Doğal sporcuyum! alt karın bölgesi yağlardan nasıl kurtulabilirim?

[Panoramic 1]

Merhaba arkadaşlar, selamlar.

BAŞLANGIÇ NOTLARI:

• Ben doğal şekilde vücut geliştirme ile uğraşıyorum.
• 3 aydır güzel beslenmeye çalışarak ve kardiyo ile 11 kilo verip 62 kiloya düştüm, 72 kilodan.
• Boyum 1.70.
• Bu süreçte kastan da bir miktar kaybım oldu maalesef yeterli protein tüketemedim maddiyat dolayısı ile.

Ama alt göbeğimi halen eritemedim, yaz geldi ufaktan karın kaslarım olsun istiyorum. Nasıl eriteceğiz bu göbeği yahu bi 5 kilo daha mı vermem lazım o zamanda incecik kalacağım. Şuanda tavuk pilavla devam ediyorum bazı zamanlar karbonhidratı minimuma çektiğim oluyor ama o zamanda kaslarım çok boş duruyor. Kardiyoya da ara verdim topuk dikenim çıktı şuan koşu yapmam zararlı, kardiyo yapmıyorum.  

Tecrübelerinizden faydalanmak isterim teşekkür ederim.

[bedirhanselim 11]

Karın kaslarını şu aşamada çok onemsemezdim senin yerinde olsam. Sonuçta 10 kilo vermişsin, bir miktar kas da olsa genel olarak yağ kaybetmişsin. Diyet konusunda disiplinlisin, bu disiplini clean bulk yapmaya harcarsan ve bu süreçte karnını ve bacaklarını da çalışmayı ihmal etmezsen metabolizman da hızlanacak ve bir dahaki yaza emek vermene bile gerek kalmadan karın kaslarını göreceksin.

[Feladel 376]

Karın kasları düzgün belli olsun diyorsan %12 yağ oranlarında filan olman lazım. Kilo verirken sadece şuradan kilo vereyim diye bir seçeneğimiz yok. Biz kalori açığını bırakırız, vücut paşa gönlü nereden istiyorsa oradan yağ yakar. Şu an yapman gereken şey önce dediğim yağ oranlarına inmek ve sonrasında temiz bir şekilde bulk yaparsın.