STEROİD VE ŞEKER

[nerdarnold 3]

Selamın aleyküm abilerim kardeşlerim.Vücut 40 gram şekere kadar (Erkekler için) tölere edebiliyor araştırmalara göre.Benim merak ettiğim kürde iken bu rakam ne kadar değişir ?

[eserutkur09 19]

Ben meyvelerden ve pekmez bal tarzı doğal şeker içeren besinlerden hiçbir zaman vazgeçmedim vazgeçmemde sınırını aşmadığın sürece günde 50grama kadar çıkabilirsin ben kendi açımdan sağlam diyet yaptığım zamanlarda dahi 35 40 gram şeker aldım ve emin ol definasyonunu etkilemeyecektir. Şekerden abartılmadığı ve ne zaman alınması gerektiğini bildiğin zaman korkmana hiç gerek yok. Akşam 6'dan sonra alma sabahları bal ye, ara öğün mevsim meyvesi patlat, idmandan önce bir kaşık pekmez iç yada ufak kayısı gibi yada 1 dilim karpuzcuk gibi şeyler tüket, ve idmandan sonrada aynı şekilde çok ufak porsiyon meyve tüket keyfine bak ...