Bulk kürü planlamam

[Big_ramy 14]

2.Kürüm olucak ;

1-12 Hafta : 500 Mg Testosteron Enanthat ( Balkan Pharma )

1-10 Hafta : 400 Mg Deca ( Thagier Pharma )

1-4 Hafta : 100 MG Anapolon ( Balkan Pharma )

Supplement ;

*Günde 10 Gram BCAA

* 4-10 Hafta arası Gainer ( İdman Günleri 2 ölçek,Olmayan günler 1 Ölçek )

Beslenme ; 

475 Gram pirinç

300 Gram Yulaf

800 Grm Tavuk

15 Yumurta

500 Gram Yeşillik ( Brokoli veya Ispanak tercihim)

Mct ;

1200 Mg Asist Karaciğer koruyucu

1 Adet Proviron

1 Adet Çinko

1 Adet Multivitamin

Pct ; 

PCT EZBERE YAPILMAZ !!

Ama kafamda ufak tefek şeyler var tabiki örnek olması için yazıcam yinede.Test sonuçlarıma göre buna yakın 3 aşağı 5 yukarı bu pct uygularım.

10 Gün boyunca günde 500 iu choriomon ( toplamda 5000iu)

4 hafta nolvadex 40-40-20-20

E vitamini

Çinko

Tribulus

 

Kür planım,beslenme,supplement,mct için öneri veya şunu yapma bunu yap dediğiniz bişey varsa paylaşın lütfen.

[JrRommel 259]

Beslenmeyle ilgili asla karbonhidrat alımından korkma. Ben ilk kürümdeyim hala ilk kürüm diye o hatayı yaptım biraz  . Asla katabolik olmuyorsunuz kürdeyken kötü karbonhidrat almazsanız ve bunu kürdeyken bile düzenli alkol kullanımı olan biri olarak samimiyetle söylüyorum. (düşünün alkol şekerdir sonuçta he ama normal hayatımda şeker tüketimim 0dır , örneğin çaya kahveye şeker atmam tatlıyla aram yoktur vesayre...)

Bir diğer söyleyeceğim şey ara öğün olarak meyve ve kuruyemiş eklemeyi unutmayın. Örneğin ben spor öncesi ve bcaa içerken bcaanın tadından nefret ettiğimden , yanında badem tüketmeyi tercih ediyorum. Badem bir tıkama da yapmıyor spor öncesi  .

Bulktayken pekmez tüketimi de bence kötü bir şeker olmadığından faydalı olduğunu düşünüyorum iştahı açtığından dolayı...

Öğünlerinizde kalsiyum eksikliği gördüm ; bu yüzden yoğurt , ayran veya süt de tüketmelisiniz. Örneğin ben yoğurt veya yoğurtlu bir sebze yoksa ayran ayran varsa , yoğurtlu bir şey olmaması taraftarıyım. (Ben sebzeyle arası pek olmayan bir adamım ama salata ve yoğurtlu her sebzeyi severim  dediğiniz sebzelerden sıkıldığınızda yoğurtlu semizotu tavsiye ederim. Hem çok güzel hem de yoğurttan gelen kalsiyumunuzu da almış olursunuz. )

Ekmek yemekten korkmayın ama ekmeğin ne ekmeği olduğu önemli beyaz ekmekten kaçın. Ben bir sürü ekmek denedim şimdi adı aklımda değil bu akşam veya yarın size severek tükettiğim ekmeğin adını yazarım. 

Bütçenize göre peptid eklemeyi düşünebilirsiniz. Ghrp6 iştah bakımından benim gibi iştahsız adamlara baya faydalı ve yağlanmayı da önlüyor yüksek karbonhidratla ve yüksek karbonhidratla da follistatin çok iyi çalışıyor. 

Diyeceklerim şimdilik bu kadar iyi ve mutlu bir kür geçirirsiniz umarım

[Big_ramy 14]

Big_ramy, 16.02.2018 - 01:59 yazdı:

2.Kürüm olucak ;

1-12 Hafta : 500 Mg Testosteron Enanthat ( Balkan Pharma )

1-10 Hafta : 400 Mg Deca ( Thagier Pharma )

1-4 Hafta : 100 MG Anapolon ( Balkan Pharma )

Supplement ;

*Günde 10 Gram BCAA

* 4-10 Hafta arası Gainer ( İdman Günleri 2 ölçek,Olmayan günler 1 Ölçek )

Beslenme ; 

475 Gram pirinç

300 Gram Yulaf

800 Grm Tavuk

15 Yumurta

500 Gram Yeşillik ( Brokoli veya Ispanak tercihim)

Mct ;

1200 Mg Asist Karaciğer koruyucu

1 Adet Proviron

1 Adet Çinko

1 Adet Multivitamin

Pct ; 

PCT EZBERE YAPILMAZ !!

Ama kafamda ufak tefek şeyler var tabiki örnek olması için yazıcam yinede.Test sonuçlarıma göre buna yakın 3 aşağı 5 yukarı bu pct uygularım.

10 Gün boyunca günde 500 iu choriomon ( toplamda 5000iu)

4 hafta nolvadex 40-40-20-20

E vitamini

Çinko

Tribulus

 

Kür planım,beslenme,supplement,mct için öneri veya şunu yapma bunu yap dediğiniz bişey varsa paylaşın lütfen.

Ek olarak küre haftada 300 veya 400 Mg primobolan eklemeyi düşünüyorum ?

[İsacax 0]

Deca testo enat boldenon’a acaba ghrp6 eklesem sizce nasıl olur yüksek karb. Almak için?

[kafasıkarışık 41]

1-neden proviron ?
2-neden 12 hafta ?
15 yumurtamı ?

1-Kürdeyken serbest testesteron değerine baktırıp öyle proviron kullansan daha iyi olmaz mı ?
2-12 hafta kür yerine 20 hafta yapsan  kalıcı kas kütlesi kazanımı açısından daha iyi olmaz mı ?

Uzun süredir aklı başında kür planı görmemiştim seni tebrik ederim baya araştırmacısın,  dediğim 2 maddeyi tekrar gözden geçir başka sorun yok.Gerçekten kısa kürlerle kalıcı kas kütlesi koymak çok zor ben en az 20 hafta öneriyorum only testo olsun 20 hafta olsun görüşünde tecrübesindeyim.

[arkeo9801 0]

8-12 hafta testo 750 çıkartabilirsin ben çıkarttığımda farkı bariz hissetmiştim 

Beslenme programı çok iyi iştah sıkıntısı yaşarsan fıstık ezmesi koymanı öneririm fazlasıyla iştah açıyor 

Supplement hakkında yüksek kalori beslenmelerde bcaa biraz gereksiz ve günlük 800gram tavuk 15yumurta fazlasıyla bcaa ihtiyacını karşılar bence tablet amino alıp öğünlerin yanında almanı öneririm

Mct maddi durum el veriyorsa milk thistle kapsül eklemeni öneririm

Pirinci arttırıp yulafı azaltmanı öneririm yüksek gi her zaman daha iyi sonuçlar verir 

Başarılar diliyorum

6 Nisan, 2018 tarihinde arkeo9801 tarafından düzenlendi