Vücuttan ödem, suyu atmak hk. - kurguladığım sistem uygun mu?

[arnoldşıngırmıngır 37]

Herkese selamlar arkadaşlar.

Dalgalı karb şeklinde devam ettiğim diyetimde yavaş yavaş karbı azaltıp daha sonra bir süre sıfır karb yapmayı düşünüyorum. Günlük 1 demet roka, neredeyse 1 kıvırcık yiyorum. Yeşillik tüketimim fazla. Yüksek, düşük karb farketmeksizin günlük 6-7 litre su içiyorum.

Bu miktar vücuttan ödemi, suyu atmak için yeterli midir?

[arnoldşıngırmıngır 37]

1.70 boy - kilom 72-74 arası gidip geliyor. Sabah aç karnına elma sirkesi limon içip kardiyoya çıkıyorum. Günlük 10 bin adım altına düşmüyorum.

Kardiyo sonrası formum bu sabah böyleydi.

 

[arnoldşıngırmıngır 37]

Diver, 41 dakika önce yazdı:

Yukarda yazdığım bitki çaylarını iç. Günde 9 litre su iç sabah kalkar kalkmaz 1 litre içmelisin bak o zaman su kalıyor mu

9 litre böbrekte bir sorun yaratır mı? Kardiyodan geldiğim gibi 1 buçuk litre içiyorum onu söylemeyi unuttum.

[arnoldşıngırmıngır 37]

Diver, 8 dakika önce yazdı:

Bol su içmenin zararı yok   Sabah aç karnına 1 litre iç farkı görürsün.

Teşekkür ederim. 9 litreyi zorlayacağım

[ardarnold 3]

Diver, 1 saat önce yazdı:

Yukarda yazdığım bitki çaylarını iç. Günde 9 litre su iç sabah kalkar kalkmaz 1 litre içmelisin bak o zaman su kalıyor mu

bunların tek bir şeyde mixlendiği birşey yok mu ya

[ardas 771]

Diver, Bir saat önce yazdı:

Aktardan tek tek alıp demleyip içeceksin  bazı markalar detoks tableti satıyor ama ben işe yaradığını sanmıyorum.

Ben hardlineninkini kullanıyordum fakat çoğu marka içine koklatıyor adam azcık yeşil çay ekstresi koyup kafeini basmış bence de aktardan almak daha mantıklı.

[anabolik.adam 38]

Diver, 2 saat önce yazdı:

Yukarda yazdığım bitki çaylarını iç. Günde 9 litre su iç sabah kalkar kalkmaz 1 litre içmelisin bak o zaman su kalıyor mu

günde 9 litre su vücuttaki mineralleri de uzaklaştırcaktır ama sana katıldığım nokta bu yaz sıcaklarında cidden çok suya ihtiyacımız var o yüzden bi zararı olmaz ama normal şartlarda sırf ödem atmak için 9 litre gibi su içimleri mineralleri de attığı için hem kemik yoğunluğunda azalma hem yorgunluk hemde kas kasılmalarında zayıflık güçsüz hissetme gibi durumları beraberinde getircektir ama onlar dışında dediğin gibi günde 9 litre su içerek çok ciddi anlamda ödem sorunundan kurtulacaktır

[arnoldşıngırmıngır 37]

anabolik.adam, 10 saat önce yazdı:

günde 9 litre su vücuttaki mineralleri de uzaklaştırcaktır ama sana katıldığım nokta bu yaz sıcaklarında cidden çok suya ihtiyacımız var o yüzden bi zararı olmaz ama normal şartlarda sırf ödem atmak için 9 litre gibi su içimleri mineralleri de attığı için hem kemik yoğunluğunda azalma hem yorgunluk hemde kas kasılmalarında zayıflık güçsüz hissetme gibi durumları beraberinde getircektir ama onlar dışında dediğin gibi günde 9 litre su içerek çok ciddi anlamda ödem sorunundan kurtulacaktır

Su tüketimi yanında vitamin, mineral takviyelerini ihmal etmesek yine dediğiniz durumlar olur mu? Günlük balık yağı, zma, glukozamin, d3k2 alıyorum

[arnoldşıngırmıngır 37]

Diver, 47 dakika önce yazdı:

Tuz tüketimini artırsan yeterli olur dostum. Sıkıntı olmaz.

İçilen kahve, çay, şekersiz içecekleri ve maden sularını sudan sayabilir miyiz

[Ferhelm 1]

arnoldşıngırmıngır, 7 saat önce yazdı:

İçilen kahve, çay, şekersiz içecekleri ve maden sularını sudan sayabilir miyiz

Saymaman daha doğru olur 

[arnoldşıngırmıngır 37]

Dün saymadım fakat 9 litreye yakın *su* içtim. İlk günden farkı oldu. Deri bir tık inceldi hatlar biraz daha açıldı. Bugün içtiğim suyu not almaya başladım. Artık su içmekten kusacak kıvama geldim.

[ardas 771]

arnoldşıngırmıngır, 20.06.2024 - 12:05 yazdı:

İçilen kahve, çay, şekersiz içecekleri ve maden sularını sudan sayabilir miyiz

Ben sadece supplement ve vitamin içtiklerimi dahil ediyorum şekersiz içecek filan dahil etmiyorum.

[negfeedback 24]

Uzun süre 9 litre su alımı sıkıntı yaratabilir. tuz alımını artırmazsan hiponatremi(sodyum düşüklüğü) nedeni ile baş ağrısı bulantı, bilinç bozukluğuna kadar gidebilen bir tablo ile karşı karşıya kalırsın. 5 litre idealdir senin için.

[arnoldşıngırmıngır 37]

negfeedback, Bir saat önce yazdı:

Uzun süre 9 litre su alımı sıkıntı yaratabilir. tuz alımını artırmazsan hiponatremi(sodyum düşüklüğü) nedeni ile baş ağrısı bulantı, bilinç bozukluğuna kadar gidebilen bir tablo ile karşı karşıya kalırsın. 5 litre idealdir senin için.

Günlük 4-5 gram tuz alsam yine dediklerinizi yaşar mıyım?

[arnoldşıngırmıngır 37]

Diver, 3 saat önce yazdı:

Normal zamanda 5 gr tuz tüketmelisin zaten. Şuan en az 7-8 gr çıkman lazım.

Tamamdır yarından itibaren 7 gram tuz tartmaya başlayacağım.