Kürde beslenme

[Ericnicola 9]

Selamlar kürümin 4. Haftasındayım 400 testo p 300 tren a 300 masteron kullanıyorum  6. Hafta 400 testo 400 tren 400 mast yapacağım 3 hafta sadece sonra testo 2 hafta 400 devam edip Pct yapacağım şu an günlük 150.-180 karb alıyorum 50-80 yağ 150-200 protein 8-8 çalışıyorum yemekler felan kardiyo şok zamanım kalmıyor 20-30 Dk bisiklete bilebiliyorum evimde olduğu için son haftalar kalorileri düşürsem mi yağı 30-40 a düşürsem sabah 40 gram yulaf antrenman öncesi 60 gram basmati yesem yeter mi sizce günde 2 ölçek protein tozu alacağım izole sabah kahvaltıda yumurta 1 adet tam 4 beyazı ceviz balık yağı ve protein tozu günde 400 gram et tavuk genellikle antrenmandan sonra da proteintoxu günlük 180-200 gram almayı düşünüyorum yanlış yapar mıyım sizce 

[Vural2 1.004]

Yağı düşürüp karbı arttırmanizi tavsiye ederim.Cardio 45dk altına düşmeyin.Kilo boy yazarsanız daha sağlıklı dönüşler alırsınız.

27 Eylül, 2021 tarihinde Vural2 tarafından düzenlendi

[Ericnicola 9]

Vural2, 2 saat önce yazdı:

Yağı düşürüp karbı arttırmanizi tavsiye ederim.Cardio 45dk altına düşmeyin.Kilo boy yazarsanız daha sağlıklı dönüşler alırsınız.

96 kiloyum 1.76 insülin direncim var glisemin indeks yüksek şeyler yiyemiyorum endemorfm karb vücudumda efektif şekilde kullanılmıyor bence böyle hissediyorum