Karb kaynağı olarak sadece meyve tüketmek definasyonu baltalarmı?

[Enesggz 7]

herkese iyi akşamlar kafama takılan bi soruyu sormak istiyorum cut dönemindeyim sabah 12 gibi antreman yapıyorum normalde antreman öncesi 500 gr haşlanmış patates yanında 300 gr lor peynirim  var makrolar 100 gr karb 43 gr protein bunun yerine karb kaynağını örneğin 2 tane muz 2 tane yeşil elmayla değiştirsem(  karb makrosu patatesle aynı olacak şekilde) süreci baltalarmı  bunu sorma sebebim antreman performası için daha  hızlı sindirebilcek daha iyi performans çıkartmak için teşekkür ediyorum şimdiden 

[6arrows 83]

muz ve alma lif de içerir. patates nişastadır daha hızlı sindirilip kana karışıyor diye biliyorum ayrıca glikozdur patates elma ve muzun bir kısmı karaciğerde işlenip depolanır.

[rıza333 63]

Meyve daha hızlı sindirilir ant öncesi enerji için uygundur kısa sürelidir

[Rhapsody3132 28]

meyvedeki karb belirli ölçüde fruktoz içeriyor kas içinde depolanmıyor. direk pirinç patatesden almak daha mantıklı geliyor bana karb.

[Clay 4]

Ben yapıcak olsam komple degistirmek yerine antreman öncesi bir miktar patates antrenman sonrası bir porsiyon mevye gibi degistirirdim