Tendon yırtığı sonrası antrenman

[brkucr 0]

Merhaba arkadaşlar forumunuza yeni katıldım ama sormak istedigim bir soru var her yerde soruyorum adam akıllı cevap gelmedigi icin 

Öncelikle 4.5-5 ay kadar oldu yaklasık temmuz 9 unda 12 günlük fizyoterapim bitti ve 2 haftadır antrenmana geri başladım  max 5 kg ile  sadece ısıtma ve alıştırma güclendirme yapıyorum fakat antrenman yaparken ne yanmalarım oluyor yanmaya bağlı ağrı oluyor ama antrenmandan cıktıktan 15-20 dakika sonra ağrı mağrı kalmıyor bu neye işaret  normal mi yırtık sonrası ?

[Aragorn 3]

Rüptür yani yırtılmanın dereceleri vardır ve hangi tendonunda yırtılma oldu ameliyat oldun mu fizik tedavide ne yaptınız ağrı normal degil ve steroid kullanmışsin büyük ihtimalle yoksa tendonunda kolayca yirtilmaz 

[brkucr 0]

Aragorn, Bir saat önce yazdı:

Rüptür yani yırtılmanın dereceleri vardır ve hangi tendonunda yırtılma oldu ameliyat oldun mu fizik tedavide ne yaptınız ağrı normal degil ve steroid kullanmışsin büyük ihtimalle yoksa tendonunda kolayca yirtilmaz 

Merhaba öncelikle cevabınız icin teşekkürler  kve steroid kullanmadıgımı belirttim yukarıda  ayrıca bu konuda neden yalan söyleyim   normal yırtılmalarda olur  vucut yapısında omuzların öne bakmasından  fizik tedavide  klasik  makine tedavileri ve manuel terapi oldu sadece  ameliyat olmadım tabikide o kadar ciddi bir yırtılmam olmadı cok sükür normal hayatta ters bir hareketle bile yırtılabilecek bir şey..Örnek olarak:  aniden kaldırılan cok ağır bir eşya ama siz benim soruma cevap vermek yerine  benim yazdıgımı sorgulamıssınız  

[Atalay 86]

brkucr, 3 saat önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar forumunuza yeni katıldım ama sormak istedigim bir soru var her yerde soruyorum adam akıllı cevap gelmedigi icin 

Öncelikle 4.5-5 ay kadar oldu yaklasık temmuz 9 unda 12 günlük fizyoterapim bitti ve 2 haftadır antrenmana geri başladım  max 5 kg ile  sadece ısıtma ve alıştırma güclendirme yapıyorum fakat antrenman yaparken ne yanmalarım oluyor yanmaya bağlı ağrı oluyor ama antrenmandan cıktıktan 15-20 dakika sonra ağrı mağrı kalmıyor bu neye işaret  normal mi yırtık sonrası ?

Tedavi sonrasında MR çektirdiniz mi? İsterseniz tekrar doktorunuzla görüşün, MR isteyip tedavi sonrası durum değerlendirmesi yapılabilir. Benim de supraspinatus ve suprascapularis tendonlarında problem var, yırtık değil ancak tendinit ve ödem tespit edilmişti. Ağrınız oluyorsa ödem olabilir veya tam iyileşmemiştir diye fikir yürütebiliriz ama hiçbirimiz doktor değiliz malum  

Ayrıca antrenmanlarınızda omzunuzu zorlayan hareketlerden kaçının. Mümkün olduğunca omuz ekleminin serbest hareketine izin veren şekilde, dumbell ile serbest şekilde çalışın. Örneğin ben bench press i bar ile yapamıyorum çünkü bar ile çalıştığınızda eklem hareketini kısıtlıyor. Veya side deltoid çalışırken kablo ile çalıştığımda zorluyor, bu yüzden lateral raise da hep serbest ağırlık kullanıyorum. Bu şekilde alternatifler üreterek sıkıntınızı azaltabilirsiniz, kendimden biliyorum. Ancak ısınma hareketlerinde bile ağrınız varsa tam iyileşmemiş olabileceğinizi düşünüyorum. Eğer öyleyse bir süre daha tedaviye devam edip, hafif ağırlık çok tekrarlı rotasyon hareketleri ile omuz tendonlarınızı güçlendirmeniz gerekebilir.

Omuz sakatlığı çok pis, Allah düşmanıma vermesin detirtecek cinsten. Geçmiş olsun  

[Aragorn 3]

brkucr, 12 saat önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar forumunuza yeni katıldım ama sormak istedigim bir soru var her yerde soruyorum adam akıllı cevap gelmedigi icin 

Öncelikle 4.5-5 ay kadar oldu yaklasık temmuz 9 unda 12 günlük fizyoterapim bitti ve 2 haftadır antrenmana geri başladım  max 5 kg ile  sadece ısıtma ve alıştırma güclendirme yapıyorum fakat antrenman yaparken ne yanmalarım oluyor yanmaya bağlı ağrı oluyor ama antrenmandan cıktıktan 15-20 dakika sonra ağrı mağrı kalmıyor bu neye işaret  normal mi yırtık sonrası ?

Bir daha oku steroid le ilgili hiçbir şey yazmamissin steroid tahminim ise steroidler kasları güçlendirirken tendonlari zayıflatır ben fizik tedavi okuyorum kardesim tendonlari çok guclulerdir tonlarca ağırlığındaki kuvvetleri etkisinde kalırlar örneğin asıl tendonu neyse ben burda ders anlatacak değilim keyfin bilir çalışabilirsin ayrıca omuzların öne dönük olması postur bozukluğudur bundan omuz sakatlanması olabileceğini ilk defa duydum yani nerden bunu çıkardın çok merak ediyorum 

[brkucr 0]

Atalay, 05.08.2017 - 00:32 yazdı:

Tedavi sonrasında MR çektirdiniz mi? İsterseniz tekrar doktorunuzla görüşün, MR isteyip tedavi sonrası durum değerlendirmesi yapılabilir. Benim de supraspinatus ve suprascapularis tendonlarında problem var, yırtık değil ancak tendinit ve ödem tespit edilmişti. Ağrınız oluyorsa ödem olabilir veya tam iyileşmemiştir diye fikir yürütebiliriz ama hiçbirimiz doktor değiliz malum  

Ayrıca antrenmanlarınızda omzunuzu zorlayan hareketlerden kaçının. Mümkün olduğunca omuz ekleminin serbest hareketine izin veren şekilde, dumbell ile serbest şekilde çalışın. Örneğin ben bench press i bar ile yapamıyorum çünkü bar ile çalıştığınızda eklem hareketini kısıtlıyor. Veya side deltoid çalışırken kablo ile çalıştığımda zorluyor, bu yüzden lateral raise da hep serbest ağırlık kullanıyorum. Bu şekilde alternatifler üreterek sıkıntınızı azaltabilirsiniz, kendimden biliyorum. Ancak ısınma hareketlerinde bile ağrınız varsa tam iyileşmemiş olabileceğinizi düşünüyorum. Eğer öyleyse bir süre daha tedaviye devam edip, hafif ağırlık çok tekrarlı rotasyon hareketleri ile omuz tendonlarınızı güçlendirmeniz gerekebilir.

Omuz sakatlığı çok pis, Allah düşmanıma vermesin detirtecek cinsten. Geçmiş olsun  

öncelikle cevabınız icin teşekkürler mr  cekildi  doktorla görüsüldü 3 ay dinlenildi 3 ay dinlenildikten sonra  tedaviye baslandı sıkıntım yok omzumda  benim salonumdaki hocam da aynı sıkıntıdan zamanında muzdaripmiş   antrenman yaparken ağrının olması normalmiş cünkü kas gücsüzleştigi icin  doğal olaraktan ağrı yapıyor bende  sırf onun icin suan  cabalıyorum tekrar kas liflerimi vsvs güclendirip  kışın tekrar hazır bir şekilde spora başlamak cok sükür  bir sıkıntım yok antrenman yaparken yanıp sonra geçmesi güzel bir şey demek oluyor ki kaslarım iyileşmeye baslıyor  ters olarak bir hareket yapmıyorum vucudumun tepkilerine göre tabi bu yorumu yapıyorum suan  yaşadıgım yerde olmadıgı icin doktorum  15 gün sonra doktoruma görünücem hem  ortopedistime hemde fizyoterapistimi türkiye ye dönünce tabi manuel terapiye devam edicem  manuel terapi gerçekten rahatlatan bir şey keşke burdaki doktorlarada güvensem haftada bir de olsa manuel terapiye gidebilsem...

[brkucr 0]

Aragorn, 05.08.2017 - 09:34 yazdı:

Bir daha oku steroid le ilgili hiçbir şey yazmamissin steroid tahminim ise steroidler kasları güçlendirirken tendonlari zayıflatır ben fizik tedavi okuyorum kardesim tendonlari çok guclulerdir tonlarca ağırlığındaki kuvvetleri etkisinde kalırlar örneğin asıl tendonu neyse ben burda ders anlatacak değilim keyfin bilir çalışabilirsin ayrıca omuzların öne dönük olması postur bozukluğudur bundan omuz sakatlanması olabileceğini ilk defa duydum yani nerden bunu çıkardın çok merak ediyorum 

Fizyoterapistim postur bozuklugundan  dolayı  ön omuzdaki tendonlar sıkıstıgı icin sakatlanma riskini arttırabilecegini söyledi ''ihtimal'' olarak bunu kendi kafamdan uydurmadım yani  ama öncelikle siz  streoid kullandınız diye de iddaada bulundunuz ben bu forumda yazdım diye de illa kullanmış olmam gerekmez  demekki kendi fiziksel yapıma göre üste cıkmısım ama toparlayamamıs ve sakatlanmamı  anlatsam herhalde  sizin bu fikrinizle olamaz öyle sey dersiniz cünkü ben   gögüs antrenmanı yaptıktan salı bacak carsamba off perşembe sırt antrenmanına gitmeden  kolumu kaldırmamla sakatlandı  yani bu demek oluyor ki  tendonlar  zayıflamıs ve bırakmıs kendini  her şey her zaman olabilir  umarım anlamıssın ayrıca benim bir sürü arkadaşım fizyoterapi okuyor kimse bana spor yapan  arkadaslarımda dahil bana böyle bir cümle kurmadı  

[DeMoNhUnTeR 233]

Selamlar, geçmiş olsun. 

Bildiğim kadarıyla forumda hekim yok tedaviniz hakkında fikir alamayabilirsiniz ama iyileşme süreci hakkında eminim sporculardan birçok yorum gelecektir.

Ben, antrenmanlara devam etmeyin derim. Yaşadığım bütün sakatlıkları gerektiği kadar dinlenerek ve eksiksiz beslenerek aştım ve bugün çok şükür bütün kaslarımı ağır kilolarla çalıştırabiliyorum.

[Aragorn 3]

Ben fizyoterapi okumuyorum fizik tedavi okuyorum tahmin et

brkucr, Bir saat önce yazdı:

Fizyoterapistim postur bozuklugundan  dolayı  ön omuzdaki tendonlar sıkıstıgı icin sakatlanma riskini arttırabilecegini söyledi ''ihtimal'' olarak bunu kendi kafamdan uydurmadım yani  ama öncelikle siz  streoid kullandınız diye de iddaada bulundunuz ben bu forumda yazdım diye de illa kullanmış olmam gerekmez  demekki kendi fiziksel yapıma göre üste cıkmısım ama toparlayamamıs ve sakatlanmamı  anlatsam herhalde  sizin bu fikrinizle olamaz öyle sey dersiniz cünkü ben   gögüs antrenmanı yaptıktan salı bacak carsamba off perşembe sırt antrenmanına gitmeden  kolumu kaldırmamla sakatlandı  yani bu demek oluyor ki  tendonlar  zayıflamıs ve bırakmıs kendini  her şey her zaman olabilir  umarım anlamıssın ayrıca benim bir sürü arkadaşım fizyoterapi okuyor kimse bana spor yapan  arkadaslarımda dahil bana böyle bir cümle kurmadı  

Ben fizyoterapi okumuyorum fizik tedavi okuyorum ve tahmin ettim steroid kullanmış olabilirsin diye bu bir tahmin ben müneccim değilim ne kullanıp kullanmadığı bileyim daha kendinin ne yazdığından haberin yok ki insanlara iftira atıyorsun yani konuşmayı uzatmanın anlamı yok 

[brkucr 0]

DeMoNhUnTeR, 07.08.2017 - 00:13 yazdı:

Selamlar, geçmiş olsun. 

Bildiğim kadarıyla forumda hekim yok tedaviniz hakkında fikir alamayabilirsiniz ama iyileşme süreci hakkında eminim sporculardan birçok yorum gelecektir.

Ben, antrenmanlara devam etmeyin derim. Yaşadığım bütün sakatlıkları gerektiği kadar dinlenerek ve eksiksiz beslenerek aştım ve bugün çok şükür bütün kaslarımı ağır kilolarla çalıştırabiliyorum.

teşekkür ederim yorumunuz icin yalnız yaklasık sakatlık , bekleme ve tedavi süresi boyunca toplam 5 ayı buldu doktoruma danıstıktan sonra tabikide başladım sadece  5-7 kilo üzerine cıkmamı belirtti kendimi daha iyi hissediyorum diyebilirim sadece yasamıs olan sporcular hakkında bilgi almak istedim ama  onun yerine farklı yorumlar geldi  en  mantıklı yorum sizden geldi cok teşekkürler  

[Atalay 86]

brkucr, 06.08.2017 - 22:58 yazdı:

Fizyoterapistim postur bozuklugundan  dolayı  ön omuzdaki tendonlar sıkıstıgı icin sakatlanma riskini arttırabilecegini söyledi ''ihtimal'' olarak bunu kendi kafamdan uydurmadım yani  ama öncelikle siz  streoid kullandınız diye de iddaada bulundunuz ben bu forumda yazdım diye de illa kullanmış olmam gerekmez  demekki kendi fiziksel yapıma göre üste cıkmısım ama toparlayamamıs ve sakatlanmamı  anlatsam herhalde  sizin bu fikrinizle olamaz öyle sey dersiniz cünkü ben   gögüs antrenmanı yaptıktan salı bacak carsamba off perşembe sırt antrenmanına gitmeden  kolumu kaldırmamla sakatlandı  yani bu demek oluyor ki  tendonlar  zayıflamıs ve bırakmıs kendini  her şey her zaman olabilir  umarım anlamıssın ayrıca benim bir sürü arkadaşım fizyoterapi okuyor kimse bana spor yapan  arkadaslarımda dahil bana böyle bir cümle kurmadı  

Selamlar tekrardan. Bugün ben de benzer problemden Manisa'da bir fizyoterapiste gözüktüm. Kendini aynı zamanda Osteopat ve bazı prof. spor klüplerine de bakıyor. Postür bozukluğunun en önemli etkenlerden biri olduğunu belirtti, omuzların öne doğru olması (Sırtın zayıf olmasından kaynaklı), supraspinatus tendonunu uzatıyor ve kavis yapmasına neden oluyormus. Bu sebeple tendon kemiğe sürterek aşınıyor ve inflamasyon oluyor dedi. 

Resmini eklediğim destek ürününü verdi, Kolajen içeriyormuş. Biraz pahalı ama 99 TL falan ama napalım deneyeceğiz Fayda görürsem yine buraya yorum yaparım. 

Ayrıca PRP tedavisinden bahsetti. Aşağıdaki bir siteden açıklama koydum. Gerçi burada cilt gençleştirme için bahsedilmiş ama mantık aynı. Kendi kanınızdan sizin genetiğinize uygun Growth Factor elde ediliyor ve ilgili bölgede enjekte edilerek Kollajen artışı hedefleniyor. Benim acayip aklıma yattı, önümüzdeki ay muhtemelen deneyeceğim. Seansı 300TL gibi bir rakam verdiler. 

Bu dediklerim de aklınızda bulunsun belki ileride faydalanırsınız.

İyi sporlar.

"Öncelikle kişiden 10 cc kadar kan alınır, içine trombositleri aktive edici bir madde konarak 15 dk kadar santrifüjde çevrildikten sonra trombositten zengin plazma (Platelet Rich Plasma= PRP ) elde edilir. Bu plazma bol miktarda aktive edilmiş trombosit içerdiği için, bol miktarda da büyüme faktörü (Growth Factor) içermektedir. Büyüme faktörleri yara iyileşmesinde ve cilt yenilenmesinde en önemli görevleri olan maddelerdir. PRP içerisindeki büyüme faktörü miktarı, normal kanda bulunana göre yaklaşık olarak 4 kat fazladır. Yüksek miktarda iyileştirici, tamir edici faktörü içeren bu plazma sayesinde uygulama bölgesinde kollajen ve elastin artışı olmaktadır. Buna bağlı olarak da uygulama yapılan cilt bölgesi tazelenir, gerginleşir, parlaklık kazanır ve canlanır."

Bahsettiğim Kollajen Destek Ürünü

 

[brkucr 0]

Atalay, 42 dakika önce yazdı:

Selamlar tekrardan. Bugün ben de benzer problemden Manisa'da bir fizyoterapiste gözüktüm. Kendini aynı zamanda Osteopat ve bazı prof. spor klüplerine de bakıyor. Postür bozukluğunun en önemli etkenlerden biri olduğunu belirtti, omuzların öne doğru olması (Sırtın zayıf olmasından kaynaklı), supraspinatus tendonunu uzatıyor ve kavis yapmasına neden oluyormus. Bu sebeple tendon kemiğe sürterek aşınıyor ve inflamasyon oluyor dedi. 

Resmini eklediğim destek ürününü verdi, Kolajen içeriyormuş. Biraz pahalı ama 99 TL falan ama napalım deneyeceğiz Fayda görürsem yine buraya yorum yaparım. 

Ayrıca PRP tedavisinden bahsetti. Aşağıdaki bir siteden açıklama koydum. Gerçi burada cilt gençleştirme için bahsedilmiş ama mantık aynı. Kendi kanınızdan sizin genetiğinize uygun Growth Factor elde ediliyor ve ilgili bölgede enjekte edilerek Kollajen artışı hedefleniyor. Benim acayip aklıma yattı, önümüzdeki ay muhtemelen deneyeceğim. Seansı 300TL gibi bir rakam verdiler. 

Bu dediklerim de aklınızda bulunsun belki ileride faydalanırsınız.

İyi sporlar.

"Öncelikle kişiden 10 cc kadar kan alınır, içine trombositleri aktive edici bir madde konarak 15 dk kadar santrifüjde çevrildikten sonra trombositten zengin plazma (Platelet Rich Plasma= PRP ) elde edilir. Bu plazma bol miktarda aktive edilmiş trombosit içerdiği için, bol miktarda da büyüme faktörü (Growth Factor) içermektedir. Büyüme faktörleri yara iyileşmesinde ve cilt yenilenmesinde en önemli görevleri olan maddelerdir. PRP içerisindeki büyüme faktörü miktarı, normal kanda bulunana göre yaklaşık olarak 4 kat fazladır. Yüksek miktarda iyileştirici, tamir edici faktörü içeren bu plazma sayesinde uygulama bölgesinde kollajen ve elastin artışı olmaktadır. Buna bağlı olarak da uygulama yapılan cilt bölgesi tazelenir, gerginleşir, parlaklık kazanır ve canlanır."

Bahsettiğim Kollajen Destek Ürünü

 

Öncelikle teşekkürler tekrardan  evet   vucudundan kan hücresi alıp oraya nakil ettiklerini duydum bana da söylediler ancak o kadar ciddi olmadıgı icin gerek yok suan icin dediler acıkcası ilaç pahalı degil niye diyeceksiniz bu 4-5 aylık süreçte verdigim emeğin kaybını görmek daha cok koyuyor   ama bu ilaçtan hiç bahsetmedi bana peki prp  tedavisi bittikten kaç ay sonra spora geri dönebiliyormussun mutlaka onun bir dinlenme süresi vardır?

[Atalay 86]

brkucr, 16 saat önce yazdı:

Öncelikle teşekkürler tekrardan  evet   vucudundan kan hücresi alıp oraya nakil ettiklerini duydum bana da söylediler ancak o kadar ciddi olmadıgı icin gerek yok suan icin dediler acıkcası ilaç pahalı degil niye diyeceksiniz bu 4-5 aylık süreçte verdigim emeğin kaybını görmek daha cok koyuyor   ama bu ilaçtan hiç bahsetmedi bana peki prp  tedavisi bittikten kaç ay sonra spora geri dönebiliyormussun mutlaka onun bir dinlenme süresi vardır?

Onu detaylı konuşmadık, sadece "birkaç gün ağrın olabilir PRP'den sonra" dedi ama sonrasında bir rehabilitasyon süreci var mı bilmiyorum. Çok gerekeceğini sanmam, enjeksiyon ağrısı geçtikten sonra antrenman yapılabilir diye düşünüyorum.