Definasyon mu clean bulk mu

[deadlowtr1234 1]

6 aydır vg yapıyorum yaş 17 

[Aydınbaba 18]

deadlowtr1234, 18 dakika önce yazdı:

6 aydır vg yapıyorum yaş 17

Bel aşırı kalkm ama ödem büyük ihtimal üst taraflar yağlı durmuyo clen bulk bence ödemi at vücuttan ama kardiyoda yap 

[deadlowtr1234 1]

Aydınbaba, 16 dakika önce yazdı:

Bel aşırı kalkm ama ödem büyük ihtimal üst taraflar yağlı durmuyo clen bulk bence ödemi at vücuttan ama kardiyoda yap 

Aynen bel kalın kardiyo falan yapıyom yavaş yavaş gider o 

Beslenme de ne değiştirmem gerek

sabah 4 yumurta 100 gr lor 300 gr yumurta 

Öğle 200 gr tavuk göğüs fıstık ezmesi 100 gr 

akşam 200 gr tavuk salata 2 yemek kaşığı yağ

[holyland 321]

cardiyo yap sabah aç karnına ve spordan sonra 30dk ,yumurta ve zeytin yağı yeter fıstık ezmesi yeme, pilav yiyorsan ya spordan sonra ye yada yulaf yap pilavı

aç kalman lazım sabah 1 2 saat ve akşam yatarken dayanamazsan salatalık ye

[deadlowtr1234 1]

holyland, 3 dakika önce yazdı:

cardiyo yap sabah aç karnına ve spordan sonra 30dk ,yumurta ve zeytin yağı yeter fıstık ezmesi yeme, pilav yiyorsan ya spordan sonra ye yada yulaf yap pilavı

aç kalman lazım sabah 1 2 saat ve akşam yatarken dayanamazsan salatalık ye

Yani hocam sabah cardiyo yapıyım aç karnına 2 saat sonra da yemek yiyim peki ben definasyona mı girsem şuan da 78 kg boy 1.73 yoksa clean bulk mu yapıyım 

[Emrah 1.409]

100 gram fıstık ezmesi çok çok fazla sindirim problemi yaşatıp ödem sorunu ortaya çıkarabilir onun dışında lor peyniri gibi süt ürünleri de derinin kalınlaşmasındw büyük etken öncelikle bunları keserek yoluna devam edebilirsin kardiyoları haftadan haftaya arttırarak biraz temizlenirsin 

[holyland 321]

bence ilk cut yap zaten şuan hem cut hem bulk lazım sana önce cut yap ki clean bulk yaparken vucudun daha iyi dursun

20 Nisan, 2022 tarihinde holyland tarafından düzenlendi

[punkofdamned 0]

ne var ki neyi define ediceksin? spora git temiz beslen. yarın sonuç bekleme.