Östrojeni düşürme cabası

[Adanalı 70]

Arkadaşlar şuan ilaç kullanmıyorum son iğneden aradan 9 gün geçti ayın 3.de gidip tahlil yaptıracağım 

bu süreçte karbonhidrat tüketimi sizce nasıl olmalı ? Yüksek karb östrojeni yükseltir mi ? 

glisemik indexi yüksek besinler tüketebilirmiyim (baldo pirinç) 

östrojeni nasıl sabit tutabilirim ? 

Ayrıca antrenman programında bir değişiklik yapmama gerek var mı çok sert idmanlar atıyorum ? 

Şuan gece yatmadan 50 mg çinko 

sabah kahvaltısında b12 ve omega3-6-9 alıyorum 

önerilerinizi bekliyorum Teşekkürler 😊 

25 Ağustos, 2019 tarihinde Adanalı tarafından düzenlendi

[trenimebinniga 32]

Kardeşim öncelikle karbonhidratı bence cok verme vücuda eğer cok hızlı bir metabolizman ve yağlanmayan bir vücut tipin varsa ayrı.

-ben her zaman antrenmandan sonda baldo yiyorum(gi yüksek olduğu için) diğer öğünlerde kepekli pirinç tüketiyorum tavsiyede ederim bu yöntemi

-östrojeni anti östrojenlerle 1-2 hafta daha kullanıp sonrasında kesersen normal değeine düşer eğer kan testinde yine yüksek cıkarsa 1-2 hafta daha bence ideal

-antrenman sana kalmış ama hiç bir zaman ilaçlıyken yaptığın antrenmanı yapmanı tavsiye etmem. Ama ağırlıkların min%20 düşürüp devam edebilirsin

[Adanalı 70]

trenimebinniga, 13 saat önce yazdı:

Kardeşim öncelikle karbonhidratı bence cok verme vücuda eğer cok hızlı bir metabolizman ve yağlanmayan bir vücut tipin varsa ayrı.

-ben her zaman antrenmandan sonda baldo yiyorum(gi yüksek olduğu için) diğer öğünlerde kepekli pirinç tüketiyorum tavsiyede ederim bu yöntemi

-östrojeni anti östrojenlerle 1-2 hafta daha kullanıp sonrasında kesersen normal değeine düşer eğer kan testinde yine yüksek cıkarsa 1-2 hafta daha bence ideal

-antrenman sana kalmış ama hiç bir zaman ilaçlıyken yaptığın antrenmanı yapmanı tavsiye etmem. Ama ağırlıkların min%20 düşürüp devam edebilirsin

Teşekkürler dostum

peki keten tohumu içerisinde östrojen bulunduruyor diyorlar biraz araştırma yaptım bu sizce ne kadar doğru 

kullandığım omega 3-6-9 da keten tohumu var