Gerekli olan, alınmasının iyi olacağı ve bize fayda sağlayacak takviyeler nelerdir?

[Rma 93]

Hocalarım hepimiz artık biliyoruzki gereksiz zibilyinlarca takviye mucizevi ilaç gibi pazarlanıyor insanlar o kadar fazla bu supplement bataklığına düşmüşki adamlar aylığının belki 3/1 belki yarısını bu takviyelere harcıyor, geçen salonda bir çocuk yanıma geldi bir saymaya başladı çocuk oceonun siteye girmiş ne varsa almış bunlar gereksiz kardeşim saçmalama diyorum abi olurmu bu buna şu şuna yarıyor diye saymaya başlıyor. Benmi bilmiyorum ? geri kaldım ? benim bildiğim takviyeler bir elin parmağını geçmez. 

Supplementler ihtiyaca göre kullanılır ama gerçekten ihtiyaç olup olmadığını anlamak neredeyse imkansız konumda o kadar test o kadar karmaşık araştırmadan sonra bile insan bilemiyor cidden ihtiyacı ne ? 
Ben bu zamana kadar abuk subuk şeylere belki binlerce lira harcadım şu an sadece d3k2 omega3 ve magnezyum kullanıyorum cüzdanımı boşalttığım takviyeler yokkende nefes alabiliyorum, onlar yokkende yine gelişiyorum 

Sizlere sormak istiyorum gerçekten gerekli olan, alınmasının iyi olacağı ve bize fayda sağlayacak takviyeler nelerdir? Markalar bizi sadece satış maşası olarak görüyor diye düşünüyorum artık, insan vücudu milyonlarca yıl gerek açlık gerek susuzluk yaşayarak gelmiş buralara, ben gibip şu şu takviyeyi kullanmıyorum diye kas gelişimim azalıyorsa ztn böyle vücut böyle yapı olmaz olsun. 

[Kaslıadam 2]

Hocam bende tamamen kestim, gidip kan testi veriyorum ne eksikse onu kullanıyorum. Uzun bir süre ne var ne yok kullandım ne fark gördüm ne fayda ne zarar. 

[Destroy9 3]

Sindirim icin prolaktin ve Digestive Enzymes( sindirim enzimi) öneriyorlar. Bulkta ki bireyler icin özellikle. Şişkinlik vs yaşıyorsan iyi gelebilir mideye. 

[M.O.K 79]

Temelde senin de saydığın gibi magnezyum bisglisinat, omega-3 ve D3K2 çoğu kişi için yeterli olur. Ben bunların dışında kullandığım anaboliklerin olası yan etkilerini minimuma indirebilmek adına C vitamini, CoQ10, selenyum ve bazı destekleyici/koruyucu takviyeler de kullanıyorum.

Son dönemde nootropik takviyeler de Türkiye'de oldukça popüler hale geldi. Özellikle bazı türk influencerlar çok konuşmaya başladı. Masa başı çalışan ve uyku kalitesiyle ilgili sorunu yaşadığım için Rhodiola Rosea, Lion's Mane, L-Theanine, Alpha GPC, ginseng, ashwagandha ve magnesium L-threonate gibi ürünleri kullanıyorum.

Daha önce bazılarını yurt dışından almıştım ucuza, etkileri çok güzeldi. Son dönemde Ocean ve bazı yerel markaların da benzer ürünler çıkarmasıyla daha ulaşılır oldu, hammadde kalitesi tabiki aynı değildir ancak hem antrenman performansında hem de gün içindeki odaklanma ve çalışma verimliliğinde olumlu etkilerini gördüm.

Bu ürünler gerekli mi, tabiki hayır, çoğu kişi için temel takviyeler yeterlidir. Ancak bütçe sorunu yoksa ve kişinin günlük hayatına veya iş performansına katkı sağlıyorsa değerlendirilebilir. Ben farklı ürünleri deneyip etkilerini gözlemlemeyi sevdiğim için şu an kullanmaya devam ediyorum.