Definasyon için yardım?

[ozel_sec2 0]

Merhabalar selamın aleyküm yeni üye oldum açıkcası nasıl bir ortam var açıkcası bilmiyorum:) kendimi tanıtayım 18 19 yaşında  bu spora başladım 3 sene bir fiil bu sporu yaptım bıraktığım da güzel bir vücudum vardı biceps ölçüm 43 cm falandı 1. 5 sene ara verdim iş sebeyle tekrar başladım 7 8 ay oldu endomorf vücudum var çabuk ölçü alıyorum ama çabukta yağlanıyorum 1.5 aydır definasyon yapmak istedim definasyon sayılırsa açıkcası karın kaslarının çıkmasını istedim bundan dolayı  1 ay önce aç karna hit cardiyo ile başladım termonejik hdroxycut ile yaklaşık 1 saat cardioyo ve 1 saat full body antrenman ve diyetle 1 ayda 90 kilodan 81 düştüm yağ oranım mazura ile ölçtügümde %14 15 çıkıyor diyet olarak yüksek protein sıfıra yakın karbonhidrat sıfır şeker ve meyve yok 1.5 aydır ama yağ yakımım durdu vücut yüksek kafeine alıştığı için hdroxycut bırakıp efedrine geçtim yaklaşık 25 mg antrenman günü kullanıyorum açıkcası testo kullanmak istemiyorum çünkü hayat şartları ne olur bilmiyorum winstrol anavar clen ventolin denemek isterim hangisini önerirsiniz nasıl bir yol izlememi önerirsiniz steroid bilgim sadece okuduğum kadar var daha önce hiç kullanmadım amacım plaj vücudu gibi atletik fizik protein den sıkıntı yok babam kasap:) bencpressle 95 kilo 8 tekrar çıkabiliyor şuan bel ölçüm 81 kalça 96 kilo 81 boy 180 biceps ölçüm 40 yaşım 24 steroid tecrübem yok

17 Mart, 2019 tarihinde ozel_sec2 tarafından düzenlendi

[toxic 205]

Nacizane tavsiyem definasyon gibi şeylere kafa yormadan bodybuilding calismaniz üzerine de antrenmanlarınızdan sonra olmak üzere haftada 3-4 gün 30ar dakika cardio eklemeniz olacaktır. Fazla yazmaya çizmeye düşünmeye gerek yok. Efedrine falan da gerek yok. 

17 Mart, 2019 tarihinde toxic tarafından düzenlendi

[ozel_sec2 0]

toxic, Bir saat önce yazdı:

Nacizane tavsiyem definasyon gibi şeylere kafa yormadan bodybuilding calismaniz üzerine de antrenmanlarınızdan sonra olmak üzere haftada 3-4 gün 30ar dakika cardio eklemeniz olacaktır. Fazla yazmaya çizmeye düşünmeye gerek yok. Efedrine falan da gerek yok. 

Haklısın abi bu yollardan eminim sizde geçtiniz ama genelde ben pek takmadım yarışmacı falan filan değilim sadece temiz kütle almaya çalışırdım önceden  ama bu sene karın kasım olsun ne bilim çok fit olmaya heves ettim  antrenman günleri 1 saat yakın kardiyo yapıyorum beslememde protein anlamında sıkıntı yok

18 Mart, 2019 tarihinde ozel_sec2 tarafından düzenlendi

[toxic 205]

ozel_sec2, 6 saat önce yazdı:

Haklısın abi bu yollardan eminim sizde geçtiniz ama genelde ben pek takmadım yarışmacı falan filan değilim sadece temiz kütle almaya çalışırdım önceden  ama bu sene karın kasım olsun ne bilim çok fit olmaya heves ettim  antrenman günleri 1 saat yakın kardiyo yapıyorum beslememde protein anlamında sıkıntı yok

Anliyorum ancak bu anlik heves değil sureklilik ve azim.gerektiren bir surec, emin olun hizli gelen hizli gider. Vucudunuzun kas oranini yukseltirken otomatik olarak sekle göreceksiniz zaten. Bu formda definasyon cok gereksiz inanin bana

[TheNoahSystem 158]

Kesinlikle @toxic haklı, ilaçların kullanılma amacı vücudun doğal olarak ulaşamayacağı şeyleri yapmak örneğin efedrindeki amaç eğer yağ oranın %9lardaysa bunun altına inmek doğal olarak çok zor(genetikten genetiğe değişiyor) çünkü vücut kendini korumaya alıyor sen kaloriyi daha çok düşürsen dahi bu sefer metabolizmanı yavaşlatıyor normalde 1500 kalori harcıyorsan metabolizma için normal bi diyette sen düşük yağ oranı ile düşük kalorili bi diyetteyken kafan uçuyor, algıların yavaşlıyor, görme kaybı yaşayabiliyorsun vs vücut metabolik aktivitesinden kısıyor ve bu günlük 1500'ten 900'e düşüyor sen yine kilo veremiyorsun bi şekilde bu durumda vücudu uyarıp metabolizmayı hızlandırman lazım bu da ilaçlarla yapılıyor genelde. Yağ reseptörleri bağlantıları falan filan da var fakat bunlar stubborn denilen kısım ona da gerek yok şu anda.    Bence hiç psikolojini zorlama 400-500 kalori defict ve ortalama kardiyo yeterli kendine süre tanı minimum 6 ay, psikolojini az yemekle zorlamak yerine işlenmiş gıdalar ve hazır yemeklerden uzak durmakla zorla kat kat daha çok faydasını görürsün