Kürdeki iştah

[servt 19]

Herkese merhaba , 

Öncelikle Bir Küre Girmeden Önce Vücut Tipinin Ve Spor Geçmişine Bağlı olarak İnsanlara Bir Kür yapmaları Öneriliyor.spor Geçmişi Yeterli Veya Doğal Olarak Sınıra Ulaşmamış ( Herkes İçin Bu sınır ve Süreler Değişiyor. ) Benim İçin Burada Önemli Olan İştah Kime Ne desem Sadece En Basit Olan Cevap 

Yemeden Hacim alamazsın Buna Sonuna Kadar Katılıyorum Destekliyorum Saygıda duyuyorum Fakat. Kimse Ama Kimse Şu Şekilde Bir Öneride Bulunan Veya Buluna Bilecek Birileri Var mı Onuda Bilmiyorum.
Vücut Tipim Ektomorf İştah Günde Ortalama 3 Öğün Yemek Ekstra Birşeylere Tamam Ama Günlük almam Gereken Kalori 2500 Normal Şekilde Benim Bunun Üstüne Cıkıp 3500-4500 kalori Almam Lazım ki Hacim Olarak Büyüye Biliyim. Buraya Kadar Her şey Tamam .
Asıl sorun Şu Bu 3500-4500 Kaloriyi Nasıl Almalıyım Düşünün Önünüzde Herşey var Ama İstek Yok Kendinizi Zorluyorsunuz 1 Gün 2 Gün 3 Gün 4 Gün İstemsiz Olarak Yiyemiyorsunuz. ( Burada Laf Söyleyip Ahkam Kesmenizden Ziyade Bir Fikir Bir Düşünceniz Varsa Söylerseniz Sevinirim.)
Bir vitamin Bir Takviye ( Takviyeden Kasıt Karbonhidrat vs değil ) Nasıl Bir Yöntem Yapmalıyım ki 

Daha Önce Ektomorf Bir Yapıya Sahip olupta Kilo alan Arkadaşlar Olmuştur nasıl bir Yol izlediler Nasıl Bir süreçten Geçtiler Anlatırlarsa Çok Sevinirim.

Şimdiden Yorumda Fikirlerini Söyleyip Tavsiyede Bulunan Herkese Teşekkür ederim.

[Adanalı 70]

Bak benden sana ufak tüyo 

shake yap içine bol miktarda sağlıklı yağ içeren şeyler koy örneğin 

fıstık ezmesi badem fındık gibi 

internetten pirinç unu( rice king)alabilirsin hem karb kaynağı hemde yemesi çok basit 

eğer kolay yağlanmayan birisi isen marketlerden pirinç unu gibi yapımı kolay şeylere başvurabilirsin ( ama yinede şekerden uzak durmak lazım)

 

[servt 19]

Adanalı, 1 saat önce yazdı:

Bak benden sana ufak tüyo 

shake yap içine bol miktarda sağlıklı yağ içeren şeyler koy örneğin 

fıstık ezmesi badem fındık gibi 

internetten pirinç unu( rice king)alabilirsin hem karb kaynağı hemde yemesi çok basit 

eğer kolay yağlanmayan birisi isen marketlerden pirinç unu gibi yapımı kolay şeylere başvurabilirsin ( ama yinede şekerden uzak durmak lazım)

 

ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM YORUMUZ İÇİN DEDİGİNİZ GİBİ ZOR YAĞLANAN BİRİSİYİM ZATEN ŞEKER 0 GİBİ BİRŞEY TATLILARI VS SEVMEM ŞEKER İÇEREN SHAKE FAZLA KULLANAMIYORUM MİDEMİ BULANDIRIYOR.

[Adanalı 70]

servt, 1 saat önce yazdı:

ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM YORUMUZ İÇİN DEDİGİNİZ GİBİ ZOR YAĞLANAN BİRİSİYİM ZATEN ŞEKER 0 GİBİ BİRŞEY TATLILARI VS SEVMEM ŞEKER İÇEREN SHAKE FAZLA KULLANAMIYORUM MİDEMİ BULANDIRIYOR.

Bu durumda muz gibi meyvelere başvurabilirsiniz 

ama en kolay yöntem sıvılara başvurmak olacaktır 

maddi durum var ise gainer almanızı öneririm bu şekilde daha yüksek kalorili shakeler yapabilirsiniz 

gainer 

fıstık ezmesi 

yulaf

süt

ve istediğiniz herşeyi ekleyebilirsiniz 

sadece seçenek sunuyorum değerlendirmesi size kalmış umarım yardımcı olabilmişimdir 😊

[unlucky 6]

yulaf bulgur yerine  beyaz pirinç- pirinç unu tarzı sindirimi kolay besinler 

öğünlerin boyutunu küçültüp sayısını arttırıyorum tek seferde 300 gram pirinç yiyip tıkanacağıma 2 öğün olarak yiyorum mesela tıkabasa doyana kadar yeme

ne kadar sağlıklıdır bilmem ama şekersiz kola deneyebilirsin beni baya acıktırıyor

dekstroz - maltodekstrin önerebilirim içmesi kolay fiyatı uygun

gün içinde olabildiğince düşük yağ. son öğünde orta-yüksek yağ alıyorum yağlı yeyince acıkmıyorum

şişkinlik yapan yiyeceklerden uzak duruyorum (süt ve soğan şişkinlik yapıyor bende)

antrenman sonu 10-15 dakika kardiyo ekliyorum eve koşar adım gidiyorum yemek yemeye

şokta mısır gevreği var yağı ve şekeri çok düşük kranky marka 500gr 8-9tl bişey deneyebilirsin

son zamanlarda favorim patlamış mısır yağsız şekilde patlatıp yiyebilirsin yemesi de baya zevkli oluyor

ben bu şekilde besleniyorum 3500 kalori almama rağmen aç uyuyorum umarım yararı olur 

 

[heavyweight35 27]

Şekerden çok aşırı korkma aşırı abartmadığın süreçte sorun olmuyor arkadaşımda aynı senin gibiydi biraz sıvı kalori biraz arada cici bebe arada kuruyemiş gibi kalori kaynaklarına yönelmiştim kendisini. Şuan 85 kg 74 filandı 2.2.5 ay oldu naturel olarak. O da isteğim yok diyordu

[servt 19]

Yorumlarınız ve tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim.
kaloriyi yüksek almak için ola bildiğince shake karışımlar desteklemek lazım anladıgım kadarıyla öğünleri yanında öğünleri atlamadan ekstra olarak shake karşımlar 

hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim.

[QuheyLaN 71]

Birden 1000 1500 kalori arttıramıyorsan kademeli olarak arttır gramajları dostum.500 kalori fazla al mesela ilk hafta sonraki hafta arttır ufak ufak.Hacim kürlerinde ise böyle sıkıntılar olmuyor doymak bilmiyor insan.

[servt 19]

QuheyLaN, 33 dakika önce yazdı:

Birden 1000 1500 kalori arttıramıyorsan kademeli olarak arttır gramajları dostum.500 kalori fazla al mesela ilk hafta sonraki hafta arttır ufak ufak.Hacim kürlerinde ise böyle sıkıntılar olmuyor doymak bilmiyor insan.

Bende Büyük Bir Problem Boldenon Testo Küründe Kilo Kaybettim. İşteh Artışı Olmadı Malesef ilaç aldıgım Yer %100 Güvenilir. İştah Artış Malesef O yüzden Kürden Önce İştah Problemini Çözmeyi Hedefliyorum. Ama Burda Dedigim Gibi Düz Mantık Ye Yemek Ye sadece değil Elimde Öyle bi İmkan O iştah olsa Zaten Yerim Bende Farkındayım Yemeden Büyümenin Olmadıgını. Sadece Bu iştah açma konusunda Yardım alma Amaçlı açtım Güzel Yorumlar Ve Tavsiyeler Geldi. Dahada Gelirse İmkanım ve Uygulamam Gereken shakeler Olsun vs artar