12 hafta bulk ve cut cycle

[TheNoahSystem 158]

Merhaba,

Ikinci kürümü planlamaya başladım, PCT sonrası bir süre dinlenip ve biraz yağ oranı düşürüp ikinci kürüme gireceğim.

Şu anda 77.5 kiloyum ve %15 civarı bi yağ oranım var, ilk kürüm 500 test enant'tı 10 hafta.

İkinci kürde hedefim 81 kiloda %10 civarında olmak.

 

Ürünlerin çoğu elimde var sadece HCG ve 6 ampül test e eklemem gerekiyor.

10 hafta bulk ve 3 hafta cut şeklinde olacak ilk iki enjeksiyon elimde bulunan 300mg'lık ampüllerden yapacağım ve 3. enjeksiyonumu da 500mg vuracağım ürün uzun ester olduğu için kanda biraz daha hızlı yükselmesini istiyorum. 

Daha önce haftada 500 hcg kullanmıştım fakat testislerde küçülme yaşanmıştı bu yüzden dozu bu sefer 800 yaptım. 

Cycle planım şu şekilde

 

Beslenme planım Bulk

 

Beslenme Cut

 

Ilk kürümde de ilk bulk programıma benzer bi program yapmıştım ve 73'ten-81'e yağ oranımı değiştirmeden gelmiştim.

Normalde 3300kcal civarında kütlemi koruyorum bunun için cut programında 500kalori karbonhidratlardan aldım ilk etapta daha sonra duruma göre hafta hafta 100-200 kalori daha eksiltebilirim yine karbonhidratlardan eksilteceğim. 

Antrenmanı zaten çok fazla değiştirmiyorum sadece cut zamanı mide ve ekstradan biraz HIIT ekleyebilirim duruma göre. 

Sorularım:

-Siz kürde ne kadar protein alıyorsunuz?

-PREGNYL ve NAC600 eczaneden reçetesiz alabilir miyim?

ve kür hakkında yorumlarınız nelerdir?

 

Teşekkürler.

[Atalay 86]

@xeaven merhaba. Öncelikle detaylı, güzel bir beslenme planı hazırlamışsın tebrikler. Ben de benzer bir tablo hazırlıyorum excelde  

Pregnyl ve NAC600 sıkıntı olmaması lazım. NAC600 zaten solunum yolu enfeksiyonlarında kullanılan bir ilaç, balgam söktürücü. Ben Arimidex ve Nolvadex alırken de bir problem yaşamadım. 

İlk kürüm için senin gibi 10-12 hafta only Testo E. düşünüyorum 500mg/hafta. Önceki konunda PCT'de Nolvadex + Klomen  ile zor toparladığını yazmışsın. Only Testo kürleri için genelde "PCT yapmana bile gerek olmayabilir" gibisinden bir kanı var o yüzden sormak istedim, kür sonrası hormon testi yaptırdın mı? LH, FSH seviyelerin nasıldı ve normal seviyeye gelmesi tam olarak ne kadar zaman aldı. Bu sürede çok mu ölçü kaybettin? (Gerçi beslenmeni bozduğunu vs. belirtmişsin.) 

Teşekkürler.

[TheNoahSystem 158]

FSH, LH 1'in altındaydı PCT öncesi, total test garip şekilde referans sınırları arasındaydı alt sınırda da olsa, ve PCT ilk haftası cinsel istek vardı ama testisler küçüktü şu anda biraz büyüdü ama hala eski haline gelmedi gibi geliyor bana belki psikolojiktir. PCT sonrası test yaptıramadım 1 ay sonra Türkiye'ye gelicem o zaman yaptırıcam tekrar. Şu anda 77.8 kiloyum PCT içinde de en kötü 77.2 yi görmüştüm biraz yağ toplamış gibi hissediyorum kendimi özellikle mide bölgesi bu yüzden biraz diyete gireceğim ikinci kürüme kadar. Ama şu anda hala kür öncesi kadar cinsel arzum yok belki psikolojiktir bilmiyorum test yaptırdıktan sonra belli olacak

[Mastos 1]

Kürler farklı ama kg×2,5 Gr pro kg×1 Gr karbo alıyorum testo p. Tren A. Defin yapıyorum 2100 kcal ayarlamaya çalışıyorum 88 kg şuan yağ oranim %15 civarı 3 haftada bu sistemde çok yararını gördüm memnunum. 5. Haftaya kadar yani 2 hafta karbo biraz yükseltip sonra yavaş yavaş azaltacağım vücudumun katabolik sisteme girmesini engellemek için böyle bir şey deniyeceğim.