KARIN BÖLGESİ

[sdcglms 0]

arkadaşlar yasım 35 karın bolgem asırı yaglı bir aydır tam anlamıyla dıyet yapıyorum sabahları yulaf oglenlerı kepeklı makarna bulgur pılavı yıyorum120 grapda hergun proteyın alıyorum ama benle bırlıkde dıyete baslayan arkadas gopek beolgesı asırı derede erırıken bende hıc bır fark yok neden acapa bır yorum yaparsanız cok sevınırımm

[GeneraL 0]

Yaş dışında kilo boy ve yağ oranı da önemli kalori hesabı yaparak kilo verebilirsin.

 

https://www.diyetkolik.com/bazal-metabolizma-hizi/

 

Günlük kalori hesabını buradan yapabilirsin. Hesapla ve 500 kalori eksik almaya çalış günlük.7000 kalori 1 kg denk gelir gerisi sana kalmış yanında yürüyüş yada koşu yaparsan istediğin hedefe ulaşırsın.işi hızlandırmak istiyorum dersen Peptid kullanabilirsin sağlık sorunların yok ise. Hgh frag kullanabilirsiniz bütçeniz iyiyse onun dışında başka alternatiflerde var. Bu dediklerimi yaptığın zaman kısa sürede yağlarının eridiğini fark edersiniz.

[sdcglms 0]

cok teşekür ederim bunları denıcem

[GeneraL 0]

Bilgi paylaştıkça güzel iyi akşamlar...