Ilk define kürümde

[Hakaeg 3]

Selamlar daha öncede bu konuyu açtım şimdi ben küre girmeden önce 77 kg idim şu an 79.8 civarlarinda tartida dusemiyorum diketim şu şekilde saha 2 tam 2 beyaz yumurta 55 yulaf yesliik öğlen brokoli 100 gr jasmin pirinç 250 tavuk Aksam 200 gr et 100 gr pirinç şeklinde tartida 3. Haftada duşemê mem İlk kürde normal mi değişim bu sekilde

 

[Hakaeg 3]

Kür haftalık 300 testop 300 madteron

[Hakaeg 3]

Hakanege91, 13 dakika önce yazdı:

Kür haftalık 300 testop 300 madteron

İlk kürde su tutumu olabilir mi tartida düşmek onemli mi VS 

[Askabar 1.091]

Hakanege91, 12 saat önce yazdı:

Selamlar daha öncede bu konuyu açtım şimdi ben küre girmeden önce 77 kg idim şu an 79.8 civarlarinda tartida dusemiyorum diketim şu şekilde saha 2 tam 2 beyaz yumurta 55 yulaf yesliik öğlen brokoli 100 gr jasmin pirinç 250 tavuk Aksam 200 gr et 100 gr pirinç şeklinde tartida 3. Haftada duşemê mem İlk kürde normal mi değişim bu sekilde

iki foto arasına bakınca baya bir fark var. Yağ yakımı kilo kaybına sebep olur ama normalde aktif spor yapmayan biriysen kaslarının içi su ve glikojen ile dolacağından 3-5 kilo alman makul. Diyetini bozmadan sabırlı bir şekilde devam et. İmkanın varsa hafta 4-5 gün aç karna kardio yap 30-40 dk imkanın yoksa aabh yapmaya aksamları mutlaka ağırlık atremanı sonrası 50 dk yap ama tek alet ile değil 25 bisiklet 25 eliptik bence iyi gider. Bol bol su iç günlük 4 litreden az içmemeye çalış ve eğer müsabıt veya mülakata hazırlanan birisi değlsen tartıya değilde mezuraya inan. ölçülerini alıp her ay mezura ile kontrol edersen daha motive olursun.

[Hakaeg 3]

Askabar, 5 saat önce yazdı:

iki foto arasına bakınca baya bir fark var. Yağ yakımı kilo kaybına sebep olur ama normalde aktif spor yapmayan biriysen kaslarının içi su ve glikojen ile dolacağından 3-5 kilo alman makul. Diyetini bozmadan sabırlı bir şekilde devam et. İmkanın varsa hafta 4-5 gün aç karna kardio yap 30-40 dk imkanın yoksa aabh yapmaya aksamları mutlaka ağırlık atremanı sonrası 50 dk yap ama tek alet ile değil 25 bisiklet 25 eliptik bence iyi gider. Bol bol su iç günlük 4 litreden az içmemeye çalış ve eğer müsabıt veya mülakata hazırlanan birisi değlsen tartıya değilde mezuraya inan. ölçülerini alıp her ay mezura ile kontrol edersen daha motive olursun.

Hazırlanıyorum sadece kilo artışı sanırım ilk kurun kas kazancından oluyor bugün tartida düşüş başladı mezura sonuçları iyi yönde bel incelemiş omuz büyümüş 

[Hakaeg 3]

Hakanege91, Şimdi yazdı:

Hazırlanıyorum sadece kilo artışı sanırım ilk kurun kas kazancından oluyor bugün tartida düşüş başladı mezura sonuçları iyi yönde bel incelemiş omuz büyümüş 

Kür devam ediyor dieti biraz daha low Carb yaptım sonuçları tarım. Hocam sagolun