Whey alternatifi

[oppomer 10]

whey proteine alternatif olabilecek ve whey gibi kana hızlı karışabilecek  protein nedir (besin olarak), bugün optimum 5450gr whey protein sordurdum 135dolara denk geliyo  2 whey fiyatına bir kür yapabilirsin :))) aklıma ek çok takılan soru antreman sonrası hemen hızlı karışan protein alınması ve sabah uyanınca da aynı şekilde, whey yerine ne kullanabiliriz?

 

[Meali 7]

Hocam yumurta 45dk  beyaz et 1.30-2saat civarı kırmızı et 3-4 civarı kana karışıyor ortalama değerler bunlar

[Ironmann 432]

Yumurta ye 3 tane yumurtayı pirinçle birlikte tüketirsen üstüne hiç birsey gerekmez protein,yağ,karbonhidrat üçü aynı anda başarilar ;))

[oppomer 10]

peki antreman sonrası hemen protein alınması şartmıdır?1 saat içerisinde ya da1 saat sonra karbonhidrat alınmalı diye biliyorum ama proteini hemen almanız gerekiyor diye okudum çoğu yerde

[Meali 7]

Max 1 saat sonra yiyin gitsin hocam detaya gerekyok