründede olsam yağsız kütle x 1.5 gr hayvansal protein herturlu yeter diye düşünyorum. Zaten ilaçlar alınan proteini daha verimli her turlu kullandircak. Protein işi biraz fazla abartiliyor gibime geliyor. Oyunu degistiren herzman karbonhidrat miktarı. Kürdeyim nasil olsa protein sentezim fazla diye 1 kilo 1.5 kilo tavuk yemeye gerek yok diye dusunyorum siz ne dusunyorsunuz. Kaslarin yuzde 80 i zaten su. Kaslardaki cok az bir miktar protein yapisindan olusuyor. Yil icinde yapabilcegin saf kas kutlesi hizi belli.

 

[otopsicikedi 1.511]

YoungWolf, 33 dakika önce yazdı:

O zaman steroid küründede olsam yağsız kütle x 1.5 gr hayvansal protein herturlu yeter diye düşünyorum. Zaten ilaçlar alınan proteini daha verimli her turlu kullandircak. Protein işi biraz fazla abartiliyor gibime geliyor. Oyunu degistiren herzman karbonhidrat miktarı. Kürdeyim nasil olsa protein sentezim fazla diye 1 kilo 1.5 kilo tavuk yemeye gerek yok diye dusunyorum siz ne dusunyorsunuz. Kaslarin yuzde 80 i zaten su. Kaslardaki cok az bir miktar protein yapisindan olusuyor. Yil icinde yapabilcegin saf kas kutlesi hizi belli.

 

Bence de bulkta 1.5x e kadar düşülebilir. Diyette 2x le başlarsın karb azalttıkça 3x e kadar arttırabilirsin diye düşünüyorum.