Gaz, şişkinlik ve kabızlık sorunlarım var! ne yapmalıyım?

[alperen3416 4]

Arkadaşlar iyi formlar şuan bir koc ile calısıyorum diyet bitti yavastan bulka geçiş düşük bir yağ ile besleniyoruz kilom çarpı 0,6 gibi benim fena şişkinlik sürekli gaz biraz da kabızlık gibi sorunlarım var şuan 300 pirinç 600 tavuk 3 whey 

Kullandıgım supplementler probiyotik,inulin aldım yeni , bromelain aldım yeni ve 15 gram glutamin sizin önerileriniz var mı özellikle magnezyum kalsine iyi gelir mi karnım şiş hissediyorum.

[Feladel 365]

Magnezyum sitrat ile beraber diyetine lif de ekle. Bunlar yeterli gelmezse birçok markanın sindirim enzimleri var. Onu da kullanabilirsin. 

[alperen3416 4]

Feladel, 4 dakika önce yazdı:

Magnezyum sitrat ile beraber diyetine lif de ekle. Bunlar yeterli gelmezse birçok markanın sindirim enzimleri var. Onu da kullanabilirsin. 

Hocam digestion kullanmaya basladım debze cok tüketiyorum optifibre iyi diyorlar ama çok pahalı inulin aynı etkiyi görür mü acaba

[owlimagine 14]

sabah aç karna chia tohumunun üstüne su döküp şişmesini bekle sonra da limon suyu sık biraz işine yarayabilir lifi yüksek çünkü baya betain hcl kullanabilirsin yemekten sonra yürüyüş yapabilirsin

[Feladel 365]

alperen3416, 6 dakika önce yazdı:

Hocam digestion kullanmaya basladım debze cok tüketiyorum optifibre iyi diyorlar ama çok pahalı inulin aynı etkiyi görür mü acaba

İnülin lifin alt grubu oluyor. Lifin yerini tutmaz ama o da bağırsak için sağlıklıdır. Kabızlık sorununu çözebilir. Pirinç türünü değiştirmek de işe yarayabilir. Sabah kahvaltıda yulaf ezmesi ve diğer öğünlerde sebze tüketince yeterince lif almış oluyorsun zaten. Ekstra lif supplementi kullanmana gerek kalmaz.