Dips'ten sonra göğüs kafesi ortası ağri

[Mastos 1]

Merhabalar dün dips 3. Setinde birden müthiş bı ağrı hissettim bıraktım hemen sıcaklığı ile bir şey anlamadım bugün göğüs kafesimin tam ortasında müthiş bı ağrı var antrenman yaptım hatta yapamadım çok zorlandim hala ağrı ince ince devam ediyor nefes alisverisimde göğüs kafesi sisirmemde problem yok ama kafamı aşağı yukarı veya herhangi germe hareketinde müthiş bı ağrı oluşuyor.

 

Daha önce böyle bir şey tecrübe eden varmıdır.? Ne yapmak gerek cvplar için şimdiden tskler

[JrRommel 259]

Yok göğüste ağrı varsa korkma , omuz sakatlayan bi hareket onun için de forumda da bir konu vardı sakatlayan hareketlerle ilgili antreman bölümünde açıklayıcı bir başlık... Hareketlere youtubedan bir bak çünkü ciddi riskli hareket ama korkman gereken kısım omuzunda ağrı olursa olmalı.

[HalfNatty 175]

Olmasi gereken rom da bu sıkıntı oluyorsa gogus kaslariniz olmasi gerekenden gergin demektir.

Normal dispte sıkıntı yasamazken o antremanda sıkıntı cikmissa normal rom u astiginidan oturudur.Cok fazla one egilmeyin,gogus ve omuz mobiliteniz iyi degilsede bicepsin onkola degme hizasina kadar inmeyin 90 C yeterli olur

 

[Mastos 1]

Daha yapmam gerek yok zorlamaya bütün her şeyi etkiledi en ufak bir baskıda ağrı yapıyor daha fazla bir şey olmasın diye zorlamak istemiyorum tskler

[JrRommel 259]

Rahat ol ya bu hafta göğüs gününden sonra bende de ağrı oldu benche normalde 10 10 takıyorum tam uykumu alamadım diye 5 5 taktım (ühü biliyorum az ). Diğer hareketlerde bir sorunum olmadı ama ağrım oldu sol tarafımda göğüse doğru ama şunu iyi saptamak lazım. Antreman ağrısıysa sakatlık ağrısı cidden farklı sızlamalara ve ağrılara sahip. Eğer incitme ağrısıysa antreman kaynaklı şunu yapabilirsin (ben de sırf kürdeyim diye bazen gaza gelip kendimi zorladığımda incitiyorum kendimi.) : 1)Arnica krem 75mg fiyatı sanırım 20 30 lira civarı bir şeydi diğer önericeklerimden daha iyi bir krem. Özellikle push down yaparken genelde bileğimi incitebiliyorum o an farkında olmadan sürüp bandajla sarıp öyle uyuyorum sabaha tertemiz  . 2)Zaten bilindik Voltaren Krem . 3) Voltaren sr 75 ; bu hap 4/6 saat arayla günde 3 kereye kadar alınabilir , düzenli pek kullanılmamalı kullanılırsa miğde koruyucu da kullanılmalı (miğde koruyucu ilaç bilmiyorum). Reflü varsa yine daha çok miğde sancısı yapar kullanılmamalı; çünkü yan etkisi miğde delmesi düzenli kullanımlar da  , ama tüm ilaçlar zararlıdır zaten... Alkol tercihi olarak eğer voltaren rs kullanılırsa asitli olduğundan biradan kaçınılmalı... 

Özet : 3>2>1

Geçmiş olsun ağrı var diye şey yapma kürdeyiz hücrelerimiz daha hızlı yenileniyor diye ağrı olmayacak diye bir şey yok bence

JrRommel, 22.09.2017 - 04:43 yazdı:

Rahat ol ya bu hafta göğüs gününden sonra bende de ağrı oldu benche normalde 10 10 takıyorum tam uykumu alamadım diye 5 5 taktım (ühü biliyorum az ). Diğer hareketlerde bir sorunum olmadı ama ağrım oldu sol tarafımda göğüse doğru ama şunu iyi saptamak lazım. Antreman ağrısıysa sakatlık ağrısı cidden farklı sızlamalara ve ağrılara sahip. Eğer incitme ağrısıysa antreman kaynaklı şunu yapabilirsin (ben de sırf kürdeyim diye bazen gaza gelip kendimi zorladığımda incitiyorum kendimi.) : 1)Arnica krem 75mg fiyatı sanırım 20 30 lira civarı bir şeydi diğer önericeklerimden daha iyi bir krem. Özellikle push down yaparken genelde bileğimi incitebiliyorum o an farkında olmadan sürüp bandajla sarıp öyle uyuyorum sabaha tertemiz  . 2)Zaten bilindik Voltaren Krem . 3) Voltaren sr 75 ; bu hap 4/6 saat arayla günde 3 kereye kadar alınabilir , düzenli pek kullanılmamalı kullanılırsa miğde koruyucu da kullanılmalı (miğde koruyucu ilaç bilmiyorum). Reflü varsa yine daha çok miğde sancısı yapar kullanılmamalı; çünkü yan etkisi miğde delmesi düzenli kullanımlar da  , ama tüm ilaçlar zararlıdır zaten... Alkol tercihi olarak eğer voltaren rs kullanılırsa asitli olduğundan biradan kaçınılmalı... 

Özet : 3>2>1

Geçmiş olsun ağrı var diye şey yapma kürdeyiz hücrelerimiz daha hızlı yenileniyor diye ağrı olmayacak diye bir şey yok bence

Bacak notu : Ayak eklem veya baldır ağrıları için çok ağır dinmeyen ağrılarsa Arveles daha yararlı. (Astım hastaları , geçmişte veya şimdi alerjik sorunları olan varsa veya kalp rahatsızlığı/ilacı kullananlar kullanmamalı)

22 Eylül, 2017 tarihinde JrRommel tarafından düzenlendi