Ilk kür ile ilgili yardımlarınıza ihtiyacım var

[N1pper 0]

Merhabalar arkadaşlar aranıza yeni katılan biri olarak bazı konularda yardımınıza ihtiyacım var kendimi bildim bileli spor yapan bir insanım kesintisiz şekilde ancak artık limitlerime geldiğime inanıyorum ilk defa ciddi ciddi bir kür yapmak istiyorum. Bu konuda yardımlarınızı esirgemezseniz çok sevinirim. İyi forumlar

 

[anabolizanhelp 39]

N1pper, 23 saat önce yazdı:

Merhabalar arkadaşlar aranıza yeni katılan biri olarak bazı konularda yardımınıza ihtiyacım var kendimi bildim bileli spor yapan bir insanım kesintisiz şekilde ancak artık limitlerime geldiğime inanıyorum ilk defa ciddi ciddi bir kür yapmak istiyorum. Bu konuda yardımlarınızı esirgemezseniz çok sevinirim. İyi forumlar

Evet uzun zamandır bu şekilde bir arkadaşımız çıkmadı üzerine çok detay ve yorum geleceğine inanıyorum , altyapı dedğimiz olay,genetik faktör , anatomi , spora yatkınlık hepsinin konu başlığı alt yapı denilebilir.

Vücut tipin kür için çok iyi ve formun gayet iyi görünüyor . 

Kür planlaması vermeyeceğim ama tavsiyelerim olabilir .

Beslenmen çok iyi olmak zorunda bunun sebebi vücüt tipinle ve ilk küre gireceğinle alakalı ne yersem yarıyor ilk kürde ne soksan vücuda büyürsün  mantıgından zıyade temiz beslenmeye devam etmeli ve son derece yüksek ve temiz karbonhidrat almalısın . yanmamış sağlıklı yağlarca destekli proteinli öğünler beslenmenin önemli noktalarından bazıları zaten bunlar bildğin şeylerdir. 

Antrenman kaliten şuankinden daha iyi olmalı ve split routine uygulayacaksan mutlaka hafta da 2 defa pazartesi ve cuma çok iyi olur agresif bir bacak antrenmanı seni istediğin sonuca ve tatmin edecek seviyeye getirmende önemli rol oynar.

Bununla beraber uygulayacağın split workoutlarda her hafta düzenli tekrar düşüşlerinin yanında (15-12)(11-9)(6-8)(5-2) gibi son iki haftada drop setler ekleyerek verimi max seviyelerine çıkarabilirsin . Tabi burada hareketler sabit kalcak tekrarlar düşecek , aynı zamanda temel egzersizler Bench Row Squat gibi 4 set diğer hareketleri 3 set yapman yararına olur , 10 set 6 set 8 set vs gibi tek hareket egzersizlerini doğru bulmuyorum  ki bu tecrübe araştırma ve bilgi ile perçinlemiş bir ortak noktadır . ( Her egzersizin 1 setini 42sn de bitirirsen ne demek istediğie aşina olaya başlayacaksın )

Bölgeler bazında egzersiz sayısı kol 3 bacak 5 ve diğer bögeler 4 egzersiz ile sınırlı olmalı ve 35 40 dk da antrenman sonlanmalı.

mutlaka idman sonrası esmene egzersizleri tedaviedici olmakla beraber kas krampları ağrıları kan dolaşımı için çok faydalı.

Israrla söylemeliyim ki bacağı dediğim şekilde yapmalısın ve belirmiş olduğum kurallara uygun şekilde .

Kür ile alakalı bir şeyler söylemek daha önemli olacagından eminim hemen yazayım

normal klasik bir başlangıç bir kür planlaması tatmin etmeyebilir tavsiyem biraz daha görüş alman yönünde olacak bu konu ile alakalı ben şahsen klasik bir Testosteron Boldenon veya deca önermiyorum sana !! Trenbolonda gir demiyorum !!

kısaca ana ögeleri değerlendirdim bilinçli bir şekilde istirkarlı ve kontrollü bir süreç geçirmelisin burada ki en önemli noktaları yazdım ekleneblir çok şey var beslenme mutlaka çok iyi olmalı .

Akıl akıldan üstündür bilgi bir havuz tecrübe kendini tanımak . eklenecek bir şey olursa devam ederiz .

 

 

 

 

[N1pper 0]

anabolizanhelp, 02.10.2018 - 15:54 yazdı:

Evet uzun zamandır bu şekilde bir arkadaşımız çıkmadı üzerine çok detay ve yorum geleceğine inanıyorum , altyapı dedğimiz olay,genetik faktör , anatomi , spora yatkınlık hepsinin konu başlığı alt yapı denilebilir.

Vücut tipin kür için çok iyi ve formun gayet iyi görünüyor . 

Kür planlaması vermeyeceğim ama tavsiyelerim olabilir .

Beslenmen çok iyi olmak zorunda bunun sebebi vücüt tipinle ve ilk küre gireceğinle alakalı ne yersem yarıyor ilk kürde ne soksan vücuda büyürsün  mantıgından zıyade temiz beslenmeye devam etmeli ve son derece yüksek ve temiz karbonhidrat almalısın . yanmamış sağlıklı yağlarca destekli proteinli öğünler beslenmenin önemli noktalarından bazıları zaten bunlar bildğin şeylerdir. 

Antrenman kaliten şuankinden daha iyi olmalı ve split routine uygulayacaksan mutlaka hafta da 2 defa pazartesi ve cuma çok iyi olur agresif bir bacak antrenmanı seni istediğin sonuca ve tatmin edecek seviyeye getirmende önemli rol oynar.

Bununla beraber uygulayacağın split workoutlarda her hafta düzenli tekrar düşüşlerinin yanında (15-12)(11-9)(6-8)(5-2) gibi son iki haftada drop setler ekleyerek verimi max seviyelerine çıkarabilirsin . Tabi burada hareketler sabit kalcak tekrarlar düşecek , aynı zamanda temel egzersizler Bench Row Squat gibi 4 set diğer hareketleri 3 set yapman yararına olur , 10 set 6 set 8 set vs gibi tek hareket egzersizlerini doğru bulmuyorum  ki bu tecrübe araştırma ve bilgi ile perçinlemiş bir ortak noktadır . ( Her egzersizin 1 setini 42sn de bitirirsen ne demek istediğie aşina olaya başlayacaksın )

Bölgeler bazında egzersiz sayısı kol 3 bacak 5 ve diğer bögeler 4 egzersiz ile sınırlı olmalı ve 35 40 dk da antrenman sonlanmalı.

mutlaka idman sonrası esmene egzersizleri tedaviedici olmakla beraber kas krampları ağrıları kan dolaşımı için çok faydalı.

Israrla söylemeliyim ki bacağı dediğim şekilde yapmalısın ve belirmiş olduğum kurallara uygun şekilde .

Kür ile alakalı bir şeyler söylemek daha önemli olacagından eminim hemen yazayım

normal klasik bir başlangıç bir kür planlaması tatmin etmeyebilir tavsiyem biraz daha görüş alman yönünde olacak bu konu ile alakalı ben şahsen klasik bir Testosteron Boldenon veya deca önermiyorum sana !! Trenbolonda gir demiyorum !!

kısaca ana ögeleri değerlendirdim bilinçli bir şekilde istirkarlı ve kontrollü bir süreç geçirmelisin burada ki en önemli noktaları yazdım ekleneblir çok şey var beslenme mutlaka çok iyi olmalı .

Akıl akıldan üstündür bilgi bir havuz tecrübe kendini tanımak . eklenecek bir şey olursa devam ederiz .

 

 

 

 

Görüş ve tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim. Çoğu görüşleriniz benimki ile örtüşüyor kür konusunda sizlerin ismini vermiş olduğunuz ürünlerin araştırmasına hemen başlıyorum. Tekrar çok teşekkür ederim.:)