Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

spele06

Definasyon kür içi beslenme programım

Oluşturan: spele06, in Beslenme

Önerilen İletiler

spele06    0
spele06
Oluşturuldu:

İlk definasyonum.

Yorumlarınızı bekliyorum...

  • BOY 190 CM
  • kilo 130 KG
  • yağ oranı %35

Amacım hızlıca yağ oranını düşürmek

  • Uyandıktan hemen sonra 1 ölçek whey protein
  • İçildikten 1 saat sonra öğün 1
  • ÖĞÜN 1 : 3 YUMURTA . 2 TAM 1 BEYAZ - 100 GR YULAF EZMESİ - 100gr ceviz - 250 ml su bir fincan yeşil çay
  • öğün 2 : 150 gr tavuk göğüsü/hindi/kırmızı et/balık- 100 gr bulgur - 500 ml su - yeşillik
  • öğün 3 : 200 gr tavuk göğüsü/hindi/kırmızı et/balık - 100 gr bulgur - 100 gr brokoli 500ml ml su - 50 gr ceviz
  • öğün 4 : et salatası 200 gr (tavuk/kırmızı et/hındı) - 100 gr bulgur 500 ml su

2584 kalori -185 gr protein - 304 gr karbonhidrat

Not : idman olduğu günler sabah 1 olcek idmandan sonra 1 olcek şeklinde icilecek whey protein.

Off gunlerde sabah 1 öğün 4 den 1.5 saat sonra 1 ölcek içiyorum.

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap
Konu listesine dön Beslenme

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×