-
Duyurular
-
Steroidturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli. -
Sarmsturkiye.com - AÇILDI! 29-11-2020
Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.
-
-
Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!
Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.
-
Reklam
-
-
KONU BAŞLIĞI İLE ALAKALI BENZER İÇERİKLER:
-
Yazan: shad0w
Merhaba, konuya 2024 sonlarındaki değerlerim ile başlamak isterim:
2025 yılının ortasına doğru değişen değerlerim (burada 4 gün boyunca d aspartatik asit, ash ve tongkat ali kullandım 1 aydır spor yapıyordum):
Amacım nedir?
Doğal olarak optimum değerlerin üstüne çıkacak testosteron seviyesi 3 ayda alınabilecek doğal max verim 21 yaşındayım. Maksimum güç verimi almak istiyorum ilk 3 ayda alabileceğim gelişme için. Buradan bilgili abilerime sorular da sormak istiyorum. Aşağıdaki doğal kürü uyguladıktan sonra 3 ana supplementi bırakacağım (d aspartat, tongkat ve ashwagandha) bunları bıraktıktan sonra elbette düşüş olacak testo değerimde ama spora ve beslenmeye uymaya devam edersem düşüşü minimumda tutmak mümkün müdür? (m.vitamin + selenyum + zma ve sağlam beslenme ile)
SORULARIM:
Bu takviyeleri kullanırken ekstra olarak pre-workout almak sorun yaşatır mı? Bu kürü başlangıçta uygulamak sizce boş mu? İlk 3 ay normal takviyesiz yapıp sonradan bu kürü mü uygulamalıyım? Bu kadar tableti kullanmak böbreklerimde vesaire sorun yaratır mı? Kür planım:
Sabah Yemekten Sonra:
D-ASPARTATİK ASİT (500MG) TONGKAT ALİ (500mg) Multivitamin Öğlen Yemekten Sonra
Magnezyum Bisglisinant (216mg) Selenyum (100mcg) Gece Yatmadan Önce
ZMA (250mg magnezyum oksit, 15mg çinko, 10mg b6) Ashwagandha (300mg) -
Yazan: SERKO
Tongkat Ali Nedir?
Eurycoma longifolia (Tongkat Ali), Güneydoğu Asya'da (Malezya, Vietnam, Java, Sumatra, Tayland) bulunan şifalı bir bitkidir. Malezya'da yaygın olarak tongkat ali olarak adlandırılır ve genel sağlık toniği olarak fiziksel ve zihinsel enerji seviyelerinde ve genel yaşam kalitesinde iyileşme dahil olmak üzere bir dizi tıbbi özelliğe sahip olduğu iddia edilir.
Genellikle "Malezya ginsengi" olarak adlandırılan tongkat ali'nin kökleri, yaşlı bireylerin genellikle yaşla birlikte gelen azalan enerji, ruh hali ve libidoya uyum sağlamasına yardımcı olmak için bir adaptojen ve geleneksel bir "yaşlanma karşıtı" ilaç olarak kullanılır.
Modern diyet takviyelerinde tongkat ali, libido ve enerjiyi iyileştirmeye, hormonal dengeyi (kortizol/testosteron seviyeleri) geri getirmeye ve hem spor performansını hem de kilo kaybını artırmaya yönelik kullanımı amaçlanmıştır.
Tongkat Ali Nasıl Çalışır?
Tongkat ali'nin erkek cinsel gelişimi üzerindeki etkileri, öncelikle steroidojenik aktiviteye sahip olan eurycomanone'a (tongkat ali’den elde edilen bir kimyasal) atfedilir.
Eurycomanone'un anti-östrojenik etkileri olduğu gösterilmiştir. Aromataz enzimini inhibe eder ve erkeklerde sperm üretiminin birincil yeri olan testislerin leydig hücrelerinde testosteronun östrojene dönüşümünü engeller. Bu sayede testosteron artışına katkıda bulunduğu öngörülmektedir.
Tongkat Ali Ne için Kullanılır?
Tongkat ali genel olarak testosteron seviyelerindeki artışa sağladığı katkılar ile öne çıkıyor. Bunun yanında spor performansı ve psikolojik sorunları (anksiyete, stres vb.) iyileştirdiğine dair de bilgiler mevcut.
2022'de yayınlanan sistematik bir inceleme ve meta-analiz, plaseboya kıyasla tongkat ali takviyesinin testosteron üzerindeki etkilerini inceleyen toplam 9 çalışmayı inceledi. 232 katılımcı ile toplam 5 çalışma analiz edildi. 2 hafta ile 12 hafta arasında bir süre boyunca 100-600 mg lık bir dozda takviye edildiğinde (bir çalışma 6 ay sürse de) tongkat ali, testosteronda önemli bir artış yol açtı. Ancak, katılımcıların atandıkları müdahalelerden sapmaları veya rastgeleleştirme sürecinde yaşanan sorunlardan dolayı çalışmanın geçerliliği tartışılmaktadır.
Yapılan başka bir çalışmada tongkat ali kökü ekstresi (200 mg/gün) ile günlük takviyenin stres hormonu profilini (düşük kortizol; daha yüksek testosteron) ve belirli ruh hali parametrelerini (düşük gerginlik, öfke ve kafa karışıklığı) iyileştirdiğini göz önüne sermiştir.
Belirli bir ağırlık antrenmanı uygulayan genç erkeklerle ilgili iki yeni çalışmada, tongkat ali takviyesi (100 mg/gün) yağsız vücut kütlesini, 1 RM kuvvetini ve kol çevresini plaseboya kıyasla önemli ölçüde arttırdığını belirtmiştir.
Testosteron düzeyi düşük olan erkeklerde (ortalama yaş 51), tongkat ali özü (200 mg/gün) ile 1 aylık günlük takviye, serum testosteron düzeylerinde ve yaşam kalitesi parametrelerinde önemli bir iyileşme ile sonuçlanmıştır. Sağlıklı yetişkin erkeklerde (ortalama yaş 25) yapılan başka bir çalışmada, yoğun antrenman programına (8 hafta boyunca gün aşırı) eklenen 100 mg/gün tongkat ali özü; yağsız kütle, yağ kütle, maksimal kuvvet (1 RM) ve kol çevresi plasebo grubuna göre pozitif yönde değişmiştir.
Tongkat Ali Dozajlama Nasıl Olmalıdır?
Tongkat ali tipik olarak standartlaştırılmış suda çözünür bir ekstrakt formunda oral olarak uygulanır.
Testosteron için standart tongkat ali dozu 100-600 mg/gün'dür. Cinsel sağlık ve libido için, günde 1-2 doza bölünebilen 200-400 mg'lık bir günlük doz etkili gibi görünmektedir, ancak bu doz rejimlerinden hangisinin daha etkili olup olmadığı bilinmemektedir.
İnsanlarda 200-600 mg/gün dozunun kullanıldığı araştırmalar, gastrointestinal semptomlar ve kaşıntı gibi yan etkilere dikkat çekmiştir. Aksi takdirde, yan etkiler nadir görünmektedir. Tabii ki de tongkat ali takviyesi almayı düşünen herkes önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır.
Sonuç olarak;
Tongkat ali, diğer adıyla malezya ginsengi genel olarak düşük testosteronlu erkeklerde testosteron seviyelerini artırabileceği görülmektedir. Normal veya daha yüksek testosteron seviyelerine sahip erkeklere ise fayda sağlayıp sağlayamayacağı net olarak bilinmemektedir. Bunun yanında stres ve anksiyete seviyelerini de düşürebileceği öne sürülmüştür. Spor ve antrenman performansı konusunda olumlu sonuçları var gibi görünse de karşıt birçok araştırma mevcuttur. Net bir kanıya varılması için uygun yöntemli farklı araştırmalara ihtiyaç duyulmaktadır
KAYNAK.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128139226000631
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780123964540000539
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28259255/
https://examine.com/supplements/tongkat-ali/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3669033/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9415500/
-
Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.
5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; [email protected] Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.
